Трудно е да мислите за здравословно хранене, докато играете видео игри в продължение на няколко часа. Дългата приятелска игра или класираният мач за продължения могат да накарат играчите да забравят да ядат редовно и здравословно хранене. Когато това се случи, вероятно играчите просто си пъхат чипове в устата и ги измиват със сода.

поддържаме

Но здравословното хранене е важно за всеки геймър. Професионалните хазартни организации признават ролята на балансираното хранене в изпълнението на професионални играчи на киберспорт - например екипът на Филаделфия Фюжън дори е наел професионален готвач за своите играчи.

Храненето здравословно може да бъде по-просто за обикновения геймър, отколкото наемането на личен готвач, разбира се. Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да имате балансирано хранене, когато играете небрежно или се състезавате в мачове.

Спазвайте редовното време на хранене

Най-добрият начин да се уверите, че имате здравословен начин на хранене, докато играете, е да планирате предварително времето си на хранене. Няма значение кога играете, стига да сте сигурни, че имате балансирана закуска, обяд и вечеря с разнообразни храни от петте групи храни, които ще ви накарат да се почувствате сити и готови за игра. По този начин можете да се уверите, че не ядете безсмислено нездравословна закуска, докато играете .

Когато почувствате глад обаче, е време да си вземете почивка и е добра идея да имате на разположение някои предварително приготвени здравословни закуски.

Яжте далеч от екрана

Ако се опитате да ядете, докато играете, шансът е вашият избор на храни да бъдат нездравословно преработени или пакетирани храни. Никой няма достатъчно ръце, за да държи контролера, вилицата и ножа си наведнъж.

Забравете за играта, когато почувствате глад. Отидете да ядете в друга стая, за да можете да обърнете внимание на това какво и колко ядете. Ако ядете в компанията на семейство или приятели, това е още по-добре. Това ще позволи на мозъка и тялото ви да разберат, че има различни часове и места за игра и хранене, а правенето на неща поотделно ще ви помогне да направите и двете по-добре. Наличието на отделно време и място за хранене също помага да се гарантира, че сте в движение и се движите и се отдалечавате от екрана за периоди от време през целия ден. Прекъсването на дълги периоди на седене, колкото е възможно по-често, може да има голямо значение за цялостното ви здраве и благосъстояние.

Яжте повече прясна храна и по-малко преработена храна

Това е съвет, който всеки трябва да следва, за да има здравословна диета. Но геймърите се изкушават да консумират повече преработена храна, защото е по-лесно да ядете, докато играете. Преработената храна и закуски обаче са по-нездравословни.

Яденето на тази опаковка нездравословни закуски няма да ви накара да се чувствате дълго време сити и в крайна сметка ще преядете нежелана храна. Ако избягвате преработената храна, това също ще ви помогне с предходните две препоръчани стъпки.

Естествената храна не означава непременно органична. Ако това е храна, която трябва да планирате, приготвите и приготвите, а не просто да размразявате в микровълнова фурна, тогава вероятно е по-добре за вас от вашите обработени, предварително приготвени алтернативи. Вероятно ще има и по-добър вкус.

Планирайте предварително храненията си

Ако сте обикновен геймър, вероятно сте наистина добри в планирането на времето за игра. Ако можете да направите това, тогава планирането на вашето хранене и хранене не трябва да бъде твърде трудно. Помислете какво бихте искали да готвите и ядете, както и когато искате да играете и планирайте храненията си в съответствие. Ако решите какво ще ядете няколко дни предварително, намерете няколко рецепти и съставете списък на съставките - това може да ви помогне, докато пазарувате.

Следващият път, когато мислите за отваряне на тази опаковка от преработени и евентуално закуски с високо съдържание на захар и мазнини, докато играете любимата си игра, не забравяйте вместо това просто да си вземете почивка, да се отправите към кухнята си и да направите здравословно ястие за победа.