Има няколко предимства на цитрусовите плодове, на които можете да се насладите, ако ги ядете ежедневно. Продължете да четете по-долу, за да научите повече за тези плодове и ползите от тях.

които

От 2017 до 2018 г. по целия свят са продадени 49 милиона метрични тона портокали. Портокалите са сочен начин да подобрите здравето на сърцето и мозъка си и да отслабнете малко.

Има много ползи за здравето във всички видове цитрусови плодове. От здравето на сърцето до предимствата на кожата и косата, цитрусовите плодове са пълни с доброта. Прочетете и научете повече за ползите от цитрусовите плодове.

Сърдечно здраве

Въпреки че всички фибри са полезни за вас, разтворимите фибри са тези, които помагат за понижаване на нивата на холестерола. Разтворимите фибри играят ценна роля за здравето на сърцето и загубата на тегло. Цитрусовите плодове имат много високо съотношение на разтворими фибри към неразтворими фибри.

Борба с рака

Една от ползите за здравето на цитрусовите плодове е високото им съдържание на флавоноиди за борба с рака. Флавоноидите включват мощни антиоксиданти. Тези антиоксиданти помагат да се предотврати образуването на рак.

Отслабване

Загубата на тегло е едно от предимствата на цитрусовите плодове, което диетите познават от години. Цитрусовите плодове са с високо съдържание както на вода, така и на фибри, което означава, че яденето им ви кара да се чувствате сити. Ниското им калорично съдържание ги прави много популярен избор за отслабване.

Витамини

Всички знаят, че едно от най-големите предимства на цитрусовите плодове е, че те опаковат пън с витамини. Те са пълни с витамини, включително С, В и D и съдържат много жизненоважни минерали като магнезий и мед.

Здраве на мозъка

Флавоноидите и антиоксидантите в цитрусовите плодове се борят с мозъчните заболявания. Паркинсонът и болестта на Алцхаймер са причинени от възпаление и разграждане на мозъчните клетки. Флавоноидите, като апигенин и хесперидин, намаляват възпалението и стимулират мозъчната функция.

Получаване на здравословните ползи от цитрусовите плодове ежедневно

Дори и да не сте любители на плодовете, пак можете да добавите много здравословни ползи от цитрусовите плодове към вашата диета по различни начини:

  • Насладете им се в лесни за правене рецепти
  • Изцедете пресни плодове в сокове и сокови смеси
  • Използвайте цитрусови плодове като гарнитури
  • Омекотете цитрусовите кори и ги смелете на тесто за бисквитки или палачинки

Започването на деня ви с лимонов сок е чудесен начин за увеличаване на метаболизма, борба с инфекциите, детоксикация, подпомагане на храносмилането и засилване на имунната ви система. Опитайте да пиете лимонов сок в гореща вода за успокояващ чай или да го изцедите в студена вода за освежаваща напитка без захар.

Има и много допълнителни ползи от лимона за вашата кожа и коса.

Насладете се на предимствата на цитрусовите плодове

Интересувате ли се от доставка на пресни цитрусови плодове директно от нашата горичка? Вижте новите ни абонаментни планове за цитрусови плодове днес, за да започнете да се наслаждавате на най-зрелите сезонни сортове цитрусови плодове!