Последна актуализация: 20 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

по-голямо

Тази статия е съавтор на Дани Гордън. Дани Гордън е сертифициран личен треньор на Американския колеж по спортна медицина (ACSM) и собственик на The Body Studio for Fitness, фитнес студио със седалище в района на залива на Сан Франциско. С над 20 години опит във физическото обучение и преподаването, той е насочил студиото си към полу-частно лично обучение. Дани получи сертификат за личен треньор от Калифорнийския държавен университет, Ийст Бей и Американския колеж по спортна медицина (ACSM).

В тази статия са цитирани 18 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 47 препоръки и 91% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 6 239 690 пъти.

Ако смятате, че дупето ви е твърде малко, има няколко неща, които можете да направите, за да го направите по-голямо. Може да не забележите значителна промяна след една седмица, но ако продължите да полагате усилия, ще можете да получите желаните резултати.