обърнем

Според Националния доклад за статистиката за диабета от 2017 г. над 30 милиона души, живеещи в САЩ, имат диабет. Това са почти 10 процента от населението на САЩ. А диабетът е седмата водеща причина за смърт в Съединените щати, причинявайки, поне отчасти, над 250 000 смъртни случая през 2015 г. Ето защо е толкова важно да се предприемат стъпки за обръщане на диабета и епидемията от диабет в Америка.

Диабетът тип 2 е опасно заболяване, което може да доведе до много други здравословни състояния, когато не се управлява правилно, включително бъбречни заболявания, слепота, ампутации на крака и храна, увреждане на нервите и дори смърт. (1)

Диабетът тип 2 е напълно предотвратимо и обратимо състояние и с промени в диетата и начина на живот можете значително да намалите шансовете си за заболяване или да обърнете състоянието, ако вече сте били диагностицирани. Ако сте един от милионите американци, които се борят със симптомите на диабет, започнете стъпките за обратен диабет по естествен начин днес. С моя диета за диабет, предложени добавки и повишена физическа активност, можете бързо да възстановите здравето си и да обърнете диабета по естествен начин.

Диабетната епидемия

Диабетът е нараснал до „епидемични“ размери и последните статистически данни, разкрити от Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ, твърдят, че 30,3 милиона американци имат диабет, включително 7,2 милиона души, които дори не са били наясно с него. Диабетът засяга хора от всички възрасти, включително 132 000 деца и юноши на възраст под 18 години. (2)

Разпространението на преддиабет също се увеличава, тъй като се смята, че почти 34 милиона възрастни в САЩ са били предидиабет през 2015 г. Хората с преддиабет имат нива на глюкоза в кръвта, които са над нормата, но под определения праг на диабет. Без подходяща намеса хората с преддиабет е много вероятно да станат диабетици тип 2 в рамките на едно десетилетие.

Цената на диабета за нашата нация е зашеметяващите 245 милиарда долара годишно от 2012 г. Американската диабетна асоциация съобщава, че средните медицински разходи за хората с диабет са били около 13 700 долара годишно. Хората с диабет обикновено имат медицински разходи, които са приблизително 2,3 пъти по-високи от тези без диабет. (3)

Освен финансовите разходи за диабета, по-страшните констатации са усложненията и съпътстващите състояния. През 2014 г. са докладвани 7,2 милиона изписвания в болница с диабет като изброена диагноза. Пациенти с диабет са лекувани за основни сърдечно-съдови заболявания, исхемична болест на сърцето, инсулт, ампутация на долните крайници и диабетна кетоацидоза.

Причината за диабет

Диабетът е заболяване, свързано с повишени нива на кръвната захар. Когато спрете да отделяте и реагирате на нормални количества инсулин, след като ядете храни с въглехидрати, захар и мазнини, имате диабет. Инсулинът, хормон, който се разгражда и транспортира до клетките, за да се използва като енергия, се освобождава от панкреаса, за да помогне за съхранението на захар и мазнини. Но хората с диабет не реагират правилно на инсулин, което причинява високи нива на кръвната захар и симптоми на диабет.

Важно е да се отбележи, че има разлика между диабет тип 1 и тип 2. Ето обяснение на двата вида диабет и какво причинява тези състояния:

Диабет тип 1

Диабет тип 1 обикновено се нарича „младежки диабет“, тъй като има тенденция да се развива в по-млада възраст, обикновено преди човек да навърши 20 години. Диабет тип 1 е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува произвеждащите инсулин бета клетки в панкреаса.

Увреждането на панкреатичните клетки води до намалена способност или пълна неспособност за създаване на инсулин. Някои от често срещаните причини, които предизвикват този автоимунен отговор, могат да включват вирус, генетично модифицирани организми, тежки метали или храни като пшеница, краве мляко и соя. (4)

Причината, поради която храни като пшеница и краве мляко са свързани с диабет, е, че съдържат протеините глутен и казеин А1. Тези протеини могат да причинят пропускливост на червата, което от своя страна причинява системно възпаление в цялото тяло и с течение на времето може да доведе до автоимунно заболяване.

Диабетът тип 1 рядко се обръща, но с правилните диетични промени могат да се наблюдават значителни подобрения в нивата на кръвната захар и човек често може да намали зависимостта си от инсулин и лекарства.

Диабет тип 2

Диабетът тип 2 е най-честата форма на диабет и за разлика от диабет тип 1 обикновено се среща при хора на възраст над 40 години, особено при тези с наднормено тегло. Диабетът тип 2 се причинява от инсулинова резистентност, което означава, че хормонът инсулин се освобождава, но човек не реагира на него по подходящ начин. Диабетът тип 2 е метаболитно разстройство, причинено от висока кръвна захар. Тялото може да се справи с определен период от време, като произвежда повече инсулин, но с течение на времето местата на инсулиновите рецептори изгарят. В крайна сметка диабетът може да засегне почти всяка система в тялото, като повлияе на вашата енергия, храносмилане, тегло, сън, зрение и други. (5)

Има много основни причини за диабет тип 2 и заболяването обикновено се развива поради комбинация от фактори, включително: (6)

  • с лоша диета
  • да бъдеш с наднормено тегло
  • с високи нива на възпаление
  • водене на заседнал начин на живот
  • изпитвате големи количества стрес
  • имате фамилна анамнеза за диабет (особено родител или брат или сестра)
  • с високо кръвно налягане или анамнеза за сърдечно заболяване
  • имате хормонално състояние (като хипертиреоидизъм, синдром на поликистозните яйчници или синдром на Кушинг)
  • изложени на токсини, вируси или вредни химикали
  • приемане на определени лекарства (като тези, които нарушават производството на инсулин)

За щастие има начини да се обърне естествено диабетът.

План от 5 стъпки за обръщане на диабета

Стъпка 1: Премахнете тези храни, за да обърнете естествено диабета

Някои храни влияят отрицателно на нивата на кръвната Ви захар, причиняват възпаление и предизвикват имунни реакции. За да обърнете естествено диабета, първата стъпка е да премахнете тези храни от вашата диета:

Стъпка 2: Включете тези храни за лечение на диабет

За да обърнете или предотвратите диабет тип 2, добавете следните храни към вашата диета:

Едно предимство на тези храни е, че те обикновено насърчават загубата на тегло, което е основен фактор за обръщане на диабета. Проучване, проведено след 306 пациенти с диабет, установи, че загубата на тегло по структурирана програма (с наблюдението на лекар от първичната медицинска помощ) води до почти половината от участниците в обща ремисия на диабета. Това означава, че са били в състояние да останат настрана от лекарствата си (ако приемем, че са оставали на здравословна диета). Качеството на живот също се подобрява средно с над седем точки за пациентите на диетичен режим, докато намалява с около три пункта за контролната група. (13)

Стъпка 3: Вземете тези добавки за диабет

1. Хром пиколинат

Приемането на 200 микрограма хром пиколинат три пъти дневно по време на хранене може да помогне за подобряване на чувствителността към инсулин. Преглед, публикуван в Diabetes Technology and Therapeutics, оценява 13 проучвания, които съобщават за значително подобрение на гликемичния контрол и значително намаляване на хипергликемията и хиперинсулинемията, след като пациентите са използвали добавки с хром пиколинат. Други положителни резултати от допълването с хром пиколинат включват намалени нива на холестерол и триглицериди и намалени изисквания за хипогликемични лекарства. (14)

2. Канела

Канелата има способността да понижава нивата на кръвната захар и да подобрява вашата чувствителност към инсулин. Проучване, проведено в Western University of Health Sciences в Помона, Калифорния, установи, че консумацията на канела е свързана със статистически значимо намаляване на нивата на глюкоза в плазмата, LDL холестерол и триглицериди. Консумацията на канела също спомогна за повишаване нивата на HDL холестерол. (15)

За да се възползвате от многото ползи за здравето на канелата, добавете една чаена лъжичка към храна, смутита или чай. Можете също така да приемате една до две капки етерично масло от канела вътрешно, като го добавяте към храна или чай, или да комбинирате три капки канелено масло с половин чаена лъжичка кокосово масло и да го масажирате в китките и корема си.

3. Рибено масло

Приемът на добавка с рибено масло може да помогне за подобряване на маркерите за диабет, като намали нивата на триглицеридите и повиши нивата на HDL холестерол. Изследванията, публикувани в Journal of Research in Medical Sciences, показват, че омега-3 мастните киселини, намиращи се в рибеното масло, са необходими за правилната инсулинова функция, предотвратяване на непоносимостта към инсулин и намаляване на възпалението. (16) За да използвате рибено масло като естествено лекарство за диабет, приемайте 1000 милиграма дневно.

4. Алфа липоева киселина

Алфа липоевата киселина е антиоксидант, който помага да се превърне глюкозата в гориво за тялото. Той ефективно подобрява инсулиновата чувствителност и намалява симптомите на диабетна невропатия, като слабост, болка и изтръпване, причинени от увреждане на нервите. Въпреки че произвеждаме алфа липоева киселина и тя може да се намери в някои източници на храна, като броколи, спанак и домати, приемането на добавка ALA ще увеличи количеството, което циркулира в тялото ви, което може да бъде изключително полезно, когато се опитвате да обърнете диабет по естествен начин. (17)

5. Екстракт от горчив пъпеш

Горчивият пъпеш помага за понижаване на нивата на кръвната глюкоза и регулира употребата на инсулин в организма. Проучванията показват, че екстрактът от горчив пъпеш може да помогне за намаляване и управление на симптомите на диабет, включително инсулинова резистентност, сърдечни усложнения, увреждане на бъбреците, увреждане на кръвоносните съдове, нарушения на очите и хормонални нарушения. (18)

Стъпка 4: Следвайте този хранителен план, за да обърнете диабета

Ако искате да балансирате кръвната си захар и да видите резултатите бързо, следвайте този план за хранене при диабет възможно най-отблизо. Фокусирайте се върху получаването на много чисти протеини, здравословни мазнини и фибри във всяко хранене, което може да помогне за обръщане на диабета.

Започнете, като опитате тези три дни от плана, а след това използвайте комбинация от тези храни напред. Прегледайте списъка с храни, които трябва да ядете, от стъпка 2 и въведете и тези здравословни храни, които се борят с диабета, във вашата диета. Отначало може да изглежда като голяма промяна в диетата ви, но след известно време ще започнете да забелязвате положителното въздействие на тези храни върху тялото ви.

Някои други рецепти, които се вписват в този хранителен план, включват:

Стъпка 5: Упражнение за балансиране на кръвната захар

Упражненията намаляват хроничните заболявания и могат да помогнат да се обърне диабетът по естествен път. Проучванията показват, че упражненията подобряват контрола на кръвната захар и могат да предотвратят или забавят диабет тип 2, като същевременно влияят положително на кръвното Ви налягане, здравето на сърцето, нивата на холестерола и качеството на живот. (19)

Упражнението естествено подпомага метаболизма ви, като изгаря мазнините и изгражда чиста мускулатура. За да предотвратите и обърнете диабета, направете упражненията част от ежедневието си. Това не означава, че трябва да прекарвате време във фитнеса. Простите форми на физическа активност, като излизането навън и ходенето по 20 до 30 минути всеки ден, могат да бъдат изключително полезни, особено след хранене. Практикуването на йога или разтягането у дома или в студио е друга чудесна възможност.

В допълнение към упражненията за ходене и разтягане, опитайте кардио интервални тренировки, като тренировка със спукване или тренировка с тежести три до пет дни в седмицата за 20–40 минути. Тренировките със спукване могат да ви помогнат да изгорите до три пъти повече телесни мазнини в сравнение с традиционното кардио и естествено да повишат чувствителността към инсулин. Можете да направите това на въртящ се велосипед с интервали или да опитате серия от тренировки у дома.

Силовите тренировки с използване на свободни тежести или машини също се препоръчват, защото ви помага да изградите и поддържате мускулите, които поддържат балансирана кръвна захар и метаболизма на захарта.

Финални мисли

  • Повече от 30 милиона души - близо 10 процента от населението - имат диабет в САЩ, включително деца. Почти 7,2 милиона от тези хора дори не са наясно с това.
  • Други 34 милиона възрастни са преддиабетни.
  • Това е седмата водеща причина за смърт в САЩ и струва стотици милиарди долари годишно.
  • Диабетът тип 1 обикновено се появява преди някой да навърши 20 години и рядко се обръща, но той може да бъде управляван чрез диета и промени в начина на живот.
  • Диабетът тип 2 е по-често срещан и обикновено се среща при хора над 40 години, особено ако са с наднормено тегло.
  • За да обърнете естествено диабета, премахнете от диетата си храни като рафинирана захар, зърнени храни, конвенционално краве мляко, алкохол, ГМО храни и хидрогенирани масла; включете здравословни храни като храни с високо съдържание на фибри, хром, магнезий, здравословни мазнини и чисти протеини, заедно с храни с ниско гликемично натоварване; приемайте добавки за диабет; следвайте моя план за хранене при диабет; и упражнения за балансиране на кръвната захар.

Получете БЕЗПЛАТЕН достъп!

Д-р Джош Акс е на мисия да предостави на вас и вашето семейство най-висококачествените съвети за хранене и здравословни рецепти в света. Регистрирайте се, за да получите VIP достъп до неговите електронни книги и ценни седмични здравни съвети БЕЗПЛАТНО!

Безплатна електронна книга за засилване
метаболизъм и изцеление

30 рецепти без глутен
& детокс ръководство за изцеждане

Ръководство за пазаруване &
премиум бюлетин