Има многобройни изчисления, които ви казват колко трябва да тежите за ръста си, но истината е, че няма твърда и бърза формула. Когато се срещам с нови клиенти, винаги питам за историята на теглото и целите: с каква тежест в миналото са се чувствали здрави, колко смятат, че трябва да тежат и т.н. Това е цялата ценна информация, но често откривам, че когато ударихте правилното тегло, което тялото ви ще ви уведоми. Ето три сигнални знака, че сте там, независимо от броя на скалата:

разберете

Както моделът на глада, така и теглото ви се стабилизират

Веднъж имах клиент, който спря да отслабва близо до целта си и макар да се чувстваше невероятно, тя беше принудена да свали още няколко килограма, за да достигне магическото число, което бе определила като „идеално“. Ако сте в тази ситуация, слушайте тялото си - когато сте спрели да губите и здравословното ви хранене предизвиква възвръщане на глада три до пет часа след като ядете, вероятно ще трябва да намалите, за да продължите да губите. Ако по този начин почувствате глад по-рано от три часа след хранене, това означава, че не ядете достатъчно, което може да предизвика понижаване на метаболизма и загуба на мускули. Когато сте близо до домашния участък, е добре да правите фини промени в диетата си, но според моя опит намаляването на твърде много, за да загубите последните няколко килограма, винаги се връща - това може да доведе до много нежелани странични ефекти, от промени в настроението до възстановяване на преяждането. Долен ред: когато сте стигнали до повратната точка, в която наистина не можете да ядете по-малко, без да се чувствате лоши и кантарът е спрял да се движи, вие сте на финала.

Всичко е настървено с вашето здраве

Тялото ви обича баланса - когато ви е прекалено горещо, вие се потите, когато ви е твърде студено, вие потръпвате - тялото ви е доста добре да ви каже от какво се нуждае и какво да правите - ако обръщате внимание. При правилното тегло всички трябва да са в баланс, включително не само глад, както по-горе, но също така и менструация, храносмилане, имунно здраве и др. Ако се опитате да постигнете или поддържате тегло, което е под идеалното за вашето тяло, това ще ви даде сигнали, като да хванете всеки настинка и грип, които се случват, или непостоянни периоди. Опитът да се постигне или поддържа тегло, което е твърде ниско, не е здравословно и определено не си струва рисковете.

Вашата енергия е през покрива

Винаги казвам на клиентите си, че искам да се чувстват така, сякаш могат да правят колела по улицата и това усещане е свързано с енергия. С други думи, само теглото не определя здравето - две жени могат да бъдат с еднакъв ръст, тегло двадесет килограма и двете да са здрави. Но според моя опит знанието кога сте ударили правилното тегло има много общо с това как се чувствате, от момента, в който се събудите, до момента, в който ударите сеното. Ако носите наднормено тегло, което поставя стрес върху вашите органи и кости, или ако сте загубили твърде много, вероятно ще се почувствате по-малко от акробатично. Така че настройте се - отговорът на перфектното ви тегло не е във формула - той е във вас.

Как се отнасяте към така наречените идеални килограми? Моля, публикувайте вашите мисли и въпроси на @cynthiasass и @Shape_Magazine!