отслабнем

Отслабването може да бъде лесно, когато изберете правилните продукти, които да бъдат включени във вашата диета, а смокинята е един такъв плод, който може да ви даде ползи за отслабване, като същевременно гарантира пълно засищане.

Смокините са сладки на вкус и могат да бъдат чудесен заместител на захарта в обичайната ви диета. Преди да се заемете с това как да отслабнете с смокини, първо ни уведомете как тези плодове могат да предложат най-добрите ползи за отслабване.

Смокините са с високо съдържание на фибри

Това е една от първите причини, поради които смокините стават полезни за отслабване.

Смокините съдържат добро количество диетични фибри, които могат лесно да запълнят стомаха ви, помагайки ви да контролирате общия прием на калории за един ден.

Диетичните фибри на този плод също помагат при формирането на червата и движението на червата и могат да бъдат ефективни за лечение на проблеми като лошо храносмилане и запек.

Тези плодове осигуряват по-здрава храносмилателна система, която естествено спомага за по-добър метаболизъм и по-високо изгаряне на мазнини в тялото. Консумацията на смокини може бързо да намали изпъкналия ви стомах, особено ако това се дължи на запек или чревни газове.

Фицинът в смокините помага за по-доброто храносмилане

Освен съдържанието на фибри в смокините, които го правят идеално да ви осигури ситост и храносмилателни ползи, тези плодове съдържат и ензим на име Ficin.

Този ензим е храносмилателен ензим, който работи ефективно заедно с другите ензими, секретирани от храносмилателния тракт, за да смила бързо храната.

Лесното храносмилане и здравата храносмилателна система не само осигуряват здраво тяло, но също така осигуряват ползи за отслабване, заедно с ефекта на загуба на инчове върху стомаха и талията.

Смокините съдържат омега 3 и омега 6 мастни киселини

Смокините са с доста високо съдържание на омега 6 и омега 3 мастни киселини, които са не само здравословни за сърцето и сърдечно-съдовата система, но и действат като цялостен здравен ускорител на тялото.

Омега 3 мастните киселини могат да бъдат полезни за изгаряне на повече калории в мускулите, докато тренирате. Това добро съдържание на мастни киселини в смокините играе основна роля зад ползите за отслабване, предлагани от тези плодове.

Смокините могат да заменят жаждата ви за пустини

Да стоите далеч от сладкиши и десерти може да бъде истинско предизвикателство за хората със сладки зъби и консумацията на каквото и да е със съдържание на захар добавя много калории към тялото.

Смокините са сладки на вкус и по този начин лесно могат да контролират жаждата ви за сладко, като същевременно добавят сравнително много по-малко калории към тялото ви. Сладкият вкус на смокините ви засища по-дълго, което отново ви помага да ограничите общия си прием на калории.

Други хранителни вещества на фиг

Смокините са с високо съдържание на калций и те също така предлагат куп други жизненоважни витамини и минерали като витамин А, витамини от група В, магнезий, мед, желязо, фосфор, манган и калий, всички от които са жизненоважни за поддържане на перфектно здраве и правилен метаболизъм на тялото.

Съдържанието на желязо и калций в смокините е доста високо и те могат ефективно да се борят с проблеми като анемия и загуба на костна плътност, като осигуряват като цяло по-добро здраве. Смокините също са богат източник на антиоксиданти, които могат да ви дадат ефекти против стареене и също могат да бъдат полезни за запазване на рака.

Включете смокини във вашата диета, но наблюдавайте внимателно порцията

След като обсъдихме ползите от включването на смокини във вашата диета и как те могат да помогнат при отслабване, нека сега ви информираме с една предпазливост. Имайте предвид, че смокините могат да бъдат включени ефективно в диетата за отслабване, те не са минимално калорични плодове.

Една голяма смокиня съдържа до 47 калории и техният сладък вкус лесно може да ви накара да похапвате малко повече, което със сигурност ще добави към общия прием на калории.

Смокините се считат за ефективни при отслабване, защото можете да имате същото ниво на ситост само с няколко смокини, които в противен случай ще ви трябват да ядете много.

Те също така правят сравнително нискокалоричен и ефективен заместител на сладкишите и десертите, като ви осигуряват всички предимства за отслабване. Ако обаче се придвижвате от вкуса им и консумирате повече, отколкото би трябвало, със сигурност няма да даде желаните ползи за отслабване.

Така че, когато включвате смокини в диетата си за отслабване, внимателно следете колко трябва да консумирате и като общо правило трябва да ги имате много по-малко в сравнение с други плодове.

Как да ядем смокини за отслабване

Смокините могат да се консумират цели, пресни, както и сушени. Когато се изсушат, сладостта на смокините се увеличава, което ги прави още по-добри за убиване на жаждата ви за сладко.

Най-хубавото на смокините е, че можете лесно да ги похапвате директно или да ги включвате в ястията си или дори във вашите печени изделия като сладкиши и пайове.

Те правят много ефективен и здравословен заместител на захарта или изкуствения подсладител. Винаги обаче се уверете, че използвате диети в диетата си, за да замените захарта, а не да добавяте със захарта.

Когато ядете смокини за отслабване, най-добре е да ги консумирате пресни и цели. Когато приемате пресни смокини, заедно с хранителните вещества на плодовете, определен процент вода също попада в тялото ви.

Тази вода, заедно с диетичните фибри, присъстващи в смокините, предлага по-добро засищане и ефективно контролира глада ви. Когато ги използвате в ястия, замествайки захарта, може да изберете сушен сорт, защото те ще придадат повече сладост на ястието за по-малко количество и калории.

Точното време за ядене на смокини за отслабване

Винаги имайте предвид, че смокините не са нискокалоричен плод, върху който можете да хапвате по всяко време, когато искате да хапнете, особено когато търсите загуба на тегло.

Най-доброто време да включите пресни смокини в ежедневната си диета е да ги закусите. По време на закуска тялото ви се нуждае от много калории и включването на смокини във вашата диета ще ви даде необходимата енергия, както и засищане за по-дълго време.

Друго идеално време за похапване на смокини е 30 минути преди тренировка. Докато тренирате, тялото ви се нуждае от висока енергия и освен това изгаря много калории, следователно приемането на смокини преди тренировка може да бъде добра идея.

Можете да включите смокини в диетата си, но да ги пропуснете напълно от вечерята си. Тъй като са висококалорични плодове, те не са идеални за консумация след залез слънце, когато метаболитният процес на тялото ви естествено се забавя и сте склонни да съхранявате повече от изгарянето.

Така че, когато приемате смокини за неговите ползи за отслабване, имайте предвид информацията, предоставена в тази статия, и я консумирайте по правилния начин, за да постигнете най-добрите ефекти и най-вече, не забравяйте да се упражнявате адекватно.