като

Искате да отслабнете бързо? Всички искаме, но никога наистина не разбираме как! Отслабването не е лесна задача. Но не както просто не можете да го направите. Можете, ако консумирате правилната диета. Повече от това да работите върху тялото си, трябва да имате правилната храна, която да ви помогне да свалите излишните килограми.

Едно зърно, което определено трябва да добавите към диетата си, е суджи или грис. Това е едно от най-консумираните зърнени храни в страната, особено Южна Индия.

Грисът се прави от грубо смляно пълнозърнесто пшеница и е по-здравословно от пълнозърнестото. Страхотен е за отслабване. Най-хубавото е, че е вкусно.

Ако започнете да добавяте суджи към вашата диета, всъщност можете да отслабнете много. Ето как suji ще ви помогне да отслабнете:

1. Суджи е пълен с протеини и фибри, които са чудесни за цялостното ви здраве. Помага ви да се чувствате сити дълго време. Това ви предпазва от нездравословно хранене или преяждане.

2. Грисът има нулев холестерол и предотвратява наддаването на тегло. Можете да го получавате и всеки ден.

3. Грисът има въглехидрати и дава на тялото ви много енергия. Когато имате висока енергия, можете да тренирате повече. Това ви помага да изгаряте повече калории.

Препоръчано видео

4. Важно е да имате балансирана диета, когато искате да отслабнете. Наличието на суджи ще ви помогне да се храните балансирано, тъй като той съдържа всички важни витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.

Как да добавите грис към вашата диета?

  • Грис или суджи могат да се използват вместо вашето обикновено брашно от пшеница. Има много други начини, по които можете да добавите това зърно към вашата диета.
  • Ако сте човек, който обича да пече у дома, можете да приготвите бисквитки, сладкиши или хляб у дома, като използвате суджи.
  • Грисът може да се добавя към ястия, особено супи, за да станат плътни и вкусни.
  • Можете да приготвите пица или паста, като използвате суджи. Те ще бъдат по-здравословна алтернатива на наличните на пазара.
  • Приготвяйте храни като upma, dosa или chila, като използвате суджи. Те са наистина лесни за приготвяне и могат да се ползват по всяко време. Те са наистина здрави и можете да го получавате всеки ден без никаква вина.

Свързани истории

Направете Sooji или Rava Roti с лук за пълноценно хранене

Тази хрупкава и лесна закуска с тост от рава трябва да умре, научете рецептата

Консумирането на грис има много други ползи за вашето здраве. Прочетете.

  • Суджи има магнезий, цинк и фосфор. Грисът е чудесен за вашата нервна система.
  • Знаете ли, грисът е чудесен за диабетици? Стомахът ни поглъща грис по-бавно и това е чудесно за диабетици. Наличието на суджи ви помага да контролирате нивата на кръвната захар в тялото.
  • Грисът е богат на желязо. Желязото е важно за цялостното ви здраве. Той помага за производството на хемоглобин в тялото, което е много важно.
  • Грисът има калций, който е чудесен за вашето здраве на костите.