Тествайте знанията си за отслабване

Много от нас се борят с отслабването и имат малко познания зад това. Тествайте това, което знаете, с истинските или неверни твърдения на д-р Али Центнер по-долу и може да бъдете изненадани от наученото.

Пиенето на осем чаши вода на ден ви помага да отслабнете.

Невярно! Мащабно проучване, публикувано в Германия, показва, че пиенето на две чаши вода преди хранене не води до загуба на тегло при хора на възраст под 65 години. В рамките на тези 65 и повече години, проучването показва полза от само около 4 излишни килограма в за период от 6 месеца.

стивън

Упражненията са чудесен начин да отслабнете.

Невярно! Упражненията са невероятни за сърдечно-съдовата фитнес и за предотвратяване на загуба на мускули, докато отслабваме. Също така е невероятно за поддържане на теглото. Но за да може упражнението наистина да е отговорно за загубата на тегло, трябва да упражнявате около 90 до 120 минути на ден. Изчислете: 500 калории на ден дефицит е един паунд на седмица. Трябва да бягате почти час, за да го изгорите.

Пиенето на сода за диети причинява наддаване на тегло.

Вярно! Едно проучване, тествано върху плъхове, показва, че изкуствените подсладители увеличават консумацията на калории при плъхове в сравнение с липсата на никакви подсладители. Има нови доказателства, които показват, че мозъкът ни възприема сладкото като сладко и може да ни подтикне да ядем повече. Освен това, проучване, направено в Сан Антонио, показва, че хората, които консумират диетични подсладители, наддават на тегло в сравнение с тези, които изобщо не консумират захар или диета. Диетичният поп може да е по-добър от захарния, но не е толкова добър, колкото водата.

Загубата на тегло е свързана с балансиране на калориите.

Невярно! Органите регулират различните калории по различен начин и сега знаем, че някои хормони като инсулин и Грелин играят по-голяма роля, отколкото си мислим. Например 500 калории захар може да не се обработват по същия начин във всички органи, както 500 калории мазнини.

Бързата загуба на тегло винаги ще бъде върната

Невярно! Бързите корекции обикновено водят до по-бързо наддаване на тегло, защото дори ако приемем нов модел, ние сме склонни да се върнем към старите си начини. Но ако се придържате към каквото и да е накарало да отслабнете, наистина ще го спрете.

Затлъстяването е генетично.

Вярно! Досега са изолирани 450 гена, които са свързани със затлъстяването. Но генетиката не е съдба. Начинът, по който взаимодействаме със заобикалящия ни свят, може да определи кои гени включваме и кои остават в покой.