Проблемите с излишните килограми измъчват много: според статистиката почти 92% от жените са недоволни от теглото си. Възможно ли е да премахнете нещастните килограми бързо, така че след седмица да намерите мечтана фигура? Оказва се, че има такива техники.

отслабнете

Мога ли да сваля 10 кг за една седмица?

Отговорът на такъв интригуващ въпрос ще бъде съвсем прост, ако погледнете от логическа гледна точка. И така, има седем дни в седмицата. За да се отървете от 10 кг през това време, трябва да сваляте около 1,5 кг на ден. Това е доста, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, а не загуба на тегло поради отстраняване на излишната вода от тялото или намаляване на мускулната маса.

Такава бърза загуба на тегло може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве, ако използвате „забранени“ методи, включително използването на диуретици и мазнини, за да постигнете целта си.

За да разберете колко фантастична е тази идея, използвайки прости математически изчисления. За да стартирате метаболитните процеси, за да ускорите „оползотворяването“ на мастните резерви и да елиминирате 1 кг мастна тъкан, трябва да похарчите 9 хиляди калории.

Тоест, за да загубите само един килограм, трябва да използвате повече от 4 норми дневен прием на калории за възрастен. Ако искате да отслабнете с 1,5 кг на ден, за да свалите дузина килограма на седмица, ще трябва да изгаряте 13,5 хиляди калории дневно. Просто погледнете тези цифри, за да разберете: загубата на 10 кг за седмица е мит.

Човешкото тяло (подчинено на нормалния ход на всички метаболитни процеси) изгаря независимо от 70 до 300 g тегло на ден. Оптималната стойност, разбира се, рядко достига своя максимален белег: средно тя е 100 - 150 g на ден при балансирано хранене и наличие на физическа активност. Ако се съобразите с всички условия и подходите към задачата изчерпателно - както го правят например професионалните спортисти - ще можете да изгаряте 450 - 900 g (1 - 1,2 kg, максимум) на седмица.

Можете да отслабнете с 10 кг не за една, а за две - две седмици и половина, но последиците от такова отслабване за тялото ще бъдат плачевни и със сигурност ще се почувстват в най-близко бъдеще.

Загубата на 1-2 кг седмично е здравословен физиологичен показател. Всичко, което надхвърля тези цифри, е свързано с интензивни техники за инвалидизиране и така нареченото „сушене“. Лекарите не одобряват тези практики.

На които е противопоказано рязкото отслабване?

Диетите, предназначени за спешно отслабване, няма да са от полза за никого. Но има категории хора, за които рязкото отслабване е напълно противопоказано. Забраната съществува поради пряка заплаха за здравето и живота им. Той е валиден за категории хора на определена възраст, при наличие на определени физиологични състояния или редица заболявания, като:

  • Диабет;
  • Хемофилия;
  • Авитаминоза;
  • Туберкулоза;
  • Бъбречна недостатъчност.

Не забравяйте: наличието на някакви хронични заболявания, остри вирусни и бактериални лезии на тялото или тежки системни заболявания е абсолютно противопоказание за рязко намаляване на телесното тегло.

Броят на условията и условията, при които не се препоръчват бърза загуба на тегло и диети включват:

  • Периодът на бременност и кърмене;
  • Подлагане на химиотерапия или лъчетерапия;
  • Следоперативен период;
  • Рехабилитация след наранявания и операции;
  • Менопаузен период.

Внезапната загуба на тегло е строго забранена за деца, юноши и възрастни хора на възраст над 60 години.

10 кг диета за 7 дни

Поне две диети са ефективни за бързо отслабване. С тяхна помощ можете значително да намалите теглото за кратко време. Най-ефективна е течната диета, при която обичайната диета се заменя с ястия с течна консистенция: бульони, отвари, инфузии и напитки на основата на лечебни билки (желе, отвара и др.). Такава диета дава възможност за бързо отслабване на телесното тегло при липса на рязко отрицателен ефект върху стомаха. Минусът е силен диуретичен ефект.

  • Овесен бульон;
  • Зеленчуков бульон или сок от прясно изцедени зеленчуци;
  • Смутита на основата на зеленчуци и плодове. Например от краставица, целина и моркови с лъжица мед или смути от банан със семена от чиа;
  • Месо или домашни птици;
  • Натурално кисело мляко;
  • Компот без захар от сушени плодове или кисели плодове;
  • Чай с мляко, кафе с мляко (неподсладено).

По време на течна диета не спирайте да пиете чиста вода. Обемът на консумираната течност не трябва да надвишава 3 литра на ден. Трябва да напускате диетата постепенно, в противен случай ще се появят храносмилателни проблеми.

Разработена е и спешна седмична диета, близка до пълното отхвърляне на храната. Може да се наблюдава само при много добро здраве. Бъдете готови, че такъв екстремен режим значително ще повлияе на състоянието ви - ще има слабост и умора.

Първият ден - литър мляко и 1,5 чиста вода;

Вторият ден - 200 г нискомаслена извара, кисело мляко, чиста вода;

Третият ден - немазен несолен бульон, минерална вода без газ;

Четвъртият ден - варено яке в картофи (4 броя), пресен зеленчуков сок, вода;

Пети ден - 4 - 5 ябълки (пресни и печени), кисело мляко, вода;

Шести ден - 200 г варено пиле без сол, желе от ягоди без захар, кисело мляко, вода;

Седмият ден - нискомаслено кисело мляко, 200 г извара, минерална вода без газ.

Подобна диета ще ви позволи да отслабнете с около 4 - 6 кг на седмица, но изисква внимателно връщане към обичайната ви диета. Не забравяйте, че подобни мерки за бързо отслабване са изключително нежелани и опасни за здравето. Съществуват и други видове спешни диети.

Правила за нарушаване на строга диета

Ако въпреки това сте решили, че трябва да отслабнете в най-кратки срокове, не забравяйте: дори ако експериментът успее, трябва да откажете диетата и да се върнете към предишното изображение постепенно. В противен случай може да срещнете неприятните последици от бързата загуба на тегло, включително остър гастрит, влошаване на кожата и косата, главоболие.

Има няколко правила, които могат да ви помогнат безопасно да напуснете твърда диета. Има само пет от тях:

Професионалните диетолози действат като единен фронт срещу рязкото отслабване. Фактът, че говорим за отпадане на 10 кг или повече, предизвиква вълна от възмущение сред лекарите. Те предупреждават за многото опасности, които водят до силно намаляване на приема на калории в храната.

На първо място, такава мярка „удря“ щитовидната жлеза и панкреаса. Първите престават да произвеждат достатъчно количество от редица важни хормони и панкреасът нарушава процеса на изолиране на необходимите ензими за храносмилането и усвояването на храната.

Ако въпреки това сте решили такъв кардинален начин да се сбогувате с килограмите, бъдете внимателни и споделете отзивите си в коментарите.