7 септември 2015 г.

телетата

Как да намалите телетата си бързо

Крайната тайна за тънките крака

Добро утро на всички. Как е вашият ден досега? Имате ли някакви планове за днес? Може би тренировъчна сесия?

Трябва да споделя нещо с вас. Когато бях в гимназията, се присъединих към местната фитнес зала. Тогава познанията ми за човешката анатомия, физиология бяха шокиращо ниски. Въпреки това бях сигурен (същото като много момичета сега), ако пропусна, те няма да станат големи. Наистина ме ужаси, че може да изглеждат „мъжествени“.

С години на обучение, учене и много практика знам, че съм сгрешил. Научих и как да накарам прасците си да изглеждат по-стройни. Да, възможно е.

С тези няколко съвета можете да намалите и прасците си.

Как да намалите прасците си

# Кардио

Изберете вашата кардио тренировка разумно. Има кардио (бягане, плуване, танци) и кардио (кардио интервали, интервали за бягане, HIIT).

Интервални кардио тренировки и упражнения са по-ефективни, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Ще изгаряте ефективно дори до 48 часа след приключване на вашата тренировка. Правенето на кардио дейност и изгарянето на мазнини от цялото тяло е от решаващо значение за намаляване на мазнините и от прасците.

БАКШИШ! Опитайте се да избягвате колоездене (с висока устойчивост и интензивност), тъй като това може да увеличи вашите прасци още повече.

  1. Странични скокове

# упражнения за съпротива

Те са необходими, за да придадат на краката ви елегантен вид. Тонизираните телета ще изглеждат невероятно. Използвайте малки тежести за голям брой повторения. 3 серии по 15 повторения във всеки.

Упражнения за вас;

  1. Повдигане на гира теле

2. Седнали телета се повдигат

# укрепете долната част на тялото си

Вашето тяло е сложна машина и ако някоя от частите му стане по-слаба, то ще компенсира, като направи други по-силни (и по-големи).

Ако вашите прасци са големи сега, може да е ясен знак, че бедрата, подколенните сухожилия, може би дори седалищните мускули (задните мускули) са по-слаби.

Направете ги по-силни, за да притискат прасците си. Не се страхувайте да използвате тежести.

Упражнения за вас;

  1. Клек с гири

2. Нападения с гири

# разтягане

Натоварените ви телета трябва да се отпуснат, да се разтегнат, за да се удължат. Разтягането на мускулите ще им придаде елегантен вид.

  1. Телетата се простират

2. Йога позиции

  • сгъване напред
  • Гледащо надолу куче
  • поза триъгълник
  • разширена поза на войн

# масажирайте ги

# намалете телесната маса

Искате да имате по-малко около зоната на прасците, така че трябва да започнете с намаляване на приема на калории. Намаляването на приема на калории ще намали телесните мазнини навсякъде. Ще станете по-тънки, по-леки и ще имате по-малък натиск върху прасците.

Ако отслабнете, прасците ви вече няма да трябва да носят толкова голямо тегло и следователно ще стават по-малки. Те ще се свият сами.

  • цели зърна
  • чист протеин
  • зеленчуци
  • здравословни мазнини
  • плодове

толкова просто, колкото е. Вземете тънки прасци без страх от упражнения. Възможно е.