собствената

Бившата гимнастичка Розана Триг говори за активния си начин на живот. От Джойс Тео

Собственикът на фитнес зала Розана Триг яде всичко умерено, но от време на време се отдава на сладкия си зъб. Тя вярва, че сексуалността е по-малко да харесваш това, което виждаш в огледалото, и повече за това как се чувстваш всеки ден. Снимка: Desmond Wee/The Straits Times

За Розана Триг

Възраст: 31
Височина: 1.62м
Тегло: 55 кг

Г-жа Trigg се занимава с гимнастика от четиригодишна и тренира усилено за състезания в тийнейджърските си години. Тя също започна да прави повече упражнения извън гимнастиката в късните си тийнейджърски години.

„Участвах в много танцови класове и започнах да изследвам неща като пилатес, йога и високоинтензивни тренировки във фитнеса“, каза тя.

Да бъде активна е толкова голяма част от живота й, че не може да си спомни време, когато е била неактивна. Тя каза, че упражненията й помагат да се справи със стреса и поддържа формата си.

Сега, когато управлява собствена фитнес зала - тя основа Gym With Me преди пет години - тя е постоянно на крака, тъй като тренира и деца.

Родителите й се преместват в Сингапур от Англия през 1997 г. за работа и оттогава остават тук. Г-жа Trigg и нейният 32-годишен съпруг, брокер, имат 25-месечен син Куали.

В. Каква е вашата тайна да изглеждате толкова страхотно?
A. Добър баланс да останете активни и да се храните добре. Наистина обичам да готвя и ценя пресни, чисти съставки, така че не ми е трудно да се храня здравословно.

Въпрос: Имало ли е някога време, в което да не сте били в добра форма?
A. Когато отидох в университет, за първи път не се изискваше да правя гимнастика всеки ден, да се храня добре или да се подлагам на строг режим на обучение. Затова качих няколко килограма през първата си година, но успях да ги сваля. Имах мускулната памет от годините си на тренировки, за да ми помогне да се върна във форма.

Въпрос: Колко е важно за вас да сте в крак с вашата фитнес рутина?
A. Много важно. Като майка на пълен работен ден, занимаваща се със собствен спортен бизнес, искам да имам енергия да прекарвам време със сина си, когато се прибера вкъщи. Освен физическите ползи, емоционалните и психологическите ефекти от редовните упражнения помагат да се поддържам здрав и да се чувствам така, сякаш съм постигнал нещо.

В. Каква е вашата диета?
A. Абсолютно обичам хубавата храна, но вярвам да ям всичко умерено. Също така съзнавам да напълня тялото си със здравословни хранителни вещества.

Обикновено не следя никакви модни приказки или си отказвам лакомства. Просто се уверявам, че получавам точното количество протеини, зеленчуци, плодове и въглехидрати за цялостна балансирана диета.

В. Какви са вашите индулгенции?
A. Пристрастен съм към шоколада. Съпругът ми също има сладък зъб, така че от време на време се отдаваме на торти и сладкиши.

В. Как поддържате здравословен баланс между професионалния и личния живот?
A. Невероятно трудно е да поддържам баланс между личния и професионалния живот, когато управлявам бизнес, управлявам 20 служители и се грижа за сина и семейството си.

Но красотата на това да си сам шеф е, че обикновено можеш да отделиш време за изчакване, когато трябва. Понякога се отдавам на масажи и маникюр, например.

Най-спокойното е да прекарвам качествено време със семейството си през почивните дни и да се виждам с приятели.

Със съпруга ми имаме щастието родителите ни да живеят тук. Това означава, че синът ми получава много качествено време с баба и дядо, докато ние имаме малко време за себе си.

В. Кои са трите най-важни неща във вашия живот?
A. Семейството винаги е на първо място. Аз също оценявам работата си и воденето на успешен бизнес. За мен е важно да покажа на сина си какво означава да имаш добра работна етика и да се наслаждаваш на това, с което се занимаваш.

Третият момент е да имам качествено време, било то пътуване, време със сина ми или наслада на малко глезене.

В. Какви са вашите задължителни задължения преди и след тренировка?
A. Винаги се свежда до хидратиране и провеждане на правилна сесия за разтягане. Разтягането е ключов компонент във фитнеса, но често се пренебрегва.

В. Кое е най-екстремното нещо, което сте направили в името на фитнеса или диетата?
A. Опитайте диетата на Дюкан, която е богата на протеини и не съдържа никакви въглехидрати или захар.

В продължение на пет дни ядете само чист протеин, преди да въведете други хранителни групи във вашата диета на всеки няколко дни.

Диетата ми позволи да направя равносметка колко захар има в храната, която ядем всеки ден.

Не бих го препоръчал обаче при продължителна загуба на тегло. Балансираната диета е много по-управляема и по-здравословна.

В. Как вашият активен начин на живот е повлиял на вашето семейство и приятели?
A. За щастие съпругът ми винаги е бил доста активен. През последните две години той стана повече. Той тренираше за маратони и ме запозна с по-обиколни и високоинтензивни интервални тренировки.

Синът ми вече прекарва много време във фитнеса с мен.

В. Колко обширна е вашата колекция от принадлежности, свързани със спорта?
A. Имам около 150 медала и купища трофеи от времето си като гимнастичка. Най-ценното ми притежание е първият ми състезателен трико, който държа в херметична чанта.

Носех го, когато бях на четири години и спечелих златен медал с него.

В. Бихте ли отишли ​​на пластична хирургия?
A. Може би, ако беше нещо необходимо от медицинска гледна точка. Никога не бих казал никога, но това не е нещо, което ми е на радара.

В. Мислите ли, че сте секси?
A. Да, но става дума по-малко за това да харесвам това, което виждам в огледалото, и повече за това как се чувствам всеки ден.

На 30-те си години се чувствам комфортно в кожата си и с удоволствие се обличам. В онези случаи, в които не се чувствам супер уверен, съпругът ми знае как да ме накара да видя това, което вижда той.

Версия на тази статия се появи в печатното издание на The Straits Times на 22 декември 2015 г., със заглавие „Оставане на върха на нейната игра FitAndFab“.