Не бъди дявол на рамото на твоя приятел.

Повечето хора имат поне един приятел, който се опитва да бъде по-здрав или да отслабне. Приятелят може да е обявил решението си да отслабне гордо. Може също да са ви го прошепнали тихо и почти срамно. Няма нищо лошо да си на диета, стига диетата да е здравословна и теглото да се губи със здравословна скорост. Честно казано, повечето хора са диети в живота си. Те намалиха сладките след Коледа, когато дънките им са прекалено тесни или започнаха да правят по-дълги тренировки, за да се отърват от допълнителните порции на пуйка от Деня на благодарността, която се установи около средата им.

помогнем

Въпреки колко често се срещат диетите, те не винаги са лесни. Диетата означава отказ от нещо. Приятел, който е на диета, може да е решил да стои далеч от сладкото. Може да са спрели да пият. Те може също да ядат и пият същите храни, които са им харесвали преди да започнат диетата си, но сега те просто ядат и пият по-малко от тези неща. Необходим е много самоконтрол, за да се избегне отстъпването и пиенето само на още една чаша вино или яденето на още една бисквитка.

Когато вашият приятел е на диета, подкрепяйте ги, докато се опитват да отслабнат по здравословен начин. Гладните диети и други опасни практики за отслабване никога не трябва да се насърчават, но ако вашият приятел се опитва да свали няколко килограма, като замени картофените чипсове с морковени пръчки и хапне Netflix за вечерни разходки, бъдете там за морална подкрепа. И така, как точно можете да бъдете там за вашия приятел? Ето няколко начина да подкрепите приятел, който е на диета.

Изберете здравословни излизания

Една от най-трудните части на диета е навигацията в социалното взаимодействие, без да се прави компромис с диетата ви. Това е така, защото толкова много доброволни социални действия се случват с храна или напитки. Приятелите често се срещат на вечеря, напитки, обяд или кафе. Обикновено това е комбинация, на която хората се радват: топла храна и добра компания. За някой, който е на диета обаче, храненето навън може да създаде изкушения, на които все още не е в състояние да устои. Дори ако могат да се въздържат от поръчка на парче чийзкейк за десерт, вие не знаете колко мазнини или калории има в едно ястие, когато ядете в ресторант или поръчате за изнасяне. Когато готвите за себе си обаче, знаете точно колко масло или масло сте сложили в рецептата.

Когато прекарвате време с приятел, който е на диета, изберете място или дейност, която да е съобразена с техните цели. През лятото се плувайте. През пролетта и есента вижте дали вашият приятел е готов да се присъедини към вас на поход наблизо. През зимата можете да излезете навън и да се насладите на снега или да се сгушите под одеяла с чаша чай.

Ако наистина трябва да си вземете обяд заедно, предложете ресторант, който сервира здравословна храна, а не пържена бърза храна или предмети с много гъсти сосове, тежки кремове или сирене. Ресторантите, които предлагат разнообразни салати, като Panera’s, са добри възможности за здравословни обяди, както и местата, където се сервират автентични гръцки или виетнамски ястия. И двете култури предпочитат пресни зеленчуци, риба и птици и използват подправки, за които е известно, че са полезни за човешкото тяло. Автентичната японска храна също е подходяща за диети вариант, стига да избягвате пържоли и темпура.

Знайте техните цели

Бъди тяхната отчетност приятел

Празнувайте победите им

Дори ако не ви е грижа за отслабване или смятате, че вашият приятел изглежда добре, отпразнувайте успехите си с тях. Постигането на цел, за която сте работили, винаги е голяма работа и не е по-различно със загубата на тегло. Ако се изкушите да завъртите очи от това колко щастлив е вашият приятел да бъде по-лек с пет килограма, не забравяйте, че те са намерили тази цел за достатъчно важна, за да отделят своето време и енергия за нея. Покажете, че осъзнавате, че диетата им е била важна за тях, и отпразнувайте успеха си с тях.

Хората, които са на диета, понякога чувстват, че трябва на някакво ниво да избират между целта си и социалния си живот. Помогнете на приятеля си да види, че и двамата могат да се придържат към диетата си и да излизат с хората, на които държат. Намерете алтернативи за получаване на напитки след работа и, ако са отворени за това, помогнете им да останат на път с диетата си. Преди всичко обаче се уверете, че сте там, за да отпразнуват успехите си, да ги утешите след грешките им и да ги развеселите, докато продължават да преследват целта си.