само

Периодът на повторно хранене след гладуване само с вода е от решаващо значение за успеха на изживяването на гладно. В центровете за гладно често срещаната препоръка е по-бързото да отнема половината от времето на гладуването, за да се възстанови отново храненето. Така че, ако постите 7 дни, трябва да отделите още 3-4 дни, за да прекъснете гладуването. Ако постите две седмици, трябва да отделите още една седмица, за да прекъснете гладуването. Консервативният подход към повторното въвеждане на храна и активност е в най-добрия интерес на всички, които постират вода само на всяка възраст.

Често срещани грешки при бързо разбиване на вода

Ако има две грешки, които често се правят след гладуване, те ядат твърде много твърде рано и се движат твърде много твърде рано. Храната трябва да се въвежда постепенно след период на гладно само с вода. Постите се нарушават най-успешно с поредица от разредени и пълноценни зеленчукови сокове, пъпеши и други пресни плодове, пресни сурови зеленчуци и салати, варени зеленчуци, картофи, бобови и зърнени храни.

Дори и да постиш, постенето винаги ще бъде само малка част от живота ти. Ще ядете 99% от времето си и ще постите само много малък процент от живота си. Така че това, което правите преди и след времената, в които постирате, ще бъде най-значимата част от вашата програма за здраве и отслабване.

Избягване на реактивно наддаване на тегло след гладуване само с вода

Само не забравяйте, че поради елиминирането на всички калории и естествената реакция на глад, която се засилва след периоди на сериозно ограничаване на калориите, може да има значително реактивно наддаване на тегло след бързо, ако здравословно, нискокалорична плътност, ниско съдържание на натрий, растителна храна и навиците на начин на живот не се поддържат. Накратко, има един вид книга, вътрешна система за разпознаване, която тялото използва, за да съпостави приема на калории с калориите си. Ако ограничавате приема на калории, но изгаряте много калории при физическо движение, тялото ще забави метаболизма в покой, за да задържи по-силно бъдещите калории и можете да започнете да наддавате с все по-малко и по-малко прием на храна.

Тъй като няма калории, които постъпват по време на бърза вода, увеличаването на физическата активност по време на пост е не само потенциално опасно, но може да насърчи прекомерно наддаване на реактивно тегло след гладуването. Затова се препоръчва поддържането на възможно най-голяма почивка по време на гладуване, последвано от диета без добавяне на масло, рафинирана захар, животински продукти и сол.

Повторно въвеждане на дейност след вода само бързо

Физическата активност също трябва постепенно да се въвежда след пост. Ако не сте правили нищо друго, освен да си почивате по време на дълъг период на гладуване, във ваш интерес е да се върнете внимателно към текущ режим на упражнения. Прекалената прекалена работа може да причини неправомерен физиологичен стрес на тялото и дори потенциално да провокира някои непредвидени щети и увреждания.

В зависимост от продължителността на гладуването, обикновено препоръчвам кратки периоди на ходене, плуване или колоездене на стационарен велосипед или дори отскачане на риболов, само около 4-5 минути наведнъж, няколко пъти на ден, за първи път няколко дни след гладуването.

След този период активността може да се удължава с няколко минути на ден с течение на времето, докато не натрупате до около 30-45 минути на ден.

Бъдете консервативни в избора си на хранене и упражнения след гладуване само с вода, ще подобрите някоя от ползите, които сте постигнали по време на процеса на гладуване.