Тъй като човешкото тяло е съставено повече от половината от вода, това прави, тъй като почти всички здравни специалисти препоръчват да останат хидратирани колкото е възможно повече. Ето някои общи предимства, които поддържането на хидратация има:

водата

  1. Ефективността на вашата тренировка е максимална.
    1. Доказано е, че поддържането на хидратация помага за поддържане на контрола на телесната температура, увеличава движението на мускулите и може да помогне за намаляване на оксидативния стрес, който се случва по време на тежка тренировка.
  2. Мозъчна функция и нива на енергия
    1. Многобройни проучвания показват как липсата на хидратация всъщност може да наруши функционирането на мозъка, както и настроението, паметта и концентрацията.
  3. Лечение и профилактика на главоболието
    1. Дехидратацията може да е причина за главоболието ви (наред с много други фактори). Така че, пиенето на вода понякога може да помогне за облекчаване или намаляване на интензивността и продължителността донякъде.
  4. Отслабване и управление
    1. Поддържането на хидратация не само помага да повишите метаболизма си, но също така помага да увеличите ситостта си. Интересното е, че времето е важно за приема на вода. В проучване, проведено за загуба на тегло и консумация на вода, тези, които са пили половин литър вода преди хранене, са загубили с 44% повече тегло за период от 12 седмици.

Изводът е да опитате всичко възможно да останете хидратирани през целия ден, за да увеличите максимално ползите за здравето във всеки аспект от живота си, във и извън залата.