Как да отслабнете, когато сте Над 40

БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ

По-долу са моите бележки за шоуто:

ДИЕТИТЕ СА НАЙ-ГОЛЕТО ДА ПРАВИТЕ, АКО ТЪРСИТЕ ПОСТОЯННО ОТСЛАБВАНЕ. РАЗБЕРЕТЕ КАКВО РАБОТИ И РАБОТИ УДИВИТЕЛНО ЗА ВСЯКА ЖЕНА НА ВСЯКА ВЪЗРАСТ.

ПОЛУЧИХ СТРОИТЕЛЕН БРОЙ ИМЕЙЛИ И СЪОБЩЕНИЯ ОТ ЖЕНИ, КОИТО ИСКАТ СЪВЕТИ ПО НАЙ-ДОБРИЯ НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА МАСЛАТА, СЪСТОЯВАЩИ СЕ ПО-СТАРИТЕ.

ТОВА СА БОЛОЧНИТЕ ТОЧКИ, КОИТО МНОГО ЖЕНИ ИСКАХ ДА СПОДЕЛЯ С ВАС ЗА КАК СЕ ОТСТРАНЯХ ОТ ОТСЛАБВАНЕТО И ОЩЕ КЪМ КАК СЕ ЧУВСТВАМ, ЗАЩОТО Е ПО-ВАЖЕН ПО-ВАЖЕН ПОКАЗАТЕЛ ЗА ЖИВОТА ЩЕ ВИ ДАДЕМ И 1 ПРОСТ ОТ СЪВЕТ, ЗА ДА СИ ПОМОГНЕТЕ ДА СЕ СЛЕДИТЕ ОТ ДИЕТСКИЯ РОЛЕР.

КОГАТО БЯХ НА 45 ВЛИЗАХ В КОНКУРС ЗА ФИТНЕС И БЕШЕ, КАТО ИЗГЛЕЖДА ОТВЪН, НАЙ-ДОБРАТА ФОРМА НА ЖИВОТА МИ. ВЪТРЕ БЯХ ГОРЕЩА МАСА.

ИМАХ НУЛА ЕНЕРГИЯ, НУЛА ПРИЯТЕЛИ (НИЩО НЕ КАРВАТ КАРБ-РЕД) И НУЛА ЖЕСТ ЗА ЖИВОТ. ВСИЧКО, КОЕТО ИЗПОЛЗВАХ ЕНЕРГИЯТА ЗА ДЕН ЗА ДЕН, БЕШЕ ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНА, БРОЙ МАКРОСТИТЕ МИ, РАБОТИ МОЯТА РАБОТА, НАПРАВЯВАЙТЕ ДВА ДВА ДНЕВНИ РАБОТНИ ДЕЙНОСТИ, ФАНТАЗИРАЙТЕ, КОГАТО МОГА ПАК ДА ЯДЕМ, ВСИЧКО ДА СЕ СЕ СЕДИ ДЕФИЦИТЕН ДАЗЪЗ.

СЛЕД СЪСТЕЗАНИЕТО БЪРЗО ВЪЗСТАВЯХТЕ ТЕГЛОТО ПЛЮС ПОВЕЧЕ, КОЕТО МИ ПОТРЕБИ НА ФАНК И ДЕПРЕСИЯ - ЗАЩОТО НЕ МОГА ДА ПОДДЪРЖАМ PJ, КОЙТО ОТСЛАБВА ТЕГЛОТО. МОЖЕ ДА МЕ РАЗБЕРЕТЕ? АКО ВИ НИКОГА сте били на диета и сте „отпаднали от нея“, СЛЕД ТОВА ЗНАЕТЕ ТОЧНО КАК СЕ ЧУВСТВАХ.

БЯХ СЕ ПОЧУВСТВАХ ПОТРЕБЕН И КОГАТО НАИСТИНА ВЪНШЕШ СЛОЙНИТЕ ВРЪЩАЛИ МНОГО ЖЕНИ, САМО ВКЛЮЧЕНИ ПО ВРЕМЕТО, ЧУВСТЕ, ЧЕ НЕ СТИГАМ ДОСТАТЪЧЕН, НО ЩЕ СМЕ ОТ НЯКОЙ РАЗМЕР.

ВЕЧЕ ЩЕ ПОвярваме, че се правим ДОБРО, ЧЕ СЕ НАГРАЖДАМЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ. МНОГО СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТЕ ТОВА. УДАРЕТЕ ЦЕЛТА СИ И ЛЕЧЕТЕ СЕБЕ СЕ, [ПОСТАВЕТЕ НИЩО ТУК ... РОКЛА, ШАЛ, ОБЕЦИ, СПА ЛЕЧЕНИЕ].

НО ВМЕСТО ТОВА ПОВТОРНО КАЗВАМЕ СЕБЕ СИ, ЧЕ КАК ДА ГЛЕДАМЕ СЕГА НЕ Е ДОСТАТЪЧНО. НЕ ЗАСЛУЖАВАТЕ ТОЗИ ЛИЦЕ, ПЪРВО СТРАНИТЕ 10 ЛБ.

БЛАГОДАРЯ ДАДАХ НА ГЛАВАТА СИ ДОБЪР ШЕЙК И ТОВА, КОГАТО МИНДЕСТЪТ МИ ПОЧНА ДА СЕ ПРОМЕНИ.

Осъзнах, че бях в най-нездравия си, когато стоях на този етап в състезание по фитнес.

ВИЖДЕТЕ ЖИВОТЪТ, НЕОБХОДИМ ДА ПОДДЪРЖА ОНОВЕНОТО, КОЕТО ПОСТИГАХ, БЕШЕ ДАЛЕКО ОГРАНИЧЕНО, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИ И ТОВА НЕ Е ЗДРАВО.

КАКВО Е ЗДРАВО? ЗДРАВЕТО ПОДХРАНВА ВАШЕТО ТЯЛО, ТАКА ИМА ЕНЕРГИЯТА ДА ПРАВИ ТОВА, КОЕТО ИСКАТЕ ДА ПРАВИ.

ЗДРАВО ДВИЖЕТЕ ТЯЛОТО СИ, ЗАЩОТО ИСКАТЕ, НЕ ЗАЩОТО СЕ ОПИТВАТЕ ДА ИЗГОРЕТЕ КАЛОРИИ ИЛИ НАКАЗЕТЕ, ЧЕ ТОЛКОВА ХРАНИТЕ.

ЗДРАВОСЛОВНО ПРИЕМА КОГО НЯМА ВАЖНОСТ ОТ КАКВО РАЗМЕРА НА ВАШИТЕ КАНАЛИ.

ЗДРАВО СЪЩО НЕ СЕ ИЗЧУВСТВА ЗА ВИНОВЕН, КОГАТО ЯДЕТЕ ТЕСТЕНИЦИ, ПИЙТЕ ПОВЕЧЕ ВИНО, СЕДЕТЕ НА ТРАНСОРА ... ИЛИ НАПРАВЕТЕ ВСИЧКИ ПО-ГОРИ. ЗАЩОТО, КОГАТО ИМАТЕ ЗДРАВ МИНДЕТ, ЗНАЕТЕ, КОГАТО ПРАВИТЕ ТЕЗИ НЕЩА, СЛЕДВАЩИЯ ДЕН ВИ БАЛАНСИРАТЕ, ЧЕ ИЗСЯВАТ И ИМАТЕ САЛАТА И ПИЙТЕ МНОГО ВОДА.

ПРЕЗ 25 ГОДИНИ ОТ ТРЕНИРОВКА, РАБОТЯЩА С ХИЛЯДИ ЖЕНИ, ДОЙДЕХ ДО ЗАКЛЮЧЕНИЕТО, ЧЕ ЗДРАВОСЛОВНО И ТОВА ВКЛЮЧВА ОТСЛАБВАНЕ И ПОДДРЪЖКА НА ТЕГЛОТО Е ПОСТИГАНО С ПОДХОД 80/20 КЪМ ЖИВОТА. 80% ХРАНИМ, 80% МЕСТИМЕ, ВСЕКИ ДЕН ЦЕНИМ.

КОГАТО ПРИЛОЖИТЕ ТОВА ЕДНО ПРОСТО ПРАВИЛО ЗА ЖИВОТА СИ, 80/20, ЩЕ СЕ СВОБОДИТЕ ОТ BS, КОЯТО ИДВА ОТ БЪДЕЩЕ НА ДИЕТА.

ЩЕ РАЗБЕРЕТЕ, ЧЕ ХРАНИТЕ ПО-разумно, ЗАЩОТО НЕ СЕ ОГРАНИЧАВАТЕ И НЕ СЕ КАЖЕТЕ, ЧЕ НИКОГА НЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ БАНДИ, ВИНО ИЛИ ПИЦА. МОЖЕТЕ ДА НАМЕРИТЕ ДА ЯДЕТЕ ПО-МАЛКО И ОТ ТОЗИ ЛОШИ ХРАНИ. ЗАЩОТО АКО СЕ ДАДЕМ РАЗРЕШЕНИЕ ЗА ХРАНЕНЕ НА ВСЯКА ХРАНА, КОЯТО ИСКАМЕ, ИЗГУБЯМЕ ИНТЕНЗИВНАТА ЖАДЕНИЕ ЗА ТАКА ХРАНА - КОЯТО ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА ЩЕ ЧЕСТО ЧЕСТО ДА ПРОВЕДЕ.

НАЙ-ВЕРОЯТНО ЩЕ РАЗБЕРЕТЕ, ЧЕ И ДА ОТСЛАБНЕТЕ, И ИМАХ БРОЙ ЖЕНИ, КОИТО КАЖАТ, ЧЕ ТЕГЛОТО, КОЕТО ОТСЛАБВАТ, КАТО СТАРТИРАТ ТОЗИ ПОДХОД КЪМ ЖИВОТА ИЗЛИЗА ОТ СЕКЦИЯТА ABDOMEN.

И ТОВА Е, ЗАЩОТО СТАНОВАВАШЕ И СТРЕСИТЕ НИВА, ЗАЩО ХРАНЕНЕ ПРАВИЛНО, И ИМА ПРЯКО СЪОТВЕТСТВИЕ С КОРТИЗОЛА И МАСЛАТА НА КОРЕБА.

ПРАВИЛОТО 80/20 Е СЪЩО ФАНТАСТИЧЕН НАЧИН ЗА ПОДДРЪЖКА НА ВАШЕТО ТЕГЛЕ. И Е НЕЩО, С КОЕТО МОЖЕТЕ ДА ПЪТУВАТЕ.

Ако това изглежда прекалено лесно за вас, приспособявайки правило 80/20 към вашата диета и програма за фитнес, тогава бих искал да ви попитам, ако сте отворени да изпробвате тази техника за един месец. ОПИТАЙТЕ И ВИЖТЕ КАК СЕ ЧУВСТВАТЕ.

ОПИТАЙТЕ 5 ДНИ СЕДМИЦА, ЯДЕЩИ ДИЕТА, КОЯТО СЕ СЪСТОЯВА ОТ ЗДРАВИ МАСТНИЦИ И ВЪГЛЕЖИНИ В СЪВМЕСТИЕ С ЧИСТИ ИЗТОЧНИЦИ НА ПРОТЕИНИ И 1-3 ЛИТРА ВОДА НА ДЕН.

НАСЕЛЕТЕ СЕ НЯМА РАФИНИРАНИ ВЪГЛЕХИДНИ И МАЛКО НЯМА ЗАХАР.

ДВА ДНИ СЕДМИЦА ЯДЕТЕ ТОВА, КОЕТО ИСКАТЕ.

ТОВА РАБОТИ И МОЖЕТЕ ДА ГИ ПОДДЪРЖАТЕ.

ЗАЩО НЕ ЧУВАТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ТОВА? ЗАЩОТО НЯМА БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ. И ТОВА Е СВЕТ БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ.

НО АКО ОМРЪЗЕТЕ ДА СИ БЪДЕТЕ НА ДИЕТОВИТЕ РОЛИЧКИ, това ще ви помогне да се оттеглите. И ЗА ДОБРО.