станете по-високи

Височината ни играе съществена роля за подчертаване на външния ни вид и личността.

Но за да се увеличи височината, никой не знае точно как да расте по-висок

Повечето хора искат да изглеждат по-високи, за да добавят чар към цялостната си личност и да станат център на привличане.

Най-трудното е, че не знаят начините как да станат по-високи
Хората с къса височина страдат от липса на увереност и се сблъскват с определени трудности в живота си.

В тази статия ще говорим за много начини и упражнения за израстване и подобряване на външния вид.

Съдържание

Начини за увеличаване на височината и как да станем по-високи?

Височината на индивида може да се определи по много фактори и причини.

Определя се от околната среда, генетичните фактори, хранителните навици и нивото на активност.

Основната формула или основните правила, които допринасят за растежа на ръста на човек, включват:

(Генетика + хормони + здравен фактор + хранително хранене) - Ниво на стрес

Тези фактори са задължителни, за да увеличите естествено височината си и да станете по-високи.

1. Подобрете добрата стойка

Първото нещо, което лично бих препоръчал, е да поддържате добра стойка.

Причината му е, че пряко влияе на височината ви и подобрява растежа на косата.

Времето, в което се мърдате, оказва негативно влияние върху гръбначния мозък и оказва натиск върху него.

Правият гръб и гръбначният стълб са два основни фактора, които помагат за увеличаване на височината.

Стъпки за това как да увеличите естествено височината?

  • Трябва да стоите изправени, вместо да прегръщате гърба си.
  • Без да се огъвате, дръжте главата и врата си в права линия.
  • Не се мърдайте, докато седите, вместо това седнете изправени с изправен гръб.

Трябва да изберете добра възглавница и матраци, за да поддържате гръбнака изправен.

Поддържането на добра стойка ви прави да изглеждате високи, умни и уверени.

2. Вземете хранителна диета

Храненето с хранителна и здравословна диета ще ви помогне да станете по-високи и да се чувствате добре.

Трябва да спазвате здравословна диета и да се пазите от наситени мазнини, въглехидрати и храни, натоварени със захар.

Витамин D, калций, постни протеини, магнезий са от съществено значение за увеличаване на височината.

Храната, която включва:

  • Здравословните витамини ви помагат да растете по-високи. Като витамини D, които подобряват зъбите и костите ви. Включва бобови растения, тофу, постно месо и яйчен белтък.
  • Яжте калциеви храни като спанак, зеле, кисело мляко и мляко.
  • Цинкови храни като аспержи, шоколад, яйца, стриди, тиква, раци, агнешко и фъстъци.
  • Вземете постни протеини като риба, соя, бяло птиче месо и млечни продукти.

Тези хранителни храни подобряват костите ви и насърчават растежа на мускулите.

3. Укрепете имунната си система

Здравата имунна система е жизненоважна за правилното развитие на тялото.

Помага ви да увеличите височината си и ви предпазва от много заболявания.

Можете да включите опции за здравословна храна във вашата диета и ястия, предизвикани от мазнини и въглехидрати.

Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, омега 3 и витамин С.

Помага ви да поддържате имунитет и ви помага да растете по-високи.

4. Получете достатъчно сън

Сънят е основният фактор, който помага за регенерирането на тъканите, докато си почиваме.

Според проучването, растящите тийнейджъри се нуждаят от 8 до 11 часа сън, за да увеличат височината си.

Когато получите сън правилно, мускулите ви се зареждат и помага да се представите добре.

Трябва да вземете 10 часа сън, за да станете по-високи и за правилен растеж на хормоните.

Съвети за това как да растат по-високи?

  • Изкъпете се преди да заспите.
  • Пийте зелен чай или чай от лайка преди да заспите, за да се наспите по-добре.
  • Изберете добра възглавница и матрак, които ще поддържат гръбнака ви изправен.

5. Упражнявайте се редовно

Упражненията поддържат тялото ви здраво, във форма и ви предпазват от болести.

Не само това помага да се увеличи височината дори след пубертета.

Можете да направите много разтягания, за да получите по-висок и правилен растеж на тялото.

Можете да се занимавате с бягане, спринт, плуване, йога и много други дейности, които помагат за намаляване на теглото.

Включва колоездене, йога участъци и други дейности.

Физически активното дете има тенденция да увеличава височината по естествен път, отколкото неактивното дете.

Можете също така да играете спортове като аеробика, тенис, крикет, футбол, баскетбол, за да станете по-високи.

6. Поддържайте идеалното телесно тегло

Излишните мазнини и затлъстяване могат да имат неблагоприятен ефект върху растежа ви.

Прост факт, когато имате мазнини по тялото, изглеждате по-ниски.

Необходимо е да поддържате идеално телесно тегло, като правите редовни упражнения, за да наберете височина.

Трябва да поддържате телесно тегло според вашия ръст.

Как да расте по-висок?

  • Яжте здравословна диета
  • Поддържайте теглото си
  • Можете да завъртите лентата, за да станете по-високи
  • Пии много вода
  • Упражнявай се редовно

7. Правете упражнения за разтягане

Разтягането е перфектното упражнение, което ви помага да растете по-високо по естествен път.

Много хора вярват, че могат да увеличат височината си, като закачат бара.

Всъщност това ви помага само за укрепване на мускулите и кръста.

От друга страна, разтягането ви помага да увеличите височината и да получите по-добра стойка.

Можете да направите тези разтягания, за да станете по-високи и да увеличите мускулната маса.

Как да растат по-високи с прости простирания?

1. Sky Stretch

Това просто разтягане е полезно за увеличаване на височината.

  1. Застанете изправени възможно най-високо на пръсти и се изпънете.
  2. Задръжте позицията за 10 секунди и след това се отпуснете.
  3. Повторете го от 4 до 5 пъти.

Можете да правите това упражнение всеки ден три пъти, за да постигнете по-добри резултати.

2. Разтягане на крака

За това разтягане седнете в релаксираща поза и поставете краката си пред себе си.

  1. Сега трябва да докоснете пръстите на краката си, без да се огъвате или прегърбвате.
  2. Задръжте позицията за 10 секунди, за да почувствате разтягането.
  3. Отпуснете се и повторете това упражнение 5 пъти.

8. Пийте много вода

Водата е основният минерал за тялото, който хидратира тялото ви, премахва токсините и подобрява храносмилането.

Не само това помага и за увеличаване на метаболизма и растежа на височината.

Водата влияе директно върху височината ви и ви помага да израствате по-високи.

Препоръчително е да пиете осем чаши вода всеки ден.

Можете също така да добавите воднисти плодове към вашата диета, като диня и краставица.

9. Правете упражнения за спринт

Това е един от старите и често срещани методи за увеличаване на ръста и намаляване на теглото.

Спринтирането увеличава растежа на хормоните и ви помага да увеличите височината.

Според много проучвания, упражненията с висока интензивност помагат на тялото да произвежда повече хормони на растежа.

Това растежно производство на хормони помага за естествено увеличаване на височината.

В началото можете да бягате, да плувате или да карате колело на малка площ с бързо темпо, след което да направите 2 минути почивка.

След това след две минути почивка можете да започнете отново.

Повторете това 8 до 10 пъти на ден.

10. Изградете доверието си

Вашето самочувствие ви представлява, независимо дали сте нисък или висок човек.

Ако сте висок и нямате достатъчно увереност, за да се носите, тогава височината ви няма полза.

Човек трябва да разбере, че за да расте височина по естествен начин, са необходими постоянни усилия и време.

Вашата височина само не представлява цялостната ви перспектива, а другите фактори имат значение.

Можете да развиете самочувствието си, като се присъедините към клуб, прекарвате време в преследване на интереса си.

Това ще ви помогне да повишите настроението си и да внесете положително отношение във вас.

Не спирайте усилията за увеличаване на височината, но също така опитайте много хакове, за да изглеждате високи.

Съвети за това как да растат по-високи?

  • Носете тесни дрехи.
  • Изберете тези дрехи, в които изглеждате високи.
  • Носете високи токчета или дълги ботуши, за да изглеждате високи.
  • Изградете доверието си.

Трябва да разберете, че вашите генетични и негенетични фактори играят съществена роля при определянето на височината.

Не е в наш контрол да бъдем високи и ниски, така че не трябва да се оплакваме за това.

11. Плуване

Плуването е спорт с висока интензивност, който ви помага да растете по-висок и намалява теглото.

Това е чудесен начин да увеличите естествено височината.

Укрепва краката и гръбначния стълб, което е по-важно за увеличаване на височината.

Може ли плуването да ви накара да станете по-високи?

Да, това ви помага да растете по-високи.

Помага за увеличаване на ръста дори след като човек е достигнал пубертета.

Когато плувате във вода, тялото ви става два пъти по-леко.

Тъй като поставя по-малко стрес върху тялото, което позволява по-голям обхват на момента и разтяга мускулите ви.

Ако не познавате плуването, можете да го научите с помощта на треньора.

12. Завъртете щангата

Обесването и разтягането са най-добрите упражнения за израстване.

Това е простото тяло, което разтяга цялото ви тяло и увеличава естествено височината.

Когато изпълнявате тези упражнения, кръста и гръбначния стълб също се разтягат напълно.

Как да расте по-висок?

  1. Имате нужда от солидна щанга и изпълнете упражнението, като се люлеете върху лентата.
  2. В началния етап може да е трудно, но с времето можете да подобрите представянето си.
  3. Започнете с 10 до 15 секунди и направете 20 секунди почивка и след това го направете отново.
  4. Повторете го 3 до 4 пъти и отделете 30 минути всеки ден, за да направите това упражнение.
  5. Трябва да имате предвид това нещо, че докато висите краката си, трябва да сте на един крак от пода.

13. Практикувайте йога, за да увеличите височината

Йога е естествен и ефективен начин да увеличите височината си и бързо да пораснете.

Тя може да ви помогне да увеличите няколко сантиметра без никакви странични ефекти и болка.

Също така помага за подобряване на цялостната физическа форма на тялото и води до растеж на височина.

Следващите пози помагат за освобождаване на хормони на растежа в тялото и подобряване на стойката.

  • Легнете на постелката отпред и сложете длани на пода под раменете.
  • Бавно повдигнете гръбнака нагоре към брадичката и краката на пода.
  • Останете няколко минути и се върнете в изходна позиция.

Повторете го 4 до 5 пъти.

  • Поставете коляното и ръката си на пода и заключете ръцете си.
  • Бавно вдишвайте, докато огъвате гръбнака си надолу и повдигнете главата нагоре.
  • Издишайте и бавно вземете гръбнака нагоре и главата надолу.
  • Направете тази рутина 5 до 8 пъти и задръжте до 3 до 5 секунди.

Можете също да опитате Tree Pose или Mountain Pose, за да увеличите естествено височината си.

14. Откажете се от тютюнопушенето и алкохола

Навикът за пиене и пушене ограничава височината ви и влияе на здравето ви.

Това е вредно за здравето и също така ви затруднява да растете по-високи.

За да увеличите височината, трябва да се откажете от пушенето и пиенето, тъй като това има отрицателни ефекти върху тялото.

Можете да приемате протеинова диета, много плодове и зеленчуци, мляко в дневния прием.

15. Разберете генетичните фактори

Факт е, че нашата генетика определя нашите 60 до 80% от височината.

Човек има високи или къси гени.

Това означава, че ако родителите ви са ниски, тогава и ръстът ви може да бъде кратък.

Тези фактори не са под контрол на никого и не можете да го промените.

Само 20% от ръста в ръцете ви, който можете да увеличите, като правите други методи.

Като хранене със здравословни храни, йога и упражнения и редовно разтягане.

често задавани въпроси

1. Пиенето на мляко помага ли ви да станете по-високи?

Много хора често питат каква е ползата от млякото при увеличаване на височината.

Да, помага донякъде.

Това е полезен съвет как да станете по-висок и помага на много тийнейджъри и възрастни.

Млякото съдържа протеини и поддържа костите и тъканите ви здрави.

Съдържа минерали като калций, фосфор, магнезий, които са необходими за увеличаване на височината.

Можете да приемате по една чаша мляко два пъти на ден, една сутрин и една преди сън.

Млякото и млечните продукти ви помагат да увеличите височината и да укрепите костите.

Помага на децата да пораснат потенциалната си височина и осигурява калории и витамини.

Заключение

В тази статия почти разгледахме прости и решаващи начини и съвети за естествено увеличаване на височината.

Сигурен съм, че тези трикове ще ви помогнат да увеличите височината си и да израствате по-високи.

Ако ви харесва, моля, не забравяйте да споделите вашите възгледи и интереси в полето за коментари.