Забележка на редактора: Тази статия е модифицирана от книгата на Дейвид Сото „Издържайте своя PT тест: Нестандартно ръководство за преминаване.

От Дейвид Сото младши 21 април 2016 г.

отслабнете

Ако се борите с частта за измерване на талията във вашата оценка на физическата годност, един от начините да преодолеете обиколката на талията е да намалите възпалението.

Вероятно сте имали остро възпаление, когато сте изкълчили глезена или сте били ужилени от пчела. В резултат на това засегнатото място се подува, зачервява, болезнено или дори се затопля. Обикновено тези ефекти изчезват за кратък период от време, когато заплахата изчезне. Ако възпалението продължава, това е добър индикатор, че нещо по-сериозно всъщност не е наред. Хората, които смятаха, че китката им е изкълчена, често откриват, че тя всъщност е счупена, след като отокът не изчезне след няколко дни.

Хроничното възпаление - което може да бъде причинено от консумация на дразнещи храни - засяга тялото ви по същия начин, както острото възпаление (болка, подуване, зачервяване и топлина), но е налице в продължение на дълъг период от време, месеци или дори години. Представете си, че реакцията на тялото ви на ужилване от пчела никога не изчезва. Сега си представете това ужилване от пчела да се случва във вашето тяло.

Искам да имате предвид, че сърцето и белите дробове са защитени от гръдния кош. Те също са отделени от останалите вътрешни органи от мускулна стена, известна като диафрагма. Вашата диафрагма основно лежи хоризонтално точно в долната част на гръдния кош. Точно под диафрагмата са вашият черен дроб и стомах. Сега, ако тези два органа се подуят поради възпаление, къде мислите, че ще отидат? Не става. Вие диафрагмата предотвратява това. Какво ще кажете за надолу? Не, другите ви органи заемат останалото пространство в гръдната ви кухина. Единствената опция е аут. Това е частта от корема ви, от която изглежда не можете да се отървете и къде точно тестовите администратори измерват талията за вашия PT тест.

Може да имате или не да имате излишни телесни мазнини, но ако имате корем, особено точно под гръдния кош, съм готов да залагам голяма част от това са възпалени органи.

Можете да упражнявате и ограничавате калориите си, колкото искате, но ако все още ядете дразнещи храни, нищо няма да намали възпалението в червата. Ето защо за много хора диетите не работят.

По-долу има само няколко дразнещи и възпалителни вещества.

  1. Пшеница
  2. Захар
  3. Млечни
  4. Всички останали зърнени храни
  5. Алкохол

И така, как да намалите възпалението в червата? Откажете се от номер едно в списъка по-горе: пшеница.

Това включва всички хлябове, тортили, зърнени храни, палачинки, вафли, тестени изделия и сладкиши, приготвени с брашно. Имайте предвид, че повечето неща, които са означени като „без глутен“, се обработват боклуци. Те вероятно все още ще причинят възпаление и определено ще повишат инсулина ви, който сам по себе си има редица негативни странични ефекти.

Ако това е лесно за вас, не се колебайте да премахнете следващия елемент от списъка. Ако искате драстични резултати, премахнете всички. Виждал съм как една от талиите на моя клиент се свива само за 30 дни, но той беше загубил само пет килограма. Защо драстичната загуба на инчове, но не и драстичната загуба на тегло? Той се отказа от тези възпалителни храни и подуването просто намаля.