Има пет области, които трябва да оцените, за да балансирате тялото си и да започнете да виждате резултати.

"Като човек, който обича храната, винаги съм се борил с теглото си и не съм предполагал, че въздействието без алкохол ще окаже влияние върху теглото ми. Не направих никакви други промени в диетата или навиците си за упражнения. Сега осъзнавам как много калории, които консумирах с алкохол, и как това също ми попречи да взема здравословен избор на храна. " Хелън, 22 г.

отслабнем

1. Гответе у дома

Ще бъдете изненадани от това колко можете да намалите телесните мазнини, като изключите алкохола и се придържате към разумен хранителен план. Вижте 6 съвета за храна за подрязване на корема, дадени от световния рекордьор и фитнес треньор на знаменитости, Маркус Бонди.

Регистрирайте интереса си за сухия юли

2. Избягвайте сладки напитки и плодови сокове

Гладът за захар може да повлияе наистина бързо на вашите усилия за отслабване. Всички ние търсим вкуса на сладките храни по естествен начин в нашата диета, но може да е лесно да жадуваме за излишни храни с високо съдържание на захар по много различни причини. Прочетете Топ 10 здравословни съвета за управление на апетита за захар на Peter Rules.

3. Упражнявайте/ходете по 30 минути на ден

Ако добавите 30 минути бързо ходене към ежедневието си, можете да изгорите около 150 калории повече на ден. Затова оставете колата или градския транспорт и започнете да ходите пеша до работа.

4. Поспивайте добре всяка вечер.

Според Клаудия Бейер, личен треньор от BareVitality и автор на „Вашият цялостен метаболизъм“, без достатъчно сън тялото не може да поправи. И ако тялото не може да се поправи, как можете да очаквате то да бъде балансирано? Липсата на сън засяга всичко от хормоналната ви система, реакцията на стрес, храносмилането, метаболизма, имунитета към токсини и резултатите от тренировките. Така че отбийте се преди 22:30 и се събудете преди 6:30 сутринта за най-възстановяващите часове сън.

5. Пийте (много) вода

Хидратацията е ключов елемент за осигуряване на физическо и умствено представяне, тъй като съдържанието на вода в тялото ни намалява с възрастта, от около 75% при бебета до 60% при възрастни. Прочетете 5-те най-добри съвета за поддържане на хидратация, съставени от Sodastream.

Регистрирайте интереса си за сухия юли

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да приемате добавки или да предприемате някаква програма за упражнения. Информацията на този сайт е само за справка и не е медицински съвет и не трябва да се третира като такава и не е предназначена по никакъв начин като заместител на професионален медицински съвет.