Студът навън също ви кара да мързелувате, прескачате тренировъчната си рутина и оставате на закрито през повечето време, което ускорява напълняването. Ето няколко лесни съвета от фитнес експерти, за да изхвърлите цялата зима мазнини, без да се потите много.

Накланяне на мули ка паранта, покрито с масло, наслада от алоо ки тики, свиване на паалак ке пакорас - зимните деликатеси са много трудни за устояване, но същевременно супер угояване. За да влошите нещата за вас, студеният въздух кара апетита ви да работи извънредно и накрая трупате нежелани мазнини. Студът навън също ви кара да мързелувате, пропускате тренировъчната си програма и оставате на закрито през повечето време, което ускорява наддаването на тегло.

стъпки

„Има безкрайни купони, пиене и хапване през зимата. Освен това зимната храна по природа е по-тежка и заредена с калории. Освен това съхранявате повече мазнини през зимата, защото тялото ви трябва да поддържа стабилна температура, за да функционира правилно “, казва Весна Джейкъб, фитнес експерт. Ето няколко лесни съвета от фитнес експерти, за да изхвърлите цялата зима мазнини, без да се потите много.

Не забравяйте да имате вода
Без значение какъв е сезонът, тялото ви се нуждае от вода. Ние се държим покрити с пластове дрехи и прибягваме до нагреватели, за да поддържаме телесната температура. Изкуствената гореща среда причинява дехидратация в тялото ни. Пийте осем чаши вода на ден, за да помогнете на тялото си да поддържа баланса на течностите и да поддържа кожата подмладяваща приема на чай и кафе.

Бъдете мъдри и не пестете упражненията си
„Не е нужно да излизате на открито и да се смелите със студа. Една бърза тренировка у дома ще ви стопли и ще разтопи незабавно натрупаните мазнини “, казва Прачи Агарвал, диетолог. Излизането от време на време също не е лоша идея. „Отидете на разходка или джогинг в парка. Правете малко йога и разтягане на открито, за да получите малко свеж въздух. Трекингът е добър спорт за зимата. Всичко това ще изгори допълнителни калории “, казва Весна Джейкъб, фитнес експерт.

Никога не купонясвайте гладни
Ние сме делхийци и обичаме да купонясваме, особено през зимите, с огън и гореща храна за пръсти. По-често забравяме да се храним правилно, което не е полезно за тялото ни. „Ако отидете на празненство на празненство, е много по-вероятно да натрупате чинията си. Яжте добре преди да купонясвате, за да не се отдадете на преяждане. Пресичането на парти закуски, които обикновено са пикантни и мазни, е пълно не-не за здраво тяло “, казва Трипти.

Отидете на сезонни зеленчуци и плодове
„Зимата е сезон, през който можем да си набавим едни от най-здравословните зеленчуци и най-вкусни плодове. Яденето на поне три порции пресни плодове не само ще ви даде оптимално хранене, но ще ви помогне да засилите имунитета си през целия сезон “, казва Прачи. Освен че е здравословен вариант, той е и евтин, по-вкусен и с висока хранителна стойност.

Поглезете се веднъж седмично
Лятото ще се върне след известно време, което прави невъзможно скриването на излишните килограми, които сте натрупали. Поддържането на мотивация да поддържате теглото си е много важно. Придържайте се към здравословния начин на живот и се възнаграждавайте с любимото си хранене веднъж седмично. Можете да се отдадете на гаджар ка халва или гулаб-джамун веднъж седмично, но не го правете всеки ден.

Рич не е здрав
„Ядем наситени с калории храни като наанс, парантас, джаджари, индийски сладки със семена от семе и т.н. през зимите, за да поддържаме тялото топло. Това ви кара само да наддавате повече, отколкото всъщност да ви топли ”, казва Прачи Агарвал. „Имайте по-постна протеинова диета, а не високомаслени продукти. За закуска отидете на мляко с ниско съдържание на мазнини вместо вода в овесените ядки и поръсете отгоре ядки. Или направете зеленчуков омлет с едно цяло яйце или два-три белтъка. Яжте много боб, риба и пилешки гърди без кожа “, казва Трипти Тандън, диетолог.

Спокойно с алкохола
Любителите на бира и феновете на рома трябва да го приемат бавно. Пием повече през зимата, за да поддържаме тялото си топло (разбира се, има и други причини). Алкохолът е един от основните фактори, допринасящи за зимния корем. „Когато пиете, метаболизмът ви се забавя. Тялото незабавно задържа функцията си за изгаряне на мазнини и започва да метаболизира алкохола, за да се отърве от него. Така че, вземете си бележка и пийте отговорно “, казва Трипти.

Гответе умно през зимата
Можете да се насладите на всички зимни деликатеси, но има един трик. Яжте умно. „Можем да избегнем излишните килограми, като проверяваме съставките, които използваме. Изпълнете любовта си към парантата, като отидете на пълнеж от палак или мети и използвайте зехтин. Това също е здравословно и вкусно. Освен това вместо tawa paranthas, имайте тандурна parantha, която може да бъде направена на електрически тандури. Смесете брашното с besan или makki ka Atta, тъй като поддържа проверка на консумираните калории. Пържените пакори, макар и по-вкусни, определено угояват. Опитайте по-здравословен вариант - отидете на гъби на скара или на скара, панир, соя и др. През зимите можете да се насладите на хранителни продукти като adraki shorba (Tangy Ginger Soup) над чай и кафе. Той повишава имунитета и помага да се преодолее зимният студ “, казва готвачът Рам Сайва, Хадипа.