отслабнете

Където и да отидете, хората търсят бързи и лесни начини да свалят няколко килограма. За съжаление наднорменото тегло не е от онези неща, които могат безопасно да бъдат загубени бързо и лесно. За да загубите успешно тези излишни килограми и да ги предпазите, трябва да изхвърлите тези бързи и лесни идеи и да започнете да мислите за загубата на тегло по-дългосрочно.

Свързани

Питейна сода за хляб за отслабване: Ефективност и безопасност

Содата за хляб е често срещано битово изделие, което хората могат да използват при печене и за лечение на лошо храносмилане. Някои хора се опитват да използват сода бикарбонат за отслабване. Хората, които обмислят да използват сода за тази цел, трябва да имат предвид сериозните рискове за здравето. По-долу изследваме дали содата бикарбонат всъщност е.

Проучването на диетата има добри новини за възрастни хора, които се опитват да отслабнат

Много хора твърдят, че отслабването става все по-трудно, колкото по-възрастни ставате, но ново проучване, ръководено от Университета в Уоруик, установява, че това твърдение е мит. Изследването е проведено в университетските болници в Ковънтри, където експерти са установили, че възрастните на възраст над 60 години могат да отслабнат също толкова ефективно, колкото и по-младите хора.

4 плода за изгаряне на мазнини, за да помогнете за отслабването

Не е тайна, че плодовете имат невероятни ползи за здравето. Но знаете ли също, че проучванията показват, че някои плодове имат мощна способност за изгаряне на мазнини? Ето пет плода, за които вероятно не сте осъзнали изгорените мазнини. Банан. Бананите са идеалната закуска, когато имате нужда от енергиен тласък. Те са.

5 подправки, които ще ви помогнат да загубите мазнини по корема

Неотдавнашно поведенческо проучване, което научи възрастните да джаз ястия с билки и подправки вместо сол, доведе до намаляване на консумацията на натрий с близо 1000 милиграма на ден. Това е повече сол, отколкото ще намерите в 5 торбички Doritos! Сякаш това не е накарало кръвоносните Ви съдове да пищят от радост, скорошно изследване също така предполага, че някои подправки всъщност могат да насочат висцералните мазнини по корема и да намалят подуването на корема. Така че започнете днес, като овкусявате храната си с тези подправки, които ви помагат да загубите мазнини по корема! И за повече съвети за загуба на мазнини, ето 15 подценявани съвета за отслабване, които всъщност работят.

Това е начинът, по който бунтовникът Уилсън достигна целта си рано

Пътуването на Rebel Wilson за отслабване е една от най-публично проследяваните истории за уелнес през 2020 г. Актрисата обяви през януари, че ще започне „Година на здравето“ и редовно информира феновете за напредъка си. В най-новата си история в Instagram Уилсън обяви, че е постигнала важен етап - тя е спаднала до целевото си тегло и е изпреварила графика!

Трябва ли да ходите или да бягате? Което е най-добре за отслабване, здраве на ставите и изгаряне на калории

Както ходенето, така и бягането могат да ви помогнат да постигнете препоръчителното седмично количество упражнения и да подобрите здравето си. Тичането обаче е по-добре за изгаряне на калории и отслабване. Ако сте по-възрастни или склонни към нараняване, ходенето може да е по-безопасно от бягането, тъй като поставя по-малко стрес върху ставите. Това.

Тази съставка може да ви помогне да се почувствате по-здрави и да отслабнете

Това е след Деня на благодарността и може да се чувствате обременени от втора, трета, четвърта порции и солидна гама от мезета и коктейли. Ако имаше нещо, което можеше да ни помогне леко да се детоксикираме, всички щяхме да се доберем до него. Има обаче много неща, които могат да помогнат, включително упражнения, почивка, витамини и тази напитка, по-специално ябълков оцет.

Единствената диетична промяна, която незабавно ви кара да отслабнете

Единствената диетична промяна, която незабавно ви кара да отслабнете. Има причина всяка електронна притурка, която купувате, да има ръководство за „бърз старт“. Той ви стартира и работи, без да се налага да четете цялото ръководство с инструкции. Колкото по-сложни са инструкциите, толкова по-малко вероятно е ние, заетите хора, да ги четем. За съжаление същото важи и за диетичните програми. Сложни насоки и правила относно храните, за да се избегне диетата да стане нещастна и да се откаже лесно - което прави невъзможно, ако искате незабавно да отслабнете.

Единственият вид добавка, която трябва да избягвате на всяка цена, според здравните експерти

Включването на добавки във вашата диета може да бъде фантастичен начин да се уверите, че постигате всички хранителни показатели, които тялото ви трябва да процъфтява. Докато храната, която ядете, е най-бързият начин да се консумират много от тези хранителни вещества, понякога в диетата ви има пропуски, които трябва да се запълнят чрез външен източник. Но докато добавките имат потенциала да повишат здравето ви, обръщането към грешната може да има някои неприятни негативни ефекти върху тялото ви като цяло. Преди да въведете нова добавка в ежедневието си, има един тип, от който здравните експерти ви препоръчват да се избягвате.

10 съвета за лека закуска, които ще ви помогнат да свалите 10 килограма

10 съвета за лека закуска, които ще ви помогнат да свалите 10 килограма. Когато се опитвате да отрежете сантиметрите от линията на талията си, закуската може да направи или да наруши успеха ви. Но не е нужно да се страхувате да посегнете към следобедната хапка, ако пристъпите на глад. Всъщност, изборът на подходяща закуска може да ви помогне да поддържате метаболизма си оборотен, нивата на кръвната захар стабилни и да предотвратите преяждането по време на следващото ви хранене.

12-те най-добри храни, които ускоряват отслабването

Вътрешността на тялото ви не се нуждае от тон поддръжка за отслабване. Всъщност простата, здравословна диета - с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар, консерванти и нездравословни мазнини - е всичко, което е необходимо, за да поддържате тялото си здраво и тънко. Ето защо събрахме няколко от най-добрите храни за консумация, които могат да помогнат за ускоряване на усилията ви за отслабване. Ето храните, с които да се запасите, а за повече съвети за здравословно хранене, не забравяйте да разгледате списъка ни със 100-те най-нездравословни храни на планетата.

Отнема шест месеца, за да загубите цялото си празнично тегло. Ето как вместо това да го избегнете.

Вижте, всички ние в крайна сметка се поддаваме на вълнуващия аромат на топла плънка; толкова пикантна и мека, само с нотка на смачкване. И дори ако пълненето не е вашето нещо, някакво друго празнично лакомство неизбежно ще срещне устните ви. Сезонът е изпълнен с храна и коремите ни винаги са малко по-закръглени за него.

Ако се опитвате да отслабнете, ще бъдете по-успешни с това

Ако се опитвате да отслабнете, ще имате много по-голям успех, ако имате едно от тях. Можете ли да познаете какво е това? Райън Сикрест сподели в ефир, че винаги се опитва да изкара „дефицит“ преди празниците, защото знае, че ще прекали, когато стигнем до празненствата. Така че, ако се опитвате да свалите няколко килограма тази година, знаехте ли, че ще имате по-голям успех, ако имате партньор?

Първият начин за отслабване по време на празниците

Ваканционният сезон е в разгара си и това означава едно нещо: много о, толкова вкусна храна. Въпреки че не бива да пренебрегвате напълно всичките си любими ястия, които се появяват само веднъж годишно, вие също не искате напълно да загубите от поглед целите си за отслабване. Все пак сте работили усилено! Плюс това, празничното наддаване на тегло е много реално. Но не се страхувайте, тъй като има много (лесни!) Неща, които можете да направите, за да се държите на прав път през най-прекрасното време на годината.

Прости начини за отслабване, започвайки сега, според експерти

Прости начини за отслабване, започвайки сега, според експерти. Ако сте готови да отслабнете и да го спрете, проучванията показват, че голяма част от успеха ви ще зависи от способността ви да въведете по-здравословни навици в живота си и да ги направите постоянни. С други думи: Ако вашият план включва започване на екстремно нова диета и лудо твърд нов режим на фитнес наведнъж, вие се настройвате за неуспех. „Да, трябва да ограничите млечните продукти, да ограничите пшеницата, да ограничите захарта, да ограничите белите картофи, да ограничите алкохола - особено миксерите, бирата и виното - но трябва да започнете, като ограничите едно от тях едновременно“, казва Брайън Браун, DNP, APRN, FNP-BC, PMHNP-BC. „С течение на времето изберете друг, който да премахнете.“

7-дневен план за хранене с високо съдържание на фибри, който да ви помогне да отслабнете

Фибрите не са само хранителни вещества, които поддържат тялото ни редовно. Също така е мощен източник за поддържане на здравословно тегло и насърчаване на загуба на тегло. Да, наистина: Изпомпването на приема на фибри може да ви помогне да отслабнете. Как фибрите могат да помогнат при отслабване. Има два вида фибри.

Яжте 6 пъти на ден, за да отслабнете по тази програма

Има диета, която помага на хората да отслабнат бързо. Така че през февруари заснехме препоръки и мнение на лекар. Но тогава пандемията удари. Както и носенето на маски. Решихме да задържим историята. Сега знаем, че поддържането на здравословно тегло е по-важно от всякога, тъй като затлъстяването е такова.

5 здравни мита, които правят невъзможно отслабването ви

Решихте, че искате да започнете да вземате по-здравословни решения - и това включва отслабване. Винаги сте във фитнеса, внимателно наблюдавате приема на калории и включвате здравословни закуски в диетата си, но кантарът не е помръднал. Ако това ви звучи познато, мащабът ви не е виновен - той е.

Ето защо отслабването е ключът към загубата на болки в ставите

Загубата на тегло може да бъде болка. Но загубата на излишни килограми може да стане още по-болезнена за ставите. Остеоартритът (ОА) е едно от най-разпространените болезнени ставни състояния и затлъстяването вече е признато като важен модифицируем рисков фактор за остеоартрит. И с повече от 71% от възрастните.

Защо бавното хранене може да е най-лесният хак за отслабване там

Ако в миналото сте се мъчили да се придържате към някакъв вид ограничителна диета, един прост начин за потенциално отслабване, въпреки че все още се чувствате удовлетворени, може да бъде просто забавяне на храненето. Бавното хранене стана по-популярно през последните години и това е най-лесният начин за спазване на диетата. Вместо да отпивате всяко хранене или да ядете в движение, бавното хранене ви подтиква да спрете и да се насладите на всяка една хапка. И това не е добре само за потенциална загуба на тегло, а може да подобри и храносмилането.