От: Келси Каселбъри

отслабнем

След като раждате бебе и се приспособявате към рутина, умът ви може да се отклони от проливането на теглото, което сте натрупали по време на бременност.

Въпреки че ще напуснете болницата малко по-лека, след като сте родили бебето си, пак ще имате няколко излишни килограма, които се задържат на рамката ви. Част от това наддаване на тегло е задържаната вода. Ще загубите малко по естествен път. Останалото оставете с акцент върху здравословния начин на живот, сред хаоса от приспособяването към живота с новородено.

Бъди реалист

Независимо дали искате да отслабнете с вода или с действителни мазнини, бъдете реалисти относно това колко скоро ще се върнете към размера си преди бременността. Бременна жена, която е била със здравословно тегло преди зачеване, обикновено наддава от 25 до 30 килограма. Според Babycenter можете да очаквате да загубите около 12 килограма, като раждате 7-8-килограмово бебе, половин килограм плацента и няколко килограма кръв и околоплодна течност.

Проливане на водата първоначално

Как да се отървем от торбата за корем от кесарево сечение

След раждането тялото ви естествено ще се отърве от голяма част от водата, която сте задържали по време на бременност - така че може би дори няма да се притеснявате да направите много, за да загубите тази тежест.

Може да забележите, че тялото ви произвежда повече урина - до 3 литра на ден, потенциално - след раждането и вероятно ще се потите много повече. Може да загубите до 4 до 6 килограма водно тегло през първата седмица; това обаче зависи от това колко вода е задържало тялото ви по време на бременност.

Пийте допълнително вода

След като преминете първоначалното проливане на вода, обърнете се към трикове, които работят както за новите майки, така и за другите. Ако се чувствате все още подути, увеличете приема на вода - колкото и неинтуитивно да изглежда. Ако сте дехидратирани, тялото ви ще задържа вода, според списание "Фитнес"; за да освободите тялото си от тази допълнителна вода, върнете тялото си обратно в състояние на хидратация. Като нова майка може да се окажете по-жадни от всякога, особено ако кърмите. Вашите нужди от течности се увеличават при кърмене, така че пийте чаша вода всеки път, когато кърмите и носете около барабан, пълен с вода, за да пиете между храненията.

Ограничете приема на натрий

Как се пие студена вода след кесарево сечение

Жените, които са преминали през бременност, не са чужди на подуването на корема, но те могат да мислят, че могат да се върнат към по-солени навици, когато раждат бебето. Въпреки това, на всеки 400 милиграма сол, което тялото ви задържа, 2 килограма временно водно тегло се придържат към тялото ви, казва Towson University. За да избегнете този ефект, оставете солницата и погледнете какви храни ядете редовно.

Въпреки че преработените, опаковани в кутии или други удобни храни са полезни за претоварената майка, те не са полезни за тялото ви. Вместо това хапвайте пресни плодове и зеленчуци, опции с високо съдържание на протеини като гръцко кисело мляко и богати на фибри зърнени храни.