Изцяло новият международен бестселър!

диета

Мислите ли, че знаете диетата на Аткинс? Помисли отново. Тази напълно актуализирана, по-лесна от всякога версия на научно доказаната диета на Аткинс е помогнала на милиони хора по света да отслабнат и да запази това отслабване за цял живот. Новият Аткинс е.

Мощен: Научете как да ядете полезните храни, които ще превърнат тялото ви в изцяло новия международен бестселър!

Мислите ли, че знаете диетата на Аткинс? Помисли отново. Тази напълно актуализирана, по-лесна от всякога версия на научно доказаната диета на Аткинс е помогнала на милиони хора по света да отслабнат - и да поддържат това отслабване за цял живот. Новият Аткинс е.

Мощен: Научете как да ядете полезните храни, които ще превърнат тялото ви в невероятна машина за изгаряне на мазнини.

Лесно: Актуализираната и опростена програма е създадена с оглед на вашите цели и цели.

Здравословно: Аткинс е да ядете вкусна и здравословна храна - разнообразие от протеини, листни зеленчуци и други зеленчуци, ядки, плодове и пълнозърнести храни.

Гъвкав: Перфектен за натоварен начин на живот: можете да се придържате към Аткинс на работа, у дома, на почивка, когато ядете навън - където и да се намирате.

Подкрепено от науката: Повече от 50 проучвания подкрепят науката с ниско съдържание на въглехидрати зад Аткинс.

Но Аткинс е нещо повече от диета. Този здравословен начин на живот се фокусира върху поддръжката от Ден 1, като гарантира, че не само ще свалите тежестта, но и ще я запазите завинаги. Представя вдъхновяващи истории за успех, изцяло нови рецепти и планове за хранене на стойност 24 седмици, Новите Аткинс за нов ти предлага доказания план с ниско съдържание на въглехидрати, който е работил за милиони, сега напълно актуализиран и дори по-лесен от всякога. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за The New Atkins for a New You

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Последната книга, която прочетох, беше Гари Таубс „Защо дебелееме“. В него той препоръчва да се следват насоките в тази книга и включва някои насоки за диета с ниско съдържание на въглехидрати на един от авторите, д-р Ерик Уестман. Ето защо взех книгата.

Както и да е, имах няколко лоши преживявания, като правех екстремни диети от тип PSMF и се опитвах да се справя с нисковъглехидратни грешки. След като прочетох книгата на Taubes и започнах тази книга, реших да опитам Аткинс още веднъж. Засега изглежда се справям доста добре с индукционната диета.

Имах последната книга, която прочетох, беше Гари Таубс "Защо се дебелееме". В него той препоръчва да се следват насоките в тази книга и включва някои насоки за диета с ниско съдържание на въглехидрати на един от авторите, д-р Ерик Уестман. Ето защо взех книгата.

Както и да е, имах няколко лоши преживявания, като правех екстремни диети от тип PSMF и се опитвах да се справя с нисковъглехидратни грешки. След като прочетох книгата на Taubes и започнах тази книга, реших да опитам Аткинс още веднъж. Засега изглежда се справям доста добре с индукционната диета.

Занимавах се изключително с Watchers и имах проблеми с прекомерния глад през последните няколко седмици. Мисля, че грешката, която допуснах при предишните си опити, беше, че не ядох достатъчно храна и не напълнявах достатъчно. Откакто коригирах тези два елемента, не съм имал проблеми с глада или следобедните енергийни сривове, както преди. . Повече ▼

Прочетох книгата „Нова диетична революция“ около 2004 г. и около 6 месеца наистина помогна на мен и здравето ми, а също така ми помогна да отслабна.

Промените в тази книга включват, че: постно месо е добре да се яде, има повече зеленчуци на индукция, има 2 пътеки във фаза 4 и има вегетариански възможности.

Не съм привърженик на идеята, че отслабването на един тон на седмица е здравословно, нито че соевите продукти или оризовото сирене са здравословна храна, или че Splenda или захаринът или протеиновите блокчета са здраве, прочетох „Нова диетична революция“ книга около 2004 г. и за около 6 месеца наистина помогна на мен и здравето ми, а също така ми помогна да отслабна.

Промените в тази книга включват, че: постно месо е добре да се яде, има повече зеленчуци на индукция, има 2 пътеки във фаза 4 и има вегетариански възможности.

Не съм привърженик на идеята, че отслабването на един тон на седмица е здравословно, нито че соевите продукти или оризовото сирене са здравословна храна или че Splenda или захаринът или протеиновите блокчета са здравословни храни и не съм съгласен, че 370 - 625 протеинови храни на ден НЕ Е високо протеинова диета! Също така не съм съгласен, че месото, хранено със зърнени храни и търговските млечни продукти, са здравословни храни и е разочароващо, че в книгата не се говори за месо, хранено на пасища и т.н.

Тази книга не е толкова добра, колкото оригиналната книга на Аткинс. Фокусът е повече върху прокарването на ексклузивната марка и продукти Atkins, отколкото върху обяснението на науката тук. Той се чете малко като написан от маркетолози, опитвайки се да обърне малко Аткинс, за да го направи по-лесен за по-широка аудитория. Липсва страстта на книгите на Аткинс от самия човек, както и подходяща научна информация. Той не е вдъхновен и може би прекалено опростен и по никакъв начин не би бил толкова убедителен за онези, които не са чели предишните книги. Той твърди, че е цяло движение самостоятелно, а не част от едно. Не съм сигурен, че д-р Аткинс би одобрил всички твърдения в тази книга.

Докато диетата на Аткинс е по-добра от всяка диета с ниско съдържание на мазнини или нискокалорична храна, не бих препоръчал на другите повече. Чувствам, че има по-добри, които вземат най-доброто от това, което Аткинс има да каже, и отиват малко по-далеч, като го правят наистина здравословна диета.

Наистина добре се справих с първоначалната диета на Аткин с 20 грама въглехидрати на ден диета за 6 - 9 месеца или така. Чувствах се добре и нямах повече хипогликемия и отслабнах много. Но след изтичането на тези 6 месеца тялото ми изглежда наистина се бори с това, може би поради факта, че имам тежки метаболитни, ендокринни и сърдечни проблеми. (Аз съм привързан към къщи и 95% прикован и съм с много увреждания.) Когато най-накрая се върнах до 50 - 75 грама въглехидрати на ден (години по-късно), се почувствах много по-добре и накрая успях да започна да губя част от теглото си които се бяха промъкнали отново при моя режим на свръх ниско съдържание на въглехидрати. Това беше и много по-приятен начин за хранене; да имате 5 чаши зеленчуци на ден и малко плодове! Не яденето на толкова много месо също беше ПРЕКРАСНО. Чувствам се като да остана на тази супер нисковъглехидратна диета толкова дълго, забавяйки здравето си от самото начало, за да се подобри, тъй като тя накара тялото ми да работи по-усилено, отколкото трябваше за усвояване на храната, което, разбира се, оставя по-малко метаболитна енергия и телесни ресурси за работата по изцеление.

Книги като Perfect Health Diet: Четири стъпки към подновено здраве, младежка жизненост и дълъг живот обясняват, че яденето на много ниско съдържание на въглехидрати и превръщането на тялото ви в преобразуване на протеини във въглехидрати натоварва черния дроб и изразходва телесни ресурси, генерира амоняк като токсичен от -продукт, излага човек на риск от лишаване от глюкоза, ако е болен или му липсват определени хранителни вещества и прави недостига на хранителни вещества по-вероятно поради по-ниския прием на плодове и зеленчуци. Много ниският прием на въглехидрати също може да причини проблеми с използването на витамин С, които дори могат да доведат до скорбут, тъй като витамин С се стимулира от инсулина. Поради тези причини те препоръчват да се яде количество въглехидрати дневно, което е много близо до това, колко всъщност се нуждае тялото; 200 - 400 калории въглехидрати дневно (или приблизително 50 - 100 грама въглехидрати дневно). Съгласен съм с тези автори, че здравите хора вероятно ще имат малко проблеми с превръщането на едни макронутриенти в други (като протеини във въглехидрати и въглехидрати в мазнини), но за тези от нас, които са болни, най-добре е да спестите на тялото си работата и да се храните храни в подходящите макро-хранителни проценти за начало. Изглежда, че това има толкова много смисъл!

Наистина съжалявам, че останах в Аткинс толкова дълго, колкото бях. Но просто не можех да приема, че книгата греши или че това, което работи известно време толкова добре, може вече да не работи някак. Моето много лошо здравословно състояние най-накрая много бавно се подобрява и чувствам, че промяната в диетата играе важна роля в това.

Д-р Аткинс наистина превъзхожда в книгата си за хранителните вещества и ортомолекулярната медицина. Ако купите една книга с надпис на Аткинс на корицата, направете я със сигурност решението на д-р Аткинс за хранителни вещества: отговор на природата към лекарствата! Това е истинска книга с 5 звезди. Все още е един от най-добрите по тази тема. Това е невероятно постижение на д-р Аткинс. Все още се позовавам на него редовно. Мисля, че току-що е преиздадена и като електронна книга.

За книги за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и за това как да ядем храните, с които сме създадени, за да се справим най-добре и така да подобрим здравето си чрез диета, вместо това препоръчвам книги като Primal Body, Primal Mind: Beyond the Paleo Diet for Total Здраве и по-дълъг живот (най-добрата книга за диетата и здравето, за която знам), както и първичният план: Препрограмирайте гените си за безпроблемно отслабване, жизнено здраве и безгранична енергия (серия Primal Blueprint) и перфектна диета за здравето: Четири стъпки към подновено здраве, младежка жизненост и дълъг живот (без техните „безопасни нишестета!).

5 звезди за работата на д-р Аткинс, но само 2 звезди за тази много средна книга.

Джоди Басет, Фондация „Колибри“ за M.E. Повече ▼

Прочетох това, защото беше директно препоръчано в Защо получаваме мазнини като по-конкретно ръководство за ядене с ниско съдържание на въглехидрати. Книгата на Таубе има лек пътеводител отзад и в ретроспекция вероятно бих бил по-щастлив само да го прегледам. Това е такова. добре, диета книга. Това е невероятно специфичен план с четири фази и внимателно управление и проследяване на храната, с всякакви специални съвети и ограничения. За отбелязване е, че науката е в задната част на книгата и най-вече я обезмаслих, тъй като прочетох това, защото тя беше директно препоръчана в Защо получаваме мазнини като по-конкретно ръководство за ядене с ниско съдържание на въглехидрати. Книгата на Таубе има лек пътеводител отзад и в ретроспекция вероятно бих бил по-щастлив само да го прегледам. Това е такова. добре, диета книга. Това е невероятно специфичен план с четири фази и внимателно управление и проследяване на храната, с всякакви специални съвети и ограничения. Както трябва да се отбележи, науката е в задната част на книгата и най-вече я прегледах, тъй като току-що завърших книгата Taubes.

Този въпрос тук е, че нямам нужда от диета. Вече загубих 80% от бонусното си тегло за два месеца. Бях започнал с общо ниско гликемично, което се фокусира върху качеството, а не върху количеството въглехидрати. Въпреки че не ги проследявах конкретно, отслабвах със 75-85g нетни въглехидрати на ден, като най-големите ми въглехидрати бяха по 1/2 чаша боб и овесени ядки. Също така имах обща цел по-малко от 30 g обща захар и по-малко от 5 g добавена захар; това е еквивалентно чаша пълномаслено мляко и половината малка ябълка.

Според Аткинс тогава започнах диетата си във фаза 3 и се справих добре с нея. Така че сега за време за изповед, след като прочетох Taubes, нарязах овесените ядки и боб, само за да видя как ще се чувствам, което ме доведе до максимален брой въглехидрати от 35g, но хм, аз все още пия чаша вино, половин чаша пълномаслено мляко и яжте парче шоколад (72% какао, 3g захар) всеки ден. Да, живее на ръба там. Всички тези неща са забранени във фаза 2, а захарта се демонизира до такава степен, че да бъде недосегаема и винаги да бъде заменена от заместители. Не ям фалшива храна (особено преработена соя), така че това наистина е неприятно за мен. Освен това наистина имам проблеми с достигане на препоръчителната ми дневна стойност за фибри без зърната и овесените ядки. Предполага се, че те са подкопани от листните зеленчуци, но аз вече ядях кейл и спанак от гроздовете, така че фибрите не се заменят; по-конкретно, удрях 25-30g фибри на ден при нискогликемични и съм в диапазон от 13-15g при Atkins. Не добре.

Мисля, че единственото, което наистина научих от това, е, че понякога методичността е нещо добро. Ако имам сънливост, желание за захар или глад по-рано, отколкото очаквах, мисля, че ще погледна храната, която съм ял, или конкретната комбинация, за да видя дали съм си дал неволен скок в кръвната захар, но дори това да съм вземане със зърно сол. Например, днес се чувствах доста сънлив след обяд, като половин час след обяд, което наистина е твърде рано, за да бъде долната страна на шип (който обикновено е в рамките на два часа), плюс обяда ми само имал 6 въглехидрати. Отговорът? Дъщеря ми ме събуди три пъти снощи. Понякога сънливостта е просто сънливост, знаете ли?

Редактиране: Поръчах копие на „Защо се дебелееме“ в меки корици за моя MIL и това копие има послеслов с въпроси и отговори, който моята версия нямаше. В него г-н Taubes казва, че единственото нещо, за което са полезни фибрите, е предотвратяването на запек, което би трябвало да можете да поправите, като пиете бульона си, така че Аткинс, всички. . Повече ▼

Мисля, че стойността на този подход към здравето на човека е: 1) личен ангажимент да бъдем по-здрави; 2) способността да се следват прости указания за всяко от 4-те нива; 3) способността за адаптиране и подобряване; и 4) решимостта от самото начало да продължи този здравословен начин на хранене до края на живота си. Резултатите са склонни да говорят сами за себе си. Работи. Вече го виждам във фазата „Индукция“, точно както членовете на моето семейство са го виждали след една година.