Здравословният начин на живот и спокойният ум не са нещо, което хората могат да очакват в този бързо движещ се свят. За да сте здрави и да предотвратите засягането на тялото на най-често срещаното заболяване, трябва да знаете как работи сърцето. Сърцето е мускулен орган, който изпомпва кръвта към тялото. Сърцето се състои от дясната и лявата страна. Това разделение разделя богатата на кислород кръв от бедната на кислород кръв. Всички клапи в сърцето се отварят и затварят всеки път, когато дишате. Съществуват различни видове сърдечно-съдови заболявания. Сърдечни заболявания могат да бъдат причинени поради проблеми със сърцето или кръвоносните съдове, като натрупване на мастни плаки в артериите, липса на гъвкавост и здравина на артериите.

предотвратим

Причини за сърдечни заболявания:

Силното налягане в артериите може да доведе до тяхното втвърдяване и дебелина. Това втвърдяване на артериите е известно като атеросклероза и може да ограничи притока на кръв към други органи и тъкани в тялото. Нездравословните диети, липсата на упражнения, затлъстяването или тютюнопушенето са основните рискови фактори за това заболяване.

Сърдечната аритмия се причинява от ненормални сърдечни ритми. Условията, които водят до тази аномалия, са злоупотреба с наркотици, коронарна артериална болест, вродени сърдечни дефекти (вродени дефекти), диабет, тютюнопушене, злоупотреба с наркотици, стрес, високо кръвно налягане, консумация на алкохол или кофеин (прекомерна), клапни сърдечни заболявания, малко лекарства без рецепта, хранителни добавки, билкови лекарства и лекарства с рецепта.

Перикардит, миокардит и ендокардит се развиват, когато бактерията, химикалите или вирусът достигнат до сърдечния мускул. Най-честите причини за сърдечни инфекции включват:

  1. Бактерии: Когато редица бактерии попаднат в кръвта, се причинява ендокардит. Бактериите могат да проникнат, докато ядат храна или мият зъбите. Изключително важно е да поддържате зъбите си чисти през цялото време. Избягвайте и външната храна, за да предотвратите тези заболявания.
  2. Лекарства: Лекарства, които причиняват токсична или алергична реакция. Нелегалните лекарства, някои антибиотици като сулфонамидни лекарства и пеницилин могат да причинят сърдечни инфекции
  3. Възпалението на кръвоносните съдове, други възпалителни състояния, лупус, тъканни нарушения също могат да причинят сърдечни инфекции.

Причини за възникване на клапна сърдечна болест:

Клапно сърдечно заболяване може да бъде причинено от увреждане на сърдечните клапи. Някои състояния като нарушения на съединителната тъкан, ревматична треска, инфекциозен ендокардит, някои лекарства или други лъчеви лечения за рак.

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в настоящото поколение. Въпреки това има няколко мерки, които можете да предприемете, за да го предотвратите. Нарушенията на раждането може да не бъдат излекувани напълно, като се следват следните методи за превенция. За да избегнете сърдечни проблеми в бъдеще, трябва да възприемете здравословен начин на живот. Ето няколко мерки за превенция, които можете да предприемете при сърдечни заболявания.

Редовно упражнение

Трябва да намерите рутинна тренировка, която трябва да следвате всеки ден. Може да е проста рутина, но се уверете, че сте концентрирани върху цялото тяло. Затлъстяването е често срещано при децата в наши дни. Хората с наднормено тегло трябва да се съсредоточат върху отслабването. Изключително важно е да поддържате добра форма. Допълнителните мазнини в различни части на тялото ще причинят дискомфорт и ще доведат до вредни заболявания в дългосрочен план. Упражнението ще намали риска от сърдечни заболявания. Дори и да сте по-тънки, упражненията са от съществено значение!

Физическата активност ще намали шансовете за висок холестерол, диабет, стрес и кръвно налягане. Препоръчва се упражнение от 30 минути всеки ден, но ако можете да отделяте по един час всеки ден, това може да направи чудеса на тялото ви. Опитайте се да останете възможно най-съзнателни, като поемете по стълбите, разхождате кучето си или дори градинарите.

Наличието на огромен корем така или иначе не ви носи полза. Започнете да го губите веднага! Мазнините, които се натрупват близо до коремната област, ще повлияят пряко на сърцето. Можете да опитате няколко дихателни упражнения за намаляване на мазнините в корема.

Изображение: drugdiscovery.com

Здравословно тегло

Поддържането на здравословно тегло в зряла възраст е ключът към успеха. Наднорменото тегло означава, че има по-големи шансове за сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. За да определите дали тялото ви е здраво или склонно към сърдечен риск, трябва да проверите своя ИТМ. Ако вашият ИТМ е по-висок от 25, това означава, че имате повишен риск от сърдечни заболявания.

ИТМ е един от начините за установяване на риска за здравето. ИТМ обаче може да покаже несъвършени резултати, тъй като ИТМ на мускулест и физически годен човек може да е по-висок. Това не означава, че те имат рискове за здравето. По този начин обиколката на талията е най-добрият инструмент за измерване на риска за здравето. Ако талията на мъжа е по-голяма от 101,6 сантиметра (40 инча), тогава той се счита за наднормено тегло. Обиколката на талията на жената трябва да бъде по-малка от 88,9 сантиметра (35 инча). Леката загуба на тегло може да бъде от полза за тялото по много различни начини.

Избягвайте тютюн, никотин и други наркотици

Използването на тютюн или тютюнопушене може да причини сериозна вреда на организма. Това са основните рискови фактори за сърдечни заболявания. Химикалите, открити в тези лекарства, могат да увредят сърцето, кръвоносните съдове и артериите. Стесняването на артериите ще доведе до инфаркт. Никое количество пушене не е безопасно или приемливо. Всяко количество и вид пушене и прием на наркотици е лошо. Никотинът в цигарения дим стеснява кръвоносните съдове, което затруднява нормалното функциониране на сърцето. Сърцето не получава достатъчно кислород и увеличава риска от сърдечни заболявания.

Здравословна диета

Най-добрият диетичен план е да се консумират всякакви здравословни храни. Добавяне на смес от всичко към вашата диета и ядене на храни с ниско съдържание на мазнини, сол и холестерол. Нискомаслените млечни продукти, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са богата храна, която може да защити сърцето ви. Храните, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания, включват боб, някои видове риба и други източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини.

Кредити: www.foxnews.com

Наситените мазнини и транс-мазнините са известни с повишаването на холестерола в кръвта и коронарната артериална болест. Млечните продукти, червеното месо, палмовото и кокосовото масло са основните източници на наситени мазнини. Крекери, хлебни изделия, маргарини, пакетирани закуски и бърза храна (особено пържени) са основните източници на трансмазнини.

Полиненаситените мазнини като омега-3 мастни киселини могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни аномалии. Рибите като скумрия и сьомга са естествен източник на омега-3. Ореховото масло, лененото масло, рапичното масло и соевото масло съдържат по-малки количества омега-3.

Билкови лекарства за предотвратяване на сърдечни заболявания:

Ето няколко билкови лекарства, които можете да опитате да предотвратите и избегнете сърдечни заболявания. Те ще ви помогнат да намалите холестерола и други рискови елементи в тялото, които предизвикват сърдечни заболявания.

Джинджифил

Джинджифилът, който често се използва в готвенето, е чудесен естествен източник за профилактика на сърдечни заболявания. Този силно ароматизиран корен се продава и под формата на капсули. От древни времена джинджифилът се е използвал за лечение на много заболявания. Също така е полезно при болки в мускулите и ставите. Добавянето на джинджифил към ежедневната ви диета ще намали риска от сърдечни заболявания.

Чесън

Чесънът е член на семейството на лука. Предлага се под формата на екстракти, масла и хапчета. Това е естествено средство за намаляване на LDL (лоша форма) на холестерол в организма. Чесънът се използва като разредител на кръвта за намаляване на атеросклерозата. Консумацията на чесън е здраве, но не трябва да се консумира във високи количества. Разреждането на кръвта може да предотврати няколко заболявания в тялото, но твърде много от тях може да доведе до други видове проблеми.

Боровинка

Боровинката е тиха, подобна на синьото зрънце и е ефективно средство за лечение на различни видове проблеми в тялото. Продава се и под формата на капсули. Плодът лекува лошо кръвообращение в тялото, особено във вените. Други проблеми като кожни проблеми, диария, менструални спазми и напрежение в очите.

Грейпфрутов сок

Лесно достъпен на пазара, грейпфрутът е идеален за сърцето. Можете да пиете пресен сок, извлечен от плодовете, или да го купите от супермаркета. Наред с насърчаването на здравето на сърцето грейпфрутът също е полезен за отслабване. Една чаша сок от грейпфрут ще удвои количеството блокер на калциевите канали, налично в тялото.

Зелен чай

Да! Зеленият чай е друго средство за намаляване на риска от сърдечни проблеми. Листата на растението Camellia sinensis се предлагат под формата на капсули или екстракти. Той е чудесен за умствена бдителност, загуба на тегло, предотвратяване на рак и понижаване на холестерола. Тъй като зеленото съдържа витамин К, консумирането на твърде много от него не се препоръчва.

Семена от сминдух

Семена от сминдух са били широко използвани в древен Египет. Семената или смления прах се използват за лечение на много заболявания, включително храносмилателни проблеми, понижаване на кръвната захар и понижаване на холестерола. Това е много добро средство за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Алое вера

Пулпата на алое вера, известна още като гел от алое вера, има много лечебни стойности. Диабетът, астмата, артритът и епилепсията са само няколко заболявания, които могат да бъдат излекувани чрез консумация на алое вера. Ежедневната консумация на една глътка алое вера може да предотврати много различни видове заболявания.

Кайен (червени люти чушки)

Кайенът се използва често за подправка на къритата. Подправката има капсаицин, вещество, изключително полезно за сърцето. Подобрява еластичността на кръвоносните съдове, правейки тялото ви по-здраво. Намалява риска от образуване на съсиреци и балансира нивата на LDL холестерол. Подобряването на сърдечно-съдовата система и привеждането на кръвното налягане в нормалните граници са основните промени, които Кайен прави в тялото.

Редовният скрининг и проверка на тялото ще ви помогнат да следите тялото си. Това може да изглежда като основни насоки, но те са най-важните и пренебрегвани. Надявам се, че всеки ще предприеме тези мерки за превенция и ще намали риска от сърдечни заболявания. Имате сигурна и прекрасна нова година.

Деви Гаджендран е специалист по хранене (Университет в Мадрас, Тамил Наду) и има много опит в областта на фитнеса и храненето. Тя е главен съветник и сътрудник на пълен работен ден в Fit Indian и има последната дума за всички сегменти под парадигмата Fit Indian, като красота, фитнес, домашни лекарства, болести, съвети за диета, загуба на тегло, наддаване на тегло и т.н. . Самата гурманка, тя вярва в цитата на Хипократ: „Нека храната бъде твоето лекарство, а лекарството - твоята храна“. Любителка на фитнеса, тя вярва, че комбинацията от диета и упражнения може да направи чудеса. Когато не споделя ценните си знания за храната и фитнеса, тя обича да прекарва качествено време с членовете на семейството си, да прави здравословно печене и да слуша нежна душевна музика.