блокове

Всеки, който иска да отслабне, не може да си представи, че саботира собствения си успех в отслабването, но точно това прави толкова много хора, които спазват диета, и отново.

Повечето хора, които спазват диета, разбират дали отслабването е било въпрос само на балансиране на калориите спрямо калориите навън или намаляване на храненето, докато тренирате повече, тогава всички просто ще постигнат естественото си тегло и ще останат там завинаги.

Това очевидно не важи за много хора, които се борят с храна и проблеми с теглото през по-голямата част от живота си. Опростяването, че хората са с наднормено тегло, защото нямат воля или са алчни, игнорира подсъзнателните причини, които принуждават много хора да преяждат.

Всички тези минали неуспешни опити за по-добра подготовка и отслабване може и да са се провалили просто защото подсъзнанието ви не е искало да отслабнете и е направило заговор срещу всичките ви усилия, за да сте сигурни, че в крайна сметка сте били неуспешни?

Ако това звучи малко вероятно, има лесен начин да разберете дали това е вярно за вас. В моята терапевтична работа съм специализирана в работата с клиенти, за да им помогна да разрешат и освободят проблемите си с емоционалното хранене. Целта е хората, които се борят с йо-йо диети в продължение на много години, най-накрая да успеят успешно да отслабнат и да поддържат и целевото си тегло.

Заедно с колежката Лиз Хогон написахме 7 лесни стъпки за спиране на емоционалното хранене (Hammersmith Books). Един от инструментите за терапия, представени в книгата, се нарича протоколът „Сбъдната мечта“ (DCT). Протоколът е предназначен да разкрива скрити конфликти, които могат да бъдат препъни камък за постигане на това, което искате в живота си.

Установихме, че този протокол е много ефективен при успешно откриване на неизследван конфликт или всяка дълбока неспокойствие, което може да имате около успешно отслабване, което може да доведе до самосаботиращо поведение и до неизбежната йо-йо диета.

Това е инструмент за откриване, който помага да се разкрият блокове и устойчивост на загуба на тегло, като се подчертават всички конфликтни зони, които са потенциално тънки и привлекателни.

Ето как да направите това за себе си.
Съставете няколко прости изявления, написани от първо лице, които представляват вашата мечта за сбъдване (DTC) за вашето тегло и/или размер, които искате да бъдете.

Трябва да напишете изявлението си така, сякаш сте постигнали целта си за отслабване сега, в сегашно време.
Изявлението ви за сбъдване на мечтите (DTC) ще се чете подобно на това:
„Чувствам се прекрасно при целевата си тежест от. (Попълнете празното пространство)."
"Чувствам се чудесно, сега съм размер 10." (Заместете размера на целта си тук)
„Обичам да тежа 140 килограма.“ (Заместете целта си за тегло тук)

Можете да разработите по-нататък своите изказвания, като добавите повече подробности, така че написаното от вас DCT изявление да е най-мощното намерение, което можете да зададете.

Важно е да добавите емоции за това как ще се чувствате с желаното тегло.

След като направите това, можете да добавите още предимства, които ще имате от това постижение.

Попълненият протокол DCT може да чете подобно на това.

„Обичам да тежа 120 килограма. Чувствам се страхотно в джинсите си с размер 8. Мога да ходя с часове и дори да тичам след децата! Животът е добър и се чувствам толкова горд от себе си, че постигнах целта си за отслабване. "

Продължете да усъвършенствате и прецизирате DCT изявлението си, за да го направите възможно най-завладяващо.

След това трябва да вкарате вярата си в своето изявление. Нулата представлява „изобщо не вярвам, че мога да постигна това“, а резултат от десет означава: „Наистина вярвам, че мога да направя това“.

Първоначалният ви резултат може да бъде само малък брой от четири или пет, но не се обезсърчавайте. Това, което сте направили, е, че сте подчертали несъответствието между вашето намерение и системата от вярвания, която ви пречи да постигнете мечтата си.

Запишете всички съмнения или негативни чувства, които вашето изявление DCT ви поражда, и ги разгледайте за мислите на BS, каквито всъщност са. Можете сами да работите върху разсейването на тези негативни чувства и осъзнаването на тях е важна стъпка напред в премахването на препъни камъните към успеха ви в отслабването.

Ако установите, че негативните ви убеждения са твърдо укрепени и сте на загуба да изтриете негативното си мислене сами, би било добре да намерите терапевт, който е специализиран в разрешаването на проблеми около емоционалното хранене.

Целта на протокола ви за сбъдване на мечтите е да бъдете напълно емоционално приведени в съответствие с целта си, така че резултатът, с който работите, да е десет, което означава, че няма несъответствие между вашето намерение и вашата система на убеждения.

Изключително важно е да изчистите всички препъни камъни, които може да се наложи да ви позволят да постигнете целта си за отслабване. Без да постигнете това, е малко вероятно вашето подсъзнание да ви позволи да бъдете успешни. Едва когато сте изчистили камъните си за препъване, като трансформирате отрицателните си убеждения, така че резултатът ви от DCT е десет, което означава, че наистина вярвате, че можете да постигнете това за себе си.

Установете контакт, ако смятате, че негативните ви убеждения са твърде укрепени, за да можете успешно да изтриете сами. Можете да насрочите безплатен чат, като щракнете върху бутона в горната част на страницата.

Сали Бейкър е старши терапевт, публикувана автор и лектор на частна практика в Лондон за сесии лице в лице и по целия свят чрез интернет.

С почти двадесет години професионален опит, тя използва авангардни терапевтични подходи, за да помогне на един човек да промени живота си.

Тя има богат опит в работата с хора за облекчаване на тяхната тревожност, депресия, проблеми с гнева, хранителни разстройства, както и конфликти в отношенията и семейството.