Корекциите на начина на живот на Certian трябва да бъдат направени с промяната на сезоните. За тези със специфични здравословни условия това е много вярно. С настъпването на зимата влажността спада през по-хладните месеци. По това време на годината въздухът е много по-сух.

екзема

Като страдащ от екзема, вероятно ще получите влошаване на симптомите поради повишена сухота в кожата. Ето защо е много необходимо да започнете хидратиращ режим през есента и да го продължите през цялата зима, за да облекчите сухотата и да намалите сърбежа. Трябва да се направят промени и в плана за диета за екзема, предназначен да ви помогне да засилите хидратацията на кожата си.

Ще трябва да направите някои корекции, за да отчетете храни, които не са толкова лесно достъпни през зимата. Доброто познаване на различните храни, подходящи за екземна диета, трябва да ви помогне да направите известни заместители на храни, които временно не са на разположение. Някои от тези подходящи храни са описани подробно по-долу.

1. Осигурете адекватен прием на качествен диетичен калций от зелени зеленчуци и мазна риба.

2. Ефективната диета с екзема обикновено съдържа 80% от пресни плодове, зеленчуци и прясно пресовани сокове. Когато е възможно, яжте половината от тях в суров вид. Можете да третирате други храни като гарнитури към основната порция плодове и зеленчуци при всяко хранене.

3. Яжте по-малко животински протеини, но се уверете, че се придържате към рибите си със студена вода два пъти седмично, като сьомга, пъстърва, треска, херинга и скумрия за доброто им съдържание на ейкозапентанова киселина (EPA). EPA в организма се метаболизира в простагландин, вещество, което насърчава здравата кожа.

4. За нуждите от въглехидрати яжте непреработени зърнени храни, като кафяв ориз. Това включва търсене на пълнозърнести храни, използвани в закупения от вас хляб или тестени изделия. Ако вашето младо дете страда от екзема, опитайте да дадете просено каша или кафяв ориз в каша.

5. Студено пресованото ленено масло е превъзходен източник на незаменими мастни киселини, както омега-6 или линолова киселина, така и омега-3 или алфа-линоленова киселина. Тялото ги превръща в EPA и гама-линоленова киселина (GLA), за да помогне на кожата ви да остане здрава. Трябва да използвате това масло само за салатни превръзки; не подлагайте на топлина.

6. Добавете варива, като соя, леща, сушен грах, към вашите празнични супи, гювечи и салати, около 2-3 пъти седмично.

7. Консумирайте малко тиква, сусам, слънчогледови семки или орехи всеки ден. Тези храни съдържат цинк и витамин В6, които са необходими за метаболизма на основните мастни киселини. Те често са дефицитни или липсват при страдащите от екзема.

На разположение са достатъчно заместители на храната, за да можете да продължите да поддържате здравословна диета за екзема през зимата. За да победите студа, е добре да ядете повече затоплящи храни, за да победите студа. Също така, пийте повече течности през зимата, за да предотвратите дехидратация. Водата, билковите чайове и супите трябва да бъдат важна характеристика в плана ви за диета при екзема през зимата.