отслабнете

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Създаден за Greatist от експертите в Healthline. Прочетете още

Помислете, че контролът върху раждаемостта е виновен за това, хм, подобряване на размера на вашата плячка и сутиен?

Най-вероятно теглото на водата от тялото ви се адаптира към нови хормони. Трябва да изчезне след няколко месеца. И ако е повече от няколко килограма, това може да се дължи на промени в начина на живот.

Повечето проучвания не подкрепят теорията, че контролът върху раждаемостта причинява наддаване на тегло (с изключение на изстрела Depo-Provera). Но наддаването на тегло е посочено като потенциален страничен ефект на повечето видове хормонален контрол на раждаемостта.

Може би ... но не е вероятно.

Изследванията посочват три начина, по които жените могат да наддават на тегло чрез хормонален контрол на раждаемостта:

  • увеличаване на телесните мазнини
  • увеличаване на мускулната тъкан
  • задържане на течности

Това са само теоретични сценарии за някой, който контролира раждаемостта - те не са доказани. Трудно е да се проведат изследвания, тъй като жените са склонни да наддават с напредване на възрастта, което затруднява определянето на пряка връзка с контрола на раждаемостта.

Ето какво знаем:

Преглед от 2016 г. на изследване на контрол на раждаемостта само с прогестин установи, че половината от проучванията са „нискокачествени“. Средно жените в проучванията са качили по-малко от 4, 4 килограма в рамките на 6 до 12 месеца след започване на хапче само с прогестин.

Изследователите също разгледаха комбинираните хапчета прогестин и естроген и стигнаха до заключението, че няма достатъчно доказателства, че противозачатъчните хапчета причиняват наддаване на тегло.

В проучване от 2019 г., сравняващо наддаването на тегло при жени, използващи хормонални спрямо нехормонални методи, изследователите откриват достатъчно данни, които предполагат, че хормоналният контрол на раждаемостта може да доведе до наддаване на тегло. Но те стигнаха до заключението, че са необходими повече изследвания.

Все още не сте убедени? Има още

Високите нива на естроген могат да доведат до задържане на вода и повишен глад (основно странично око на OG противозачатъчните хапчета от 50-те и 60-те години).

Първото хапче за контрол на раждаемостта, издадено през 1960 г., съдържа 150 микрограма естроген. Но повечето хапчета сега не са достатъчно високи в естрогена, за да причинят наддаване на тегло (те съдържат само 20 до 50 микрограма естроген).

Повечето изследвания, които разглеждат връзката между наддаването на тегло и хормоналните методи за контрол на раждаемостта, не подкрепят твърденията за наддаване на тегло. През повечето време жените наддават на водно тегло, но не и на телесни мазнини.

Значително увеличаване на теглото от контрола на раждаемостта е малко вероятно. Но някои жени могат да реагират по различен начин на определени лекарства.

„Депо изстрел“ или „изстрел за контрол на раждаемостта“ е инжекционен метод за контрол на раждаемостта, който не изисква да помните да приемате хапче всеки ден. Да!

Не толкова гледният аспект е, че тази форма на контрол на раждаемостта кара много жени да наддават на тегло. Това е една от най-честите причини жените да спрат да използват изстрела.

И ние не говорим само за теглото на водата. Проучване от 2009 г. разкрива, че някои жени, използващи инжекцията, са добавили няколко килограма, докато други са се увеличили с няколко размера рокли. Не всяка жена обаче е имала наддаване на тегло.

Средно увеличение за жените на изстрела Depo:

  • телесни мазнини: 9,04 паунда
  • процент на телесни мазнини: 3,4 процента
  • тегло: 11,25 паунда

Друго проучване от 2009 г. установява, че тези, които не са били считани за клинично затлъстели преди да получат инжекцията, са по-склонни да наддават на тегло, отколкото жените, които са.

И тези, които използват изстрел Depo, които не са имали затлъстяване в началото на проучването, са по-склонни да имат затлъстяване след 3 години, отколкото тези, които използват нехормонални методи.

Точните причини за наддаване на тегло са неясни. Една от възможностите е, че изстрелът причинява повишен апетит и задържане на вода, подобно на ефектите на стероидите. Възможно е също така изстрелът да намали твърде много нивата на естроген, което води до увеличаване на теглото, подобно на това, което се случва при жените, наближаващи менопаузата.

Имплантите за контрол на раждаемостта освобождават синтетична форма на прогестерон, наречена прогестин. Той предотвратява овулацията и уплътнява цервикалната слуз, за ​​да затрудни сперматозоидите да достигнат яйцеклетка.

Проучване от 2016 г. не установи връзка между имплантите за контрол на раждаемостта и наддаването на тегло. Но също така се предполага, че ако им се каже да очакват потенциално наддаване на тегло, жените мислят, че са наддали, дори и да не са. Силата на внушението!

По-вероятно е да сте напълняли по причина, различна от хормоналния контрол на раждаемостта. Не се притеснявайте - това е зона без преценка.

Помислете за един от тези често срещани виновници:

Диетични промени

Сезонът на Shamrock Shake ли е? Закусвате ли по-късно през деня поради стрес? Лесно е да пренебрегнете диетичните промени и да не осъзнаете колко може да ядете навън или да хапвате.

Калориите могат да се добавят бързо. Опитайте да следите дневния си прием на калории с приложение.

Метаболизъм

Метаболизмът ви е естественият приятел за изгаряне на калории в тялото ви и може да се промени с напредване на възрастта или по време на стресови моменти.

Когато сте в стрес, тялото ви произвежда кортизол, хормона на стреса. Повишените нива на кортизол стимулират производството на инсулин и намаляват кръвната захар, което води до желание за храни със захар и мазнини.

Ако вашият метаболизъм изостава, едно просто пътуване до лекарския кабинет за кръвна работа може да ви помогне да стигнете до корена на това.

В допълнение към наддаването на тегло, признаците на бавен метаболизъм включват:

  • запек
  • умора
  • депресия
  • постоянно главоболие
  • суха кожа
  • чупливи нокти
  • изтъняване на косата

Промени в рутините

Може би сте решили да откажете членството си във фитнеса и не сте се придържали към тренировките у дома, които планирате. Или може би сте сменили работата си и седите на бюрото повече, отколкото сте свикнали.

Прекалено дълго седене може да доведе до напълняване и други проблеми. Опитайте да носите инструмент за проследяване на дейности като FitBit. Ще ви напомня кога е време да се движите.

Промени във фитнеса

Значи сте го разтърсвали във фитнеса, но кантарът показва, че сте наддали. WTF?

Ако сте вдигали тежести, вероятно увеличавате мускулната си маса. Това означава, че вероятно се чувствате със същия размер и дрехите ви все още стоят, но тежите повече.

Отстъпете от скалата. Не може да се направи разлика между мазнините и твърдите #gainz мазнини.