микробиом

От Карън Сондърс, BHSc. Илюстрация от Андрю Рей

Сега всички знаем, че червата са колонизирани от редица полезни бактерии, които са абсолютно необходими за здравословната функция на червата и здравия имунитет. Но знаете ли, че влагалището е същото? Да!

Подобно на червата, вагината има своя уникална микробиома екосистема, населена с различни бактерии, дрожди и протозои.

Когато това е извън баланса, ние сме податливи на повишени вагинални инфекции като млечница и бактериална вагиноза, полово предавани инфекции и инфекции на пикочните пътища. Това е тема, за която се занимавам гранично от четири години, откакто я открих в моите натуропатични изследвания. Също така ми помогна лично при разбирането и лечението на моите повтарящи се проблеми.

Повечето жени в някакъв етап от живота си ще изпитват дискомфортните симптоми на сърбеж, необичайно отделяне, болка по време на секс или миризма.

Някои могат да получат повтарящи се инфекции, които следват цикличен модел, свързан с менструалния цикъл, или когато имат нов сексуален партньор, или когато не се хранят правилно. Това се дължи на тези фактори, които имат отрицателно въздействие върху броя на вагиналните бактерии, оставяйки ни уязвими към инфекция. Съвсем логично е, че телата ни имат вградена система за защита срещу външни нашественици и първопричината за тези инфекции обикновено е нарушена работа на червата или вагинален микробиом. Този нарушен микробиом става все по-широко признат и сега се нарича „вагинална дисбиоза“.

Признаци, че може да имате вагинална дисбиоза:

Повтарящи се инфекции като кандида (млечница) и бактериална вагиноза (BV)

Полово предавани инфекции (ППИ)

Чести инфекции на пикочните пътища (ИПП)

Болка по време на секс

Сърбеж, зачервяване, подуване на вагиналната лигавица

Резултати от нередовни цитонамазки

Проблеми с червата/храносмилането

Вагината е доминирана от различни щамове полезни бактерии Lactobacillus, а именно Lactobacillus crispatus, Lactobacillus jensenii, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus gasseri и Lactobacillus acidophilus 1. Това са всички бактерии, произвеждащи киселина, и процъфтяват в кисела среда - Всъщност здравата вагина е наистина кисела (между рН 4,0 и 4,5). Необходими са добри количества от тези бактерии, за да се предотврати поглъщането на патогени (лошите).

По същество добрите момчета надпреварват лошите за пространство като претъпкан паркинг - така че да няма място за тях да се хванат. Lactobacillus също произвеждат определени молекули, наречени бактериоцини, които могат да убият нежелани лоши момчета като дрождите Candida albicans, които причиняват млечница, и бактерията, предизвикваща бактериална вагиноза Gardnerella бактерии 2. Освен това щамовете бактерии Lactobacillus също произвеждат водороден прекис и млечна киселина - това са киселинни съединения, които продължават да поддържат вагината оптимално кисела 3 .

Има много рискови фактори, които намаляват броя на лактобацилите. Те са:

Дисбиоза на червата/стомашно-чревни проблеми

Диета - особено захар и рафинирани въглехидрати

Хормонални колебания, особено около периода или след менопаузата

Сперма и спермицид

Лоша имунна функция

Травма на меките тъкани, т.е.: преждевременно проникване

Използвани външни продукти, т.е.: Повечето смазочни материали, ароматизирани сапуни и измивания

Сексуални практики и нови партньори

Емоционални компоненти като проблеми със срама и самооценката *

Сега почти всички жени в даден момент от живота си са имали един или повече от горните симптоми. За наш късмет - в днешно време се предлагат повече възможности за лечение. Конвенционалната медицина вероятно ще лекува с антибиотици и противогъбични средства, които може да действат известно време, но често водят до повторно появяване на инфекция и могат да причинят допълнителни увреждания на чревния/вагиналния микробиом. За щастие, като интегрирани здравни специалисти, сега имаме повече инструменти, които да използваме като пробиотици, пребиотици и билкови и хранителни лекарства.

Така че, ако сте една от многото жени, които изпитват някои от горепосочените симптоми, горещо ви препоръчвам да възприемете следните хранителни, битови и диетични практики, които помагат да обичате и подхранвате този скъпоценен вагинален микробиом и да ритате тази инфекция завинаги:

Яжте пребиотични храни: Пребиотиците са храната, която бактериите обичат да ядат и от която се нуждаят, за да оцелеят. Неща като фибри и лактулоза. (Търсене в Google ще ви каже кои).

Вземете пробиотици и яжте ферментирали храни и напитки като кефир и кимчи, за да осигурите широк спектър от пробиотични щамове. (Вижте конкретни щамове, които да търсите по-долу).

Яжте пълноценна хранителна диета, богата на растения и цветове.

Премахнете захарта и рафинираните въглехидрати като хляб и тестени изделия. Избягвайте всички преработени храни и сладкарски изделия.

Ограничете приема на алкохол до 1 чаша червено вино на седмица или водка сода.

Управление на стреса - стресът значително намалява нивата на бактериите във влагалището.

Отстранете всички проблеми с червата или непоносимост към храна, които може да имате. Това може да изисква известно тестване - вижте вашия специалист.

Повишете имунната функция с цинк, витамин С, адекватни нива на протеини (вегани - забележете!), Билки като ехинацеи, андрографис и гъби като рейши и шитаке.

Изпробвайте се: Знайте статуса си на ППИ. Повечето от тях всъщност се предават по полов път.

Секс: практикувайте безопасен секс, ако имате няколко партньори, уверете се, че не сте проникнали преждевременно - използвайте лубрикант, ако е необходимо, но най-добре е да се уверите, че вагината е смазана и готова естествено преди проникването - изчакайте пълно „да“ от вашия йони *

Разгледайте всички емоционални проблеми или травми, които смятате, че могат да повлияят на вашата сексуалност *

* Тези точки не се основават на доказателства, а идват от клиничен опит.

Основно лечение: В комбинация с горепосочените следните точки могат да помогнат за балансиране на вагиналния микробиом:

Пробиотици (перорално и интравагинално приложение): 1 капсула перорално на ден, плюс една капсула 3 пъти седмично, поставена дълбоко във влагалището през нощта - последната може да се приема и профилактично, когато е уязвима към инфекция, т.е.: преди период или след секс (забележка: това НЯМА да спре риска от заразяване с ППИ! Все пак използвайте защита). Потърсете пробиотици, които съдържат НЯКОИ СПЕЦИФИЧНИ щамове пробиотици като *:

Lactobacillus rhamnosus GR-1

Lactobacillus fermentum RC-1

Lactobacillus acidophilus NAS и LA5

Lactobacillus rhamnosus GG

* Моля, обърнете внимание, когато използвате пробиотици терапевтично, резултатите са специфични за щама и няма да получите добри резултати от който и да е пробиотик. Вземете добра практикуваща марка или една от рафтовете, която препоръчвам, е Biobalance за жени на Blackmore.

Пребиотици: Яжте пребиотични храни или използвайте пребиотичната лактулоза (предлага се в Chemist Warehouse). Обърнете внимание, че не е лактоза, но бъдете внимателни, ако лактоза не понася. Доза: 5 ml/ден перорално и по избор спринцовка 10 ml във влагалището през нощта в продължение на 7 нощи. (Тези неща са малко шантави).

Антимикробни билки и киселини: Те може да са необходими допълнително за справяне с по-установени инфекции. Люспи от нар, зелен чай и риган, както е показано, ефикасност срещу често срещани инфекции. Веществата, които понижават рН на вагината, могат да бъдат полезни като водороден прекис и борна киселина. Моля, не използвайте билки и киселини без надзора на Вашия лекар.

Колко време отнема заздравяването?

Невъзможно е да се каже колко време може да отнеме да се излекува. Това зависи от много фактори, уникални за всеки човек, и какви са техните алименти. Например, след като имате херпесния вирус, той никога няма да напусне тялото ви, но здравословният микробиом ще сведе до минимум огнищата. Всички останали споменати фактори също играят роля - спазването на лечението от страна на жената, диетата, способността за намаляване на стреса им - разгледан ли е основният емоционален проблем? Някои жени получават облекчение веднага само с пробиотици, а някои трябва да циклират или залитат предварително и пробиотици, както и билки в продължение на няколко месеца. Ако се нуждаете от повече информация или кърмите/бременна - моля, свържете се с доверен лекар, като натуропат или интегриран лекар, който е запознат с концепцията за предписване на специфични за щам пробиотици. Ако страдате в тишина с ППИ или повтаряща се инфекция - знайте, че има опции. Наличието на здравословен вагинален биом е КЛЮЧ за репродуктивното и сексуалното здраве.

Експерт по естествено здраве на жените www.karen-saunders.com

Отказ от отговорност: Моля, обърнете внимание, че тази статия не е предназначена за диагностика, лечение на някакво заболяване или здравословно състояние и не е заместител на професионални медицински съвети. Моля, имайте предвид, че това е само за информационни цели. Моля, консултирайте се с вашия лекар преди да се включите в нещо, предложено в тази статия в блога.

Препратки: 1. Пробиотичният съветник за 2018 г., „Какво представлява Leaky Vagina?“, Разгледан на 10 юли 2018 г., 2. Shipitsyna, E, Roos, A, Datcu, R, Hallén, A, Fredlund, H, Jensen, JS, Engstrand, L & Unemo, M 2013, „Състав на вагиналната микробиота при жени в репродуктивна възраст - чувствителна и специфична Възможна ли е молекулярна диагностика на бактериална вагиноза? ', PLoS ONE, кн. 8, бр. 4, стр. 1–10. 3. Trickey, R 2011, Women, Hormones and Menstrual Cycle, 3rd edn, Trickey Enterprises, Fairfield.