Официално е: Диетите не работят. Ето една стратегия за отслабване, която го прави.

отслабнем

Многомилиардната индустрия за отслабване има малка мръсна тайна: Диетата не работи. Разбира се, почти всяка диета там ще доведе до загуба на тегло, ако спазвате правилата. Някои от тях дори ще доведат до много бърза, драматична загуба на тегло. Въпреки това, по-голямата част от хората, които губят тегло с диети, в крайна сметка ще получат всичко обратно. Често, с лихва.

Не се отчайвайте: имам решение!

Но първо, нека да разгледаме набързо защо диетите са обречени да се провалят.

Диетата предизвиква хормонални промени, които водят до увеличаване на теглото

Много беше направено по време на неотдавнашно проучване, което установи, че диетата - особено видът диета, която води до бърза загуба на тегло - бърка в химията на тялото ви по начини, които правят изключително трудно поддържането на тази трудно спечелена загуба на тегло.

Първо, проучването установи, че отслабването предизвиква промени в хормоните, които повишават апетита ви. Очевидно това не е полезно. На второ място, проучването потвърждава, че продължителното ограничаване на калориите намалява метаболизма ви, така че да изгаряте по-малко калории, докато извършвате ежедневните си дейности. Този понижен метаболизъм може да продължи една година - или дори повече - след спиране на диетата.

Преди да сте се потрудили твърде много за метаболизма обаче, има друга реалност, която има много по-голямо въздействие върху хората, загубили значително количество тегло. По-малкото тяло изисква по-малко калории. Това означава, че ако искате да прекарате остатъка от живота си в по-малко тяло от това, което имате в момента, ще трябва да прекарате остатъка от живота си, ядейки по-малко, отколкото сега.

(Преди да застреляте пратеника, позволете ми да отбележа, че не казах, че ще прекарате остатъка от живота си гладни.)

Диетите спират да работят, когато спрете диетите

Другата причина, поради която диетите почти винаги се провалят, е, че те са временни решения на постоянно предизвикателство.