Сривовете (обикновено наричани нервни или психически сривове) са причинени от няколко фактора, включително минали травми, стрес, преобладаващи емоции или психични заболявания. Те могат да окажат сериозно въздействие върху психичното ни здраве, ако ги игнорираме, а симптомите могат да ни преодолеят и да направят ежедневието предизвикателно. Но сривът не трябва да е краят на вашето щастие, с правилните съвети и подкрепа можете да оцелеете след срив и да оставите всички симптоми и негативи зад себе си.

след

Ако се чувствате като вас или някой, когото познавате, се сблъсквате и искате помощ, тогава прочетете. Като опитен съветник, базиран в Чешър, съм работил с много хора, които са потърсили помощ за психически сривове и могат да ми дадат най-добрите съвети как да преодолея това ужасно преживяване и да започна да гледам към по-светло бъдеще.

Какво всъщност е „разбивка“?

Психиатърът д-р Гейл Салц определя нервния срив като „произволен брой чувства на претовареност със симптоми, вариращи от депресия до тревожност до психоза, така че поведенческото ви функциониране е било сериозно нарушено“. Както предполага Salz, сривът е тялото ни, което реагира на чувство на съкрушение, независимо дали това е от нараняване, шок или страх.

Тревожността, депресията, неочакваните смъртни случаи и травмите са честите причини за срив, който може да доведе до стрес, нещастие и допълнителни проблеми с психичното здраве. В резултат на това дори можем да страдаме от физически здравословни проблеми като безсъние и проблеми с храненето, тъй като прекарваме по-малко време, фокусирайки се върху здравето си поради постоянната и непреодолима тревожност и депресия.

Паническите атаки могат да бъдат част от срив и да имат значително въздействие върху нашето психическо и физическо здраве. Те често са краткотрайни, но могат да доминират над човек, когато са нападнати, оставяйки ги без дъх, неспособни да се движат и в постоянно състояние на паника и стрес, докато той отмине. Дори страдаме физически, страдаме от болки в гърдите и главата, докато се опитваме да контролираме дишането си.

Синдром на изгаряне

Друга форма на срив се нарича „синдром на изгаряне“ и може да бъде причинена предимно от преумора. Този тип повреда обикновено се дължи на прекалено много работа, което води до ‘изгаряне’. Можете да страдате от умора и екстремно изтощение, което може да доведе до повече свободно време, което може да повлияе на заплащането, производителността и други. Качеството на вашата работа може да намалее, което да доведе до проблеми на работа от шефове или ръководители, които може да не виждат проблем с преумората ви.

Ако чувствате, че имате повреда, трябва да опитате да оцените основната причина. Произтича ли от лични проблеми или травма, или работата има по-значително въздействие върху настоящия ви психически стрес?

Потърсете професионална помощ

Не всеки може сам да преживее срив, а някои хора нямат подкрепата на приятели и семейство, които да ги насочват. Ако имате нужда от някой, с когото да говорите за вашата авария и да ви помогне да преодолеете тревогите и депресията си, тогава съветникът може да ви помогне. Терапията може да ви помогне да разберете защо сте имали срив, може би ви дава напълно различна перспектива за живота ви и да ви помогне да направите необходимите промени в живота, за да предотвратите това да се повтори.

Депресията и безпокойството могат да произтичат от срив, изпълвайки ума ви с негативни мисли и чувства. Понякога, колкото и да се опитваме, не можем успешно да блокираме тези мисли и да попаднем по-дълбоко в проблемите на психичното здраве. Терапията ви дава възможност да говорите с някого и да се съсредоточите върху преодоляването на симптомите.

Не забравяйте да обичате себе си

Любовта към себе си е от съществено значение, ако искате да преодолеете своя срив и да видите по-светло, щастливо бъдеще. Независимо дали става дума за терапия, самообслужване, водене на журнали, преминаване към по-здравословен начин на живот или дори изпробване на медитация, всяка форма на самолюбие ще ви помогне да стигнете по пътя към възстановяване. Любовта към себе си означава да отделите време да оцените тялото и ума си, за да ви помогне да придобиете нова перспектива за себе си и живота си. Вместо да се фокусирате върху негативните аспекти на текущата си ситуация, вие се научавате да обичате себе си повече, което улеснява оцеляването на срива и предотвратяването на повече в бъдеще.

Терапията може да помогне за любовта към себе си, тъй като съветниците предлагат безопасно място за споделяне на вашите вътрешни чувства, съвети и съвети как да приемете себе си и да спомогнете за укрепване на психичното си здраве. Работейки с различни клиенти, имам банка от знания за различни задачи и предизвикателства, които могат да ви помогнат да увеличите щастието и самочувствието си. Като отделите малко време, за да говорите с мен за това и след това да изпълнявате съветите си у дома, можете да видите значителна промяна в психичното си здраве, което прави по-малко вероятно бъдещ срив.

Разсейвайте се - погледнете в бъдещето

Понякога, когато се опитвате да оцелеете при повреда, трябва да се възползвате от метода за справяне. Един от най-добрите методи за справяне е да се опитате да се разсеете от проблемите около вас и да отделите малко време, за да направите неща, които ви носят щастие. Вие не пренебрегвате разбивката или отричате, че се борите, а вместо това имате момент за себе си, за да прегледате този проблем и да започнете да работите по хобита или задачи, които помагат на вашето психично здраве, вместо да го възпрепятстват. Това улеснява виждането на по-добро бъдеще, когато психичното ви здраве вече не ви срива.

Независимо дали се присъединявате към седмичен танцов клас, започвате хоби у дома или просто обещавате да се срещате с приятели и семейство по-редовно, ако имате нещо, което да очаквате с нетърпение, може да ви отвлече от проблемите и да ви даде време за презареждане, което е изключително полезно.

Като съветник съм наясно, че повредите са широко разпространен въпрос. Но също така знам, че те не трябва да доминират в живота ви и има решения там. Ако смятате, че бихте могли да се възползвате от работата с мен за преодоляване на вашите психични проблеми и проблеми, тогава се свържете с мен днес за повече информация относно моите услуги.