Боли ли ви стомахът? Чувствате се подути? Киселини? Е, не сте сами. Приблизително 7 милиона души в САЩ имат някои симптоми на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ или киселинен рефлукс) и приблизително 20% от населението съобщава, че тези симптоми се появяват седмично. ГЕРБ е състояние, при което съдържанието на стомаха се дразни и се връща, което води до допълнително дразнене на хранопровода, което води до симптоми като парене, вкус на киселина, болка в гърдите, лош дъх, повръщане или износване на зъбите. Преходните киселини са едно, но безброй американци живеят с това заболяване седмично, ако не и ежедневно. Реалността е, че не е нужно да продължавате да страдате. Много от тези симптоми могат да бъдат лекувани с диета и избор на храни, които не причиняват киселинен рефлукс. Предизвикателството - много от храните, които обичаме, са свързани с киселинен рефлукс, така че разумният избор изисква сила на волята и ангажираност. Но си струва - за нашите стомаси и портфейла ни.

Въздействието на киселинен рефлукс

Както бе споменато по-горе, ГЕРБ или киселинният рефлукс са взели сериозни последици за средния американец, както и за американската икономика. Хората с ГЕРБ съобщават за по-ниско качество на живот, включително намалено удоволствие от храна, проблеми със съня и затруднения в работата. Всъщност има около 64,6 милиона рецепти, написани за ГЕРБ годишно, и разбира се, това не включва различните лекарства без рецепта за тези симптоми. Да не говорим за цената на загубата на производителност всеки ден. Очакваната загуба на производителност е приблизително 2 милиарда долара всяка седмица! Какво можем да направим, за да сведем до минимум тези разходи, както във времето във пари? Изберете разумно в кухнята ...

Храни, които причиняват киселинен рефлукс

Стойте далеч от тези храни, когато е възможно, за да сведете до минимум симптомите на киселинен рефлукс.

  • Месо - Това включва говеждо месо, пилешки хапки и пилешки/биволски крилца.
  • Храни с високо съдържание на мазнини, включително масла и сладкиши - Шоколадови, картофени и царевични чипсове, бисквити, сладкиши, понички и пържени и мазни храни

които

  • Някои плодове, зеленчуци и сок - По-специално тези с високо съдържание на киселина, като цитрусови плодове, домати и суров лук и чесън.
  • Напитки - Вино, ликьор, чай и кафе.
  • Паста със сосове - Макарони и сирене, тестени изделия със сос маринара.
  • Млечни - Заквасена сметана, извара, сладолед, млечни шейкове.

Храни, които не предизвикват киселинен рефлукс

  • Овесена каша - Идеалната закуска за всеки, особено за всеки с киселинен рефлукс! Хората, които приемат диета с високо съдържание на фибри (овесените ядки са невероятно богати на фибри) са с 20% по-малко вероятно да имат киселинен рефлукс. Нашата овесена каша с подправки от клен, ябълка и пекан е идеалният начин да започнете деня си.

  • Джинджифил - Вездесъщ в азиатската кухня, се счита, че джинджифилът има противовъзпалителни свойства и често се използва за лечение на симптоми на стомашно-чревния тракт. Не е изненада, че болниците запасяват джинджифилов ел на всеки етаж в болницата! Страхотно лечение за лечение на киселинен рефлукс след хранене е нашият ананасов портокалов джинджифил, идеален за летен ден, след като се отдадете твърде много на квартално парти!

Ананас Джинджифил Оранжев поп

  • Салата - Въпреки грубите фуражи, салатата е идеално ястие за тези с киселинен рефлукс. Просто наблюдавайте добавянето на домати и твърде много дресинг. Измерете дресинга си и го поддържайте на супена лъжица или по-малко! Нашата нарязана салата Tofu Thai е перфектната комбинация от подправки и сладко за летен ден.

  • Банани - Предвид киселинността на този плод, бананът е идеалната закуска за тези с киселинен рефлукс. Използвайте го в смути или яжте сам за перфектното гориво в средата на деня!
  • Пъпеш - Cantaloupe, медена роса или диня са идеални през летния ден за всеки, но още по-добре за тези с киселинен рефлукс. PH 6,1 е идеален за минимизиране на киселинното съдържание в стомаха.
  • Копър - Този луковичен корен зеленчук може да се похвали с рН 6,9 и има мек аромат на женско биле. Страхотно приготвен или дори суров на салата, този зеленчук може да помогне при киселинен рефлукс.

  • Пиле или пуйка - Домашното птиче месо е един от малкото животински продукти, които са добре на диета за тези с киселинен рефлукс. Но не го пържете! Изпечете го на скара, гответе го на скара или го изпечете и е напълно подходящо за тези с рефлукс.
  • Морска храна - Рибите или дори черупчестите са чудесни за тези с киселинен рефлукс. Докато морските дарове са на скара, печени или печени, те са здравословни и безопасни за тези с рефлукс.
  • Коренни зеленчуци и зеленчуци - Шокиращо зеленчуци като броколи и карфиол са чудесни за тези с рефлукс. Въпреки газообразния си характер, тези зеленчуци се насърчават от тези, които са на диета за рефлукс. Други страхотни зеленчуци включват аспержи, зелен фасул и листни зеленчуци като спанак, зеле и швейцарска манголд.
  • Магданоз - Тази широко достъпна билка е прекрасна като помощник за храносмилането и помага за уреждането на стомаха.
  • Зърна - Cous cous и кафявият ориз са перфектните сложни въглехидрати, които помагат при киселинен рефлукс. Опитайте нашия кафяв ориз с индийски подправки за лесна страна за следващата ви вечеря.

Как мога да предскажа вашия киселинен рефлукс?

Просто. И нашето приложение може да помогне. Изтеглете приложението Focused on Fit и проследявайте храненето си всеки ден. Обърнете внимание на симптомите си, върнете се и направете справка с дневника си за храна и направете необходимите промени в диетата си. За нула време ще се почувствате по-добре!