Ако беше, нямаше да превърне FastDiet в най-продавания план за отслабване. Диетата позволява пет дни ядене нормално и два последователни дни „гладуване“ (консумиране на 500-600 калории всеки). Тук обясняваме защо гладуването е по-лесно, отколкото бихте си помислили.

толкова

Няма причина да се тревожим от доброкачествен, от време на време, краткосрочен глад. Като се има предвид доброто здраве на базово ниво, няма да загинете. Няма да се срутите на куп и трябва да бъдете спасени от котката. Вашето тяло е проектирано да остава без храна за дълги периоди, дори ако е загубило умението с години на паша, бране и закуска. Изследванията са установили, че съвременните хора са склонни да грешат цял ​​набор от емоции за глад. Ядем, когато ни е скучно, когато сме жадни, когато сме около храната (кога не?), Когато сме с компания или просто когато часовникът ни подскаже, че е време за храна. Повечето от нас също ядат, само защото се чувства добре. Това е известно като хедоничен глад и въпреки че трябва да се опитвате да му се противопоставяте в бърз ден, можете да се насладите на знанието, че ако желаете, можете да се поддадете на изкушението на следващия ден.

Няма нужда да се паникьосвате по нищо от това. Просто обърнете внимание, че човешкият мозък умело ни убеждава, че сме гладни в почти всички ситуации: когато сме изправени пред чувство на лишения или отнемане или разочарование; когато е ядосан, тъжен, щастлив, неутрален; когато са подложени на реклама, социални императиви, сензорна стимулация, награда, навик, миризмата на прясно сварено кафе или хляб за печене или готвене на бекон в кафене по пътя. Разберете сега, че това са често научени реакции на външни сигнали, повечето от които са предназначени да ви отделят от парите. Ако все още обработвате последното си хранене, е малко вероятно това, което изпитвате, да е истински глад („общото време за преминаване“, ако се интересувате от такива неща, може да отнеме до два дни, в зависимост от пола ви, метаболизма ви, и какво сте яли).

Докато пристъпите на глад могат да бъдат агресивни и неприятни, като кутия с остри ножове, на практика те са по-течни и контролируеми, отколкото си мислите. Едва ли ще бъдете изобщо обезпокоявани от глад, докато не настъпи много бърз ден. Нещо повече, ще мине ужас. По-бързите съобщават, че усещането за глад идва на вълни, а не във непрекъснато нарастващата стена от разяждащ коремен шум. Това е симфония от диференцирани движения, а не стабилно, страховито крещендо. Отнасяйте се към гърмежа на корема като към добър знак, здравословен пратеник.

Не забравяйте също, че гладът не се натрупва за период от двадесет и четири часа, така че не се чувствайте в капан в чувството във всеки един момент. Почакай малко. Имате абсолютна сила да побеждавате чувството на глад, просто като управлявате ума си, яхнете вълната, избирате да правите нещо друго - разходете се, обадете се на приятел, пийте чай, избягайте, вземете душ, пейте под душа, обадете се на приятел от душа и запейте. . . След няколкоседмично практикуване на периодично гладуване, хората обикновено съобщават, че чувството им за глад е намалено.

Основната борба с FastDiet или каквато и да е форма на гладуване са първите няколко седмици, докато тялото и умът ви се приспособяват към нови навици, нови начини на хранене. Добрата новина е, че повечето хора откриват, че скоро се адаптират. Всъщност много хора се свързаха с нас, за да кажат, че това е неочаквано лесно. Кимбърли, която от известно време следва метода 5: 2 със съпруга си, казва: „Изумена съм от енергията, която имам през бързите дни. Не е ужасно трудно, но е леко предизвикателно. Правил съм теглене на тежести отново и отново и това е много по-лесно. Много от моите приятели се интересуват да видят как се справяме.

Досега чувствам, че коремът ми е спаднал. Кръвното налягане на моя мъж е с 10+ точки, систолично и диастолично. " Важното е да имате стратегия, която работи за вас. Дейвид например пише: „Откривам, че дори малката закуска всъщност предизвиква глад през останалата част от деня, така че избягвам да ям нещо до късно. Трябва да подходите към бързия ден с правилното мислене. " Така че вземете сърце. В един бърз ден се въздържайте, въздържайте, отклонявайте и разсейвайте. Преди да се усетите, ще преквалифицирате мозъка си и гладът е извън менюто.

Рецепта на FastDiet Cookbook: Овесена каша с бижута