От: Карън На: 14 март 2017

отслабнем

Кърменето помага за топене на килограмите за рекордно кратко време!

Не всички ли мечтаем да успеем да се върнем във форма в момента, в който се раждат нашите красиви бебета? Мечтата на всяка майка е да загуби всички излишни килограми за бременност възможно най-скоро!

Трудната истина е, че никой (дори известни хора) не се връща толкова бързо към тялото й преди бебето. Така че нека да го запазим истински и да се опитаме да контролираме нашите очаквания. В зависимост от размера на новороденото (обикновено между 5 и 10 паунда) и точното тегло на околоплодната течност и плацентата (които доставяте при раждането), повечето бременни жени могат да загубят до 5 кг (12 паунда) по време на раждането. Като се има предвид, че средното наддаване на тегло при бременност може да достигне до 25 кг (30 паунда ++), това е чудесен начин да започнете!

Не изпадайте в униние! Не забравяйте да останете здрави (яжте много пълноценни храни, плодове и зеленчуци и се пазете от сладки преработени храни). И се опитайте да вземете малко свеж въздух и да се упражнявате, когато можете. Това е добре за вас и за бебето!

Ето няколко полезни съвета, които могат да ви помогнат: (не подчертавайте много)

След като доставите, бавно ще отслабнете.
Може да искате да ускорите нещата, като работите с Вашия лекар, за да си поставите безопасна, разумна цел. Добро правило е да губите не повече от един и половина килограма на седмица (т.е. калориен дефицит от 3500 до 5250 калории на седмица или 500 до 750 на ден).

Кърменето топи килограмите!
Въпреки че свалянето на 10, 20 или повече килограма след раждането може да изглежда непреодолимо, може да отнеме по-малко „работа“, отколкото си мислите. Това е така, защото, както много нови майки ще потвърдят, кърменето помага за топене на килограмите за рекордно кратко време.

Дайте си шест седмици преди да започнете диета
Тъй като тялото ви се нуждае от много почивка (късмет с това!) И хранене, за да се възстанови от раждането, да отблъсне инфекцията и да нахрани бебето си, дори не бива да мислите за диета, докато бебето навърши шест седмици.

За да обобщим: Влезте в зоната психически с тези седем съвета за отслабване след бременността: