Ако сте родител, вероятно смятате, че семейните ястия са доста важни и експертите са съгласни. Но това не означава, че трябва да пресъздавате време за хранене на Ozzie и Harriet. Новото време изисква нови стратегии.

средното

Тъй като става все по-трудно да вземете храна на масата - и семейството на масата - може да се наложи да знаете как да ги заведете там и какво да правите, когато са там.

Семейните ястия са съществена част от родителството, част от структурата, която всяко семейство трябва да функционира. Храната заедно помага по осезаеми начини. Вземете училищна работа. Децата, които прекарват значително време на ядене на ястия и леки закуски със семействата си, се справят по-добре в училище и на тестове за постижения, отколкото деца, които не го правят, открива психологът по развитието C. Jan Carpenter от Университета на Илинойс, Урбана-Шампайн. Но не е яденето, а времето, прекарано заедно, подчертава Карпентър.

Редовният график на хранене е приоритет при проверка със семейството. Това наистина става важно през тийнейджърските години, когато децата са сами през по-голямата част от деня и не искат да признаят, че семейното време е важно за тях. Поддържането на връзка с децата ви е част от вашата отговорност като родител. Не се извинявайте, че сте го направили, или че сте използвали семейното хранене, за да го направите.

Семейните ястия помагат на децата да се хранят адекватно с хранителна диета и да създадат добри хранителни навици за цял живот. Програмираме децата да се хранят добре, когато редовно им предлагаме питателна храна в спокойна обстановка. Без семейното хранене те не получават това програмиране.

Семейната трапеза трябва да бъде приятно място, или никой - дори родителите - няма да иска да бъде там. Поддържайте го приятно и леко и включете всички в разговора. Не използвайте хранене за дисциплиниране или излъчване на оплаквания. Времето за хранене е подходящо време за изслушване на децата ви; повдигнатите проблеми могат да бъдат разгледани по-късно.

Очаквайте добро поведение по време на хранене и извинете децата от масата, ако не се държат правилно. Да бъдеш на семейната маса е привилегия, която децата трябва да спечелят, като помагат да бъде приятно за всички. Ако не харесват определена храна, научете ги да казват „Не, благодаря ви“ и да я предават.

Ако обаче децата ви постоянно хленчат или са неприятни по друг начин от храната, която сервирате, проверете собственото си поведение. Притискате ли ги да ядат? Възможно е да им отвърнат.

Твърде много подбуждане

Проучване на психолозите Марсия Пелчат и Патриша Плинер, проведено в Торонто, показа, че майките, чиито деца се хранят зле и растат зле, обикновено ги подбуждат, възнаграждават или наказват, за да ги накарат да ядат. Изследователите не знаят дали поведението на майките е причина или резултат от лошите навици на децата. Обикновено и двете са.

Трябва да има разделение на отговорността при храненето. Родителите решават какво да се обслужва. Децата определят колко ядат и дори дали ядат.

Направете си работата и след това я оставете. Вашата работа е да планирате менюто, да вземете храната на масата и да запазите приятно време за хранене. Работата на детето ви е да яде или да избере да не яде.

Грешка е обаче да се ограничи менюто до храни, които децата лесно приемат. Възрастните знаят повече за храната и храненето, отколкото децата. Децата искат да бъдат като родителите си по начина, по който се хранят, както във всяка друга сфера от живота си.

Вземи и избери

Гответе разнообразни храни. Поставете няколко ястия на масата: основно ястие, което включва известен източник на протеин, две нишестета (като ориз и хляб) и плодове или зеленчуци. Сервирайте мляко за пиене. След това оставете децата да избират от наличното. (Уверете се, че хлябът е там, но децата обикновено ядат това, ако всичко друго се провали.)

Каквото и да изберат да ядат (или отхвърлят), не се вълнувайте и не се опитвайте да поставите контролите. Ако искат да изядат целия хляб или цялото месо, това е добре. На следващото хранене или на следващия ден те ще ядат нещо различно. След около седмица хранителните качества на диетата им ще се осредняват доста добре. -