Ключовете към професионално организираното пространство

килера

Отслабването винаги е гореща тема през януари, но може би мислите да поддържате здравословно тегло целогодишно. Един от най-добрите начини да контролирате приема на калории е като ядете предимно домашно приготвени ястия. Хранейки се у дома, можете да контролирате съставките и размера на порциите много по-добре, отколкото като ядете в ресторанти. Как можете да настроите килера и кухнята си за успех при отслабване тази година?

Нека да разгледаме три стратегии за настройване на загуба на тегло или успех в поддържането у дома.

1. Направете здравословни закуски достъпни

Ако вашата килера е пълна с чипс, бисквити и сладки закуски с високо съдържание на мазнини, те ще бъдат първото нещо, към което вие и децата ви посягате, когато имате нужда от лека закуска. Добре е да имате под ръка няколко артикула за лакомства, но направете добър избор на стандартната оперативна процедура, като дадете на здравословните закуски първокласния имот във вашата килера, шкафове и хладилник. Като разполагате тези елементи отпред и по средата, ще ги видите първо и те ще бъдат лесни за избор пред нещо, което е трудно достъпно.

2. Упражнявайте контрол на порциите

Сега много компании продават закуски в предварително порционирани чанти и кутии. Те струват малко повече, но може да си струва, ако се опитвате да контролирате размера на порциите си. Друг рентабилен вариант е да закупите по-голям контейнер (или да пазарувате на едро) и след това да използвате кухненска везна, за да претеглите размерите на порциите в по-малки контейнери или торбички. Ключът тук е да опознаете себе си: ще отделите ли време да претеглите 17 порции гевреци от голяма чанта или е по-разумно просто да похарчите малко повече, за да си улесните да вземете една порция? Бъдете честни и ще се настроите за успех!

3. Поддържайте списък с „безопасни“ храни и съставки и ги дръжте под ръка

Каквато и диета или програма да изберете да следвате, има храни, които ще се превърнат във вашите леки закуски. За мен запазването на пресни зеленчуци като моркови, броколи, карфиол и захарен грах, запасен в хладилника ми, е умна идея. Също така обичам да държа в гелера си нискомаслени гевреци, чипс от пита и несолени ядки за закуски. Тези артикули остават в тежка ротация в списъка ми с хранителни стоки и ги взимам, когато съм близо до изчерпване. Спасява ме от необходимостта да решавам какво да купя всеки път, когато пазарувам по хранителни стоки; Просто правя добър избор веднъж и след това го повтарям!

Работите ли за отслабване тази година? Фокусиран върху това да стигнете до дадено тегло и след това да го поддържате? Обърнете се чрез формуляра по-долу и Skeleton Key Organizing ще насрочи сесия, за да прегледате килера си с вас и да го настроите за успех! Можем да проектираме пространство, което да ви помогне да избегнете изкушенията и да насърчава добрите навици! Ето за вашето здраве!