Въпреки че е важно да бъдете информирани, твърде много информация може да стане объркваща, предизвикваща безпокойство и обикновена контрапродуктивност. По същия начин, по който се опитвате да се храните здравословно, за да подобрите физическото си здраве, преминаването на информационна диета е начин да контролирате това, което консумирате, за да се грижите за психичното си здраве. Това не е същото като дигиталната детоксикация, при която целта е напълно да се прекъсне връзката. Вместо това става въпрос за създаване на навици и оформяне на околната среда, така че да консумирате информация внимателно.

отида

Разбиване на зависимостта

Информацията е наркотик. От еволюционна гледна точка има смисъл: колкото повече информация са имали нашите предци, толкова по-голяма е вероятността те да оцелеят. Но това е първият път в историята, че хората са били изложени на такъв постоянен поток от информация. И по същия начин свръх изобилието от висококалорични храни е довело до затлъстяване, това ново претоварване с информация насърчава прекомерното потребление.

Вече не просто търсим подходяща информация, за да увеличим шансовете си за оцеляване. Ние сме пристрастени към информацията. Попадаме в заешки дупки, безсмислено превъртаме емисиите си, гледаме видео след видео, като кликваме на алгоритмично препоръчаните връзки. Изгубихме контрол над съдържанието, което консумираме.

„В света на интернет имаме почти универсален достъп до всичко, от което се нуждаем. И това означава, че трябва да взимаме овластени решения и информирани решения за това какво консумираме “, казва Клей Джонсън, автор на„ Информационната диета: Казус за съзнателна консумация “.

Прости начини за започване на информационна диета

Внимателният подход към потреблението на съдържание не се отнася само до количеството, а и до качеството. Може да изглежда очевидно, но няколко добре проучени есета с дълга форма често са по-добри от дузина кратки статии, подобни на Buzzfeed.

Чували ли сте някога за диетата на Майкъл Полан? "Яж храна. Не твърде много. Предимно растения. " Що се отнася до информацията, еквивалентът би бил „Търси. Не твърде много. Предимно факти. " Както казва Клей Джонсън: „Яжте ниско по отношение на информационната хранителна верига и се придържайте близо до източниците.“

Не е нужно да ставате монаси, за да отидете на информационна диета. Има прости стъпки, които можете да предприемете, които ще ви улеснят само да консумирате информацията, от която се нуждаете, без да разчитате твърде много на вашата воля.

Каквито и стратегии да решите да приложите, за да се подложите на информационна диета, важно е да разберете какво работи и кое не. Практикувайте метапознание, като водите дневник - който има много научно обосновани предимства - или поне отделяте време за размисъл.

И винаги, когато четете или гледате нещо, задайте си няколко въпроса. Защо чета/гледам това? Това предоставя ли ми стойност? Това ли е най-доброто използване на времето ми?

Понякога отговорът ще бъде: „Гледам това, защото е забавно и трябва да се отпусна, така че това е най-доброто използване на времето ми.“ И това е напълно добре. Но друг път ще осъзнаете, че просто си губите времето и би било по-добре да четете, гледате или правите нещо друго. Информацията е инструмент, просто трябва да внимавате как я използвате.

Като работник на знания, мозъкът ви е най-важният инструмент. Присъединете се 25 000 четете и се абонирайте за Maker Mind, седмичен бюлетин с базирани на неврологията прозрения за вземане на решения, непрекъснато обучение, мислене, творчество и производителност.

Като подарък за добре дошли ще получите Ръководството за начинаещи за мислене (22 страници), 30 ментални модела за добавяне към вашето мислене (6 страници) и шаблон за списание Plus Minus Next за печат.