Свързани статии

И така, решихте да следвате плана за здравословно хранене. Определили сте кой хранителен план е подходящ за вас и сте заменили нездравословната храна и преработената храна с питателна храна. Единственият проблем сега е, че редовно се сблъсквате с включването на плана си за здравословно хранене в ежедневния си начин на живот. Отначало може да се почувствате уплашени или дори обезсърчени, но с някои инструкции и промени в начина на живот можете да се придържате към хранителното хранене за дълги разстояния.

хранене

Променете навиците на начина на живот

Създайте среда за здравословно хранене. Отделете време от графика си, за да ядете питателна храна без смущения. Съберете приятели и семейство заедно по време на хранене. Яжте бавно и дъвчете старателно, без да бързате. Хората, които консумират ястия пред телевизора или докато сърфират в интернет, са склонни да преяждат. Изключете телефона си, което може да ви доведе до безсмислено хранене.

Включете плана си за здравословно хранене в социалните си дейности. Храната обикновено играе голяма роля при общуване, но не е нужно да жертвате здравословна храна, само за да се разхождате с приятели. Носете здравословна храна на събирания и планирайте дейности, които включват здравословна храна. Вместо да хвърляте барбекю, в което има месо с високо съдържание на наситени мазнини и покрито с преработени сосове, вместо това гответе морски дарове и зеленчуци. Приемайте здравословни гърнета, включващи домашно гуакамоле, печена сьомга, салата от пълнозърнеста паста и домашно приготвени зеленчукови супи, например.

Заобиколете се с приятели и семейство, които също спазват плана за здравословно хранене. Трудно е да включите плана си за здравословно хранене в начина си на живот, когато хората около вас се занимават с любовни афери с нездравословна храна. Ако нямате приятели и семейство, които се хранят здравословно, присъединете се към местна група във вашия район. Интернет е наситен с групи, които се фокусират върху това да ви помогнат да се срещнете с други хора във вашия район, които също искат да спазват здравословна диета и начин на живот.

Участвайте в дейности, при които храната не е основният фокус. Хората използват храната като начин за празнуване, отблъскване на скуката, успокояване на болното сърце и социализация. Когато начинът ви на живот се върти около храната, е по-трудно да се придържате към плана си за здравословно хранене. Ходете на туризъм през уикендите, вместо да вземете маргарити и висококалоричен обяд с момичетата. Вземете хоби като рисуване, колоездене или занаяти. Опитайте с градинарство и отгледайте някои от собствените си хранителни зеленчуци и билки.

Направете готвенето част от вашето ежедневие. Най-добрият начин да контролирате съставките в храната си и да се придържате към плана си за здравословно хранене е да приготвяте собствени ястия. Опитайте се да избягвате робството над печката само. Вземете уроци по готвене с приятел или другар, за да можете да направите готвенето забавно и увлекателно. Създайте стимулиращи начини да мислите за здравословно готвене. Например можете да предизвикате приятелите си да създадат 200-калорични закуски. След това опитайте всички закуски и накарайте всички да гласуват коя е най-добрата.