за да ви помогне да постигнете фитнес целите си

снимки

Значи сте се хранили добре, тренирате редовно и сте постоянни. След това стъпвате на кантара и сте посрещнати с разочарование, когато номерът, който ви отвръща, се появи. Не се паникьосвайте! Числото на скалата не лъже, но също така не казва цялата истина. Това, което липсва, е, че не ви казва дали сте загубили мазнини, натрупали мускули или задържате вода.

Въпреки че виждате отражението си в огледалото всеки ден, всъщност е трудно да забележите дали напредвате. По-добрият начин да наблюдавате подобрението си е да правите снимки за напредъка. Когато сравнявате свои снимки от момента, в който за първи път стартирате новия си фитнес режим, обещаваме, че ще бъдете приятно изненадани.

Нашите 8 съвета за най-добрите снимки преди и след фитнес

За да гарантираме най-добрите снимки за прогресия, ето нашите най-добри съвети. Следвайте ги и ще създадете снимки, които ще ви помогнат да останете на път, да наблюдавате ефективно напредъка си и да постигнете фитнес целите си.

Съвет 1: Покажете формата си

За да сравните промените, ще трябва да ги видите. Невъзможно е да направите това, ако носите широка тениска или шорти. Подходящите за облекло активни облекла/бански костюми са най-добри. Зоната на стомаха ви трябва да е видима, тъй като това е чудесен показател за загуба на тегло и/или наддаване на мускули.

Съвет 2: Носете едни и същи дрехи

Ако не можете да носите едно и също облекло, поне носете нещо подобно всеки път, когато правите снимка. Ако се гордеете с напредъка си, може да искате да покажете на другите, затова ви препоръчваме да избягвате да позирате в бельото си.

Съвет 3: Използвайте обикновена стена

Уверете се, че на заден план няма бъркотия, шарки, ярки цветове или разсейващи обекти. Също така използвайте едно и също място за всеки път, когато правите вашите прогресивни снимки.

Съвет 4: Направете снимка на цялото тяло на нивото на очите

Няма огледални селфита. Ако това ви се струва предизвикателно, помолете някого, с когото се чувствате комфортно, да направи вашата снимка или да използва функция за таймер. Не забравяйте да поставите тялото си право и в центъра, за да запълните рамката.

Съвет 5: Снимайте от 3 ъгъла

За да разберете пълния обхват на това как се променя тялото ви, е важно да уловите предната, страничната и задната си страна. За последователност винаги избирайте една и съща страна всеки път.

Съвет 6: Застанете на естествена светлина

Опитайте се да направите снимката си при естествена дневна светлина. Ако това не е възможно, уверете се, че стаята ви е добре осветена и има възможно най-много светлина.

Съвет 7: Поддържайте добра стойка

Застанете изправени, с рамене назад и надолу и отпуснати ръце отстрани. Пресъздавайте една и съща поза всеки път.

Съвет 8: Правете снимки ежемесечно

Важно е да правите снимките си веднъж на 4 седмици и да ги планирате за един и същи ден всеки месец.

Долен ред

Не бързайте да правите снимките си правилно - ще го оцените надолу. Това е вашето пътуване и трябва да се гордеете на всяка крачка от пътя. Ясните, добре заснети снимки на напредъка наистина ще ви помогнат да видите докъде сте стигнали и ще ви тласнат още повече, за да постигнете фитнес целите си.