Публикувано: 7 август 2013 г. Последна актуализация: 11 януари 2020 г.

намаляване

Сода ... поп ... както и да я наречете, тази обща напитка може да саботира плановете ви да отслабнете и да се почувствате здрави. Но не се притеснявайте! По-лесно е да намалите консумацията на сода, отколкото си мислите. Опитайте тези 5 най-добри съвета за намаляване на приема на сода. (Не забравяйте, че можете също да преминете към по-здравословен начин на живот с нашия популярен Без содово предизвикателство.)

5 най-добри съвета за намаляване на приема на сода:

# 1 Намалете постепенно.
Кофеинът в содата може да направи ежедневната консумация труден навик да се откаже. Преминаването на студена пуйка може да доведе до отнемане на кофеин, което включва главоболие и раздразнителност. Намалете или премахнете симптомите на отнемане чрез постепенно намаляване. Ако обикновено пиете 3 кутии на ден, намалете до 2,5 за няколко дни. Продължавайте да намалявате консумацията с течение на времето, докато премахнете напълно содата.

# 2 Не си падайте по капан за сода за диети.
Обикновените подсладители като аспартам са изкуствени - излишните химикали, от които тялото ви не се нуждае. Нещо повече, има някои доказателства, че изкуствените подсладители могат да причинят наддаване на тегло, като задействат развитието на нови мастни клетки. Неотдавнашно проучване също установи връзка между приема на безалкохолни напитки и по-високите нива на депресия. Факт е, че когато искате да намалите консумацията на сода за здраво, здраво тяло, елиминирайте както обикновената, така и диетичната поп.

# 3 Запасете се с по-здравословни напитки
Всички сме заети, така че има смисъл често да пием каквото има под ръка. Един от начините да победите газираната грешка е да я забраните от хладилника и да я замените с добри за вас алтернативи. Освен вода, опитайте 4 здравословни алтернативи на диетичните газирани напитки или това лесно за направа Ягода-босилек вода.

Ето още алтернативи на сода:

  • Обезмаслено мляко
  • Соево мляко, нискокалорично и с малко или никаква добавена захар
  • Кафе, неподсладено или с това здравословно Сметана за кафе
  • Зелен чай, черен чай или вкусна чаена напитка като Зелен чай от портокал и нар

# 4 Вземете H2O в движение.
Лесно е да придобиете навика да грабвате бутилка сода, докато сте в движение. Един от лесните начини да намалите приема на сода е да носите бутилка вода със себе си всеки път, когато се суете на вратата. Пиенето ще ви поддържа хидратирани през целия ден и ще ви попречи да бягате към машината за сода, когато почувствате жажда. Имате нужда от вкус с водата си? Вижте рецептите в Останете хладни това лято с ароматизирани води.

# 5 Наградете себе си.
Дайте си стимул! Отделете купа или чаша и всеки ден влагайте парите, които обикновено бихте похарчили за сода. Използвайте парите на Soda Bowl, за да се отдадете на нещо специално за себе си, независимо дали е нов роман с твърди корици, комплект гири или релаксиращ педикюр.

Да започваме! Използвайте тези лесни начини за намаляване на приема на сода - в крайна сметка единственото нещо, което трябва да загубите, е излишното тегло.

Не пропускайте най-новото и най-доброто от Skinny Ms ....
Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Решили ли сте окончателно да се откажете от содата завинаги? Ние сме тук, за да помогнем. Разкажете ни за вашето пътуване, като оставите коментар по-долу.