Не позволявайте на декември да ви пречи да се храните здравословно и да спортувате. Всъщност направете го най-добрия месец!

през

Няма съмнение, че декември е най-предизвикателният месец за подобряване на загубата на тегло и здравето. Има толкова много разсейвания и смущения в нормалните ни графици; студеното време и сняг може да отнемат някои от любимите ни дейности на открито; и изглежда, че няма недостиг на бисквитки, сладкиши, чаши какао и калории под ръка.

Доколкото януари е „най-добрият“ месец за спазване на диети; Декември е пълната противоположност. Но какво, ако можете да промените това? Ами ако можете да използвате декември, за да представите всички малки предизвикателства в живота, които ни пречеха да постигнем целите си досега? Всъщност, ако можем да овладеем декември, не можем ли да овладеем цялото си пътуване за отслабване?

И така, как да започнем? Започваме от малко, разбира се. Можем да започнем, като се запасим с качествени, пресни храни, които винаги ще са под ръка. Ще имаме много допълнителни храни в къщата за тези рецепти, закуски и семейни вечери, но се уверете, че не забравяте да поддържате и здравословни закуски на склад.

Не "пазарувайте" и за храна! Това означава, че докато пазарувате за всички страхотни оферти за подаръци, не се изкушавайте да удряте веригата за бързо хранене. Опаковайте пикник за планиран ден и дръжте допълнителна закуска в ръка, за да ограничите апетита. Твърде лесно е да добавите допълнителни 500-1000 непланирани калории, защото сме стресирани и сме в движение през целия ден, докато всички добри храни, които имаме, са вкъщи в хладилника. Просто ги вземете със себе си.

Вероятно няма да намерите „време“ за упражнения, но можете да намерите упражнения. Пропуснете ескалатора и забързайте стъпките, когато можете. Приемете факта, че трябва да паркирате в покрайнините на паркинга на мола, и още по-добре, обиколете обиколка около редица автомобили, преди да влезете да пазарувате (не спестявайте тази стъпка, когато носите 10 чанти от подаръци обратно към колата ви!).

Използвайте свободното си време за забавни, активни неща. Колкото и изкушаващо да е да прекарате Коледа до Нова година като диван, почивката от работа означава повече време за игра. Ще се нуждаем от упражнения повече от всякога, тъй като сме изправени пред стреса от пътуването и семейството.

Напълнете собствените си чорапи с малко здравословно напомняне за Коледа сутрин. Едната идея е да поставите ябълка и въже за скачане в долната част на чорапа си. Елате на Коледа сутринта ще имате здравословна закуска и възможност да направите малко упражнения на закрито. Ако не обичате да скачате с въже, вземете фитнес група или любимото си видео за упражнения/йога - всичко, което може да ви подкани да слезете от дивана на Коледа и да получите кръв за няколко минути.

В духа, че този месец е за даване, защо не си дадете почивка от няколко неща. Може би от време на време избирате чаша чай, вместо тази мока, която продължава да се движи през пътеките на всеки магазин. Или може би си правим почивка от това парче пай след вечеря, поне веднъж. И защо да не си подарим добрия сън, като легнем час по-рано поне два пъти този месец?

Помислете за малките неща, които можем да направим този месец, които няма да ни накарат да се чувстваме така, сякаш имаме още повече да компенсираме идването на януари, когато започнем с нашите новогодишни резолюции.

Кажете ни, какво ще правите през декември до края на 2013 г. с положителна, здравословна нотка?