Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

отслабване

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Загубата на тегло и способността да го държим настрана са от решаващо значение за нашето здраве и благосъстояние. Основна грижа за много хора, които са започнали да отслабват, е отпуснатата кожа. Сгъванията, които се появяват на корема и горната част на ръцете и дори лицето, което изглежда малко отпуснато, могат допълнително да влошат доверието на човека. Не искаме да отслабваме само, искаме също да имаме по-стегната кожа и добре дефинирано тяло, което перфектно ще покаже докъде сме стигнали с трансформацията на тялото си. Между другото, това не е твърде много за питане.

По време на тази публикация ще научите как да поддържате кожата стегната, докато отслабвате или след като вече сте отслабнали.

Защо получаваме отпусната кожа след отслабване?

Преди да започнем да работим по различни решения, е полезно първо да дефинираме проблема. Вероятно сте забелязали, че кожата постепенно губи дефиницията си и става все по-рехава, докато отслабвате. Въпреки че е лесно да го обвиним за загуба на тегло, истинският виновник тук е наддаването на тегло.

Когато напълнеете, кожата се разтяга, за да побере новата мастна тъкан. Но когато започнете да отслабвате, изгарянето на мазнини оставя празно пространство и кожата липсва еластичност, за да се справи с напредъка. На свой ред започва да увисва. Най-общо казано, колкото по-голяма е загубата на тегло, толкова повече тя отпуска и разхлабва.

Факторите, които влияят върху разхлабването на кожата по време на отслабване, включват следното:

  • Тютюнопушенето - нарушава производството на колаген, от който кожата ви се нуждае, за да остане стегната и еластична
  • Възраст - по-вероятно е кожата да увисне при по-възрастни, отколкото при по-млади хора
  • Излагането на слънце - вредните слънчеви лъчи са един от най-големите врагове на твърдата, еластична и младежка кожа
  • Генетика - гените играят роля в нашето здраве и не е чудно, че те могат да повлияят на това как кожата ви реагира на наддаване и отслабване
  • Количество загубено тегло - отслабването около 100 lbs или 46 kg обикновено води до по-голямо разхлабване на кожата, отколкото умерена загуба на тегло
  • Колко дълго сте били с наднормено тегло - някой, който е с наднормено тегло за по-дълъг период от време, ще има повече проблеми с висящата кожа, отколкото неговият колега, който е с наднормено тегло за по-кратък период от време

Как да предотвратите увисването на кожата си при отслабване

Избягвайте модни диети

Данните показват, че приблизително 45 милиона американци се подлагат на диета годишно и повече от 50% от тях избират модни диети. Модната диета обещава чудодейни резултати и невероятна загуба на тегло за кратък период от време (1). Тези диети обещават на хората, че ще имат плосък корем или че ще могат да облекат старата си рокля или дънки до следващия петък.

През цялото време се появяват нови модни диети и въпреки че са многобройни и различни, едно е общото за всички тях - ограничението. Виждате ли, модните диети се характеризират с ограничения си избор на храни, които хората имат право да ядат. Не е необичайно хората да съобщават, че „гладуват“, докато се опитват да отслабнат. Някои от тези диети могат да помогнат на хората да отслабнат, но вместо това увреждат здравето и след като спрете да ги спазвате, възстановявате загубените килограми.

В същото време тези диети са вредни и за кожата ви. Загубата на прекалено много тегло за по-кратък период от време и възвръщането му, след което отново загубата отнема своето влияние върху еластичността на кожата. Кожата не може да се върне обратно, за да формира формата на тялото ви. Драстичните колебания в теглото са основният виновник за отпуснатата кожа.

Ето защо, вместо да се придържате към нездравословни, опасни модни диети, може да искате да изберете добре балансиран режим на хранене и промени в начина на живот, за да отслабнете по здравословен начин. По този начин ще бъде по-лесно кожата ви да остане стегната.

Пии много вода

Без вода тялото ни не може да функционира правилно, но ние не пием достатъчно. Хората обикновено чакат, докато ожаднеят да пият малко вода, но дотогава тялото вече е започнало да изпитва симптоми на дехидратация. Трябва да пиете много вода, за да отслабнете, но също така и да избегнете разочарованията, свързани с отпуснатата кожа. Все повече доказателства потвърждават, че редовният прием на вода действа като овлажнител на кожата и е в състояние да подобри физиологията на най-големия орган на тялото ви (2).

Като пиете достатъчно вода, кожата ви ще бъде по-еластична, което означава, че ще формира по-ефективно формата на тялото ви и ще избегнете проблеми, които идват с разхлабването и кожните гънки. Ако сте склонни да забравите да пиете вода, не забравяйте да си напомните чрез бележки след нея или дори чрез приложение.

Отслабвайте постепенно

Нека бъдем честни; когато се опитваме да отслабнем, целта винаги е ясна - искаме да намалим възможно най-много и възможно най-бързо. Разбира се, всеки иска бързо да отслабне, но това не е най-умният вариант. Защо? Прекалено бързото отслабване компрометира контурите на лицето ви и се отразява негативно на еластичността на кожата, както бе споменато по-горе в статията.

И така, какво можете да направите тогава? В идеалния случай трябва да отидете за постепенна загуба на тегло и да се стремите да губите от една до пет килограма на седмица, в зависимост от вашата отправна точка, разбира се. Постепенната загуба на тегло дава най-добри резултати, тъй като в крайна сметка няма да върнете тези загубени килограми обратно. Това е още един начин да се избегне разхлабване на кожата.

Не се фокусирайте само върху кардиото

Ако вашият режим на тренировка се състои само от кардио, може да искате да промените това. Кардио или аеробни тренировки ще ви помогнат да отслабнете, но в същото време ще загубите част от мускулната маса. След това кожата се разхлабва и забелязвате тези гънки и гънки, както и загубата на дефиниция.

Практичен начин за преодоляване на този проблем е включването на силови тренировки във вашата програма за упражнения. Обучението за сила или съпротива ще ви помогне да подобрите мускулната маса. Комбинацията от двата вида тренировки ще ви позволи да отслабнете, но в същото време ще определите мускулите си и ще стегнете кожата си. Целта е да се замени мазнината, която някога е пълнела кожата ви, с чиста маса, за да се предотврати отпускане и отпускане на кожата, но също така да се получи това тяло, което винаги сте искали.

Откажете се от пушенето и намалете излагането на пасивно пушене

Пушенето е един от най-нездравословните навици, които човек може да има, и въпреки това милиони хора използват цигари и други тютюневи изделия всеки ден. Пушенето не само увеличава риска от рак, но и засяга цялото ви тяло по много начини. Кожата също не е имунизирана срещу негативните ефекти от тютюнопушенето. Пушенето свива кръвоносните съдове и ускорява процесите на стареене на кожата. За да остане твърда, кожата се нуждае от подходящ кръвен поток и тютюнопушенето не го прави. В дългосрочен план това може да доведе до скучна, безжизнена и отпусната кожа.

Непушачите също не са защитени от този проблем. Ако сте постоянно изложени на вторичен дим, нивата на възпалителни цитокини (3) все още могат да се увеличат и да допринесат за отпускане, изтъняване на кожата и бръчките.

Решението е доста очевидно тук. Ако сте пушач, направете всичко възможно да се откажете от нездравословния навик. От друга страна, ако не пушите, не забравяйте да намалите излагането на вторичен дим. Не е необичайно хората да вярват, че е невъзможно да се постигнат тези неща, но с мъдър избор и добра стратегия можете да го направите.

Защитете кожата си от слънцето

Всички обичат слънцето, но когато тренирате навън или джогинг, не забравяйте да защитите кожата си правилно. Увреждащите слънцето UV лъчи проникват дълбоко в слоевете на кожата ви и разграждат колагеновите влакна. В резултат на това кожата губи своята еластичност и процесът на стареене се ускорява. Липсата на еластичност допринася за отпускане, но проблемът става още по-разочароващ, когато се комбинира със загуба на тегло.

Един от начините да се преборите с този проблем е да нанесете слънцезащитни продукти, преди да се отправите, и да избягвате да правите упражнения навън, когато слънчевите лъчи са най-силни, което е между 10:00 и 15:00. Уверете се, че вашата диета се състои от много плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали и мощни антиоксиданти.

Антиоксидантите неутрализират свободните радикали и предотвратяват оксидативен стрес и щети, които биха причинили. Основният източник на свободни радикали е, както се досещате, слънчевата радиация (4). Чрез защитата на кожата си от слънцето можете да подобрите нейната еластичност и да улесните избягването на увисването на кожата по време на отслабване.

Използвайте овлажнител

Кожата се нуждае от подходяща грижа, за да остане здрава и еластична. Склонни сме да подценяваме важността на редовния режим на грижа за кожата, но е лесно да го променим. Не само, че трябва да имате строга рутинна грижа за кожата всяка сутрин и вечер, но също така е важно да избирате продуктите разумно. Кожата ви се нуждае от правилно подхранване, особено сега, когато отслабвате.

Практичен начин за подобряване на гладкостта и еластичността на кожата е използването на богат серум (5), последван от овлажнител. Серумът е на първо място, защото има лека текстура, която кожата попива бързо. Овлажнителят запечатва влагата в кожата и я подхранва, за да я поддържа еластична, стегната и нежна. За щастие в днешно време можете лесно да намерите продукти за грижа за кожата, които са идеални за вашата кожа. Те се предлагат както в магазините, така и онлайн.

Други неща, които можете да направите

Загубата на тегло променя телесния ви състав, така че е нормално да очаквате промени и в кожата си. Но това не означава, че нямате възможности. Нещата, които можете да направите, за да предотвратите увисване и отпусната кожа, са многобройни. В допълнение към гореописаните техники, може да искате да включите и следното в начина си на живот:

  • Управлявайте стреса, защото неразрешеният или хроничният стрес също може да повлияе негативно на кожата ви
  • Вземете достатъчно сън, за да позволите на кожата си да си почине и да се възстанови правилно, което е абсолютно необходимо за стабилността и еластичността
  • Избягвайте сода, транс-мазнини, натоварени със захар храни и други храни с малко или никаква хранителна стойност
  • Правете йога и медитирайте
  • Намалете приема или избягвайте алкохола изцяло
  • Нанасяйте маски за лице два пъти седмично и използвайте скраб за тяло

Заключение

Докато сме развълнувани от загубата на тегло, отпуснатата кожа все още може да ни накара да се чувстваме подсъзнателни. За да повишите увереността и да се гордеете с невероятните резултати от упоритата работа, е полезно да се справите с проблема с отпуснатата и отпусната кожа поради загуба на тегло. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че предотвратяването на отпусната кожа по време на отслабване е напълно възможно. Управлението на проблема, след като вече сте отслабнали, също е постижимо.

За да се случи това, трябва да направите някои промени в начина на живот, които подобряват еластичността и стегнатостта на кожата. С малко отдаденост, здравословен начин на живот и добра стратегия ще забележите резултати. Късмет.