цялото тяло

Последната есен завърших 30-дневен детокс. И момче беше ли това отворено, просветляващо и истинско преживяване, което ме научи на толкова много за себе си. Преди да ме попитате „как да детоксикирам“, позволете ми да дефинирам какво е детоксикация и за какво става въпрос за моята.

Какво е детокс?

Най-просто казано, детоксикацията (съкращение от детоксикация) е процесът на неутрализиране или елиминиране на токсините от тялото. Това НЕ ОЗНАЧАВА почистване със сок или диета с глад или пиене на лимонова вода с лют червен пипер (както сме склонни да мислим). Детоксът е мястото, където ВИЕ решавате да преминете през процес, за да освободите тялото си от токсини, които са вредни за вашите телесни функции. Когато мислите за детоксикация по този начин, наистина можете да отворите ума си, за да разберете ТОКСИНИТЕ в една цяла, нова светлина.

Защо отидох на детокс?

Направих избор (препоръчан от моя лекар - д-р Талия), за да си събера лайна. Ето за какво ставаше въпрос:

Работя много и нося стрес в корема си. Докато някои хора получават стегнати рамене, аз получавам взривен „подут бебешки“ подут корем, което не се чувства толкова страхотно. Това влияе върху това как се чувствам, върху енергията, производителността и крайния резултат, ВСИЧКО друго. И така, д-р Талия ми направи няколко кръвни изследвания и проби на изпражненията (ew, знам, но беше наистина проницателно). Тогава тя предложи много ясна елиминационна диета (подобно на храните, които можете да ядете по време на предстоящото ни предизвикателство с храната - стартира през 2016г). (BTW - ако НЕ сте в нашия имейл списък, не забравяйте да се регистрирате тук, за да можете да получите предстоящите подробности). Целта на моя детокс беше да премахна храни, които евентуално дразнят храносмилателния ми тракт, и бавно да добавя някои храни обратно, за да видя как реагира тялото ми.

Поставяне на граници

От какво се състоеше моят детокс?


По същество това бяха хранителните изисквания:

Не, благодаря, да, моля
без млечни продукти да за много зеленчуци
без захар да на листните зеленчуци
без нишестени зеленчуци/пшеница/зърно да на пресен лимонов сок
без гъби да за органично месо/птици
без алкохол да на дивата сьомга
без кофеин да на EVOO и кокосово масло
без шоколад да на див/кафяв ориз
без плодове (сушени или пресни) да на билков чай
без яйца да на тиквени и слънчогледови семки
без бадеми да на семената от лен и чиа
без преработено месо да на водорасли
без тофу да на сурово кисело зеле + комбуча


Но изчакайте, има още неща за този детокс

Когато се прибрах у дома, си помислих за стреса и как има толкова много повече неща, които всъщност биха направили този DETOX полезен - и се обърна към корена на някои неща, които влияят на реакцията ми на стрес. След 30 дни бих ли могъл да се спра на токсичността на нещата, които ми източват:

  1. ВРЕМЕ (за подобряване на производителността и ефективността ми);
  2. СПА (за подобряване на енергията и хормоните ми); и
  3. ОКОЛЕН СВЯТ (за подобряване на пространството и хората, които ме заобикалят)?

Абсолютно. Затова в допълнение към хранителните неща избрах да погледна ЦЯЛОТО МЕН и да видя къде другаде мога да премахна ТОКСИНИТЕ от моя свят. Ето какво направих:

  • ограничено време в социалните медии (и го поддържах под 5 минути на ден, ако изобщо има)
  • каза „да“ на ранните сутрешни изгреви и ранното сън
  • говореше НАГОРЕ, вместо да се сдържа
  • зададени тежки въпроси (без значение от резултата)
  • каза НЕ на проекти, които не съответстват на целите ми
  • интегрира някаква форма на медитация всеки ден
  • каза не на проверка по имейл в леглото
  • пише седмични списъци с успех
  • създадох време за допълнително определяне на целта ми в кариерата и живота
  • каза да за правене на спонтанни забавни неща
  • практикували 10-минутни сесии за почистване на къщи през цялата седмица
  • ходил на по-дълги разходки
  • отдаден на по-силна йога практика
  • пише на букви (срещу параграфи 🙂), за да спести време

Моят опит

И така, какъв беше опитът ми?
Ето 20 мисли, които имах по време на детоксикацията:

Обобщаването на пълни подробности за интензивен 30-дневен детокс в една публикация в блога няма да се случи, но трябва да можете да разберете същността, че това е приключение, с вълни от противоположни мисли, които да ви оставят упълномощени да правите НОВИ избори Единствената ми цел беше да направя АКТИВНИ усилия да изчистя тялото си от токсини (свързани с храни и нехранителни продукти), за да подобря качеството си на живот и резултатите си. Както можете да видите, това отвори много врати за възможности и мога честно да кажа, че се чувствам много по-непринуден с тялото си. Всъщност виждам как повтарянето на това в различни периоди от годината може да стане изключително полезно.

резултатите

Какви бяха резултатите от моя детокс?

В обобщение ще споделя няколко резултата, които наистина улавят растежа, който съм преживял през последните 30 дни. За някои от вас това може да не означава нищо. За други съм сигурен, че ще празнувате точно с мен.

Ето 5 резултата, свързани с ХРАНАТА, с които съм доста горд:

  1. Стомахът ми не е толкова досадно подут след хранене. (Още не съвсем по-добре, но стигането там)
  2. Не съм купувал блокче тъмен шоколад в продължение на 30 дни, което беше моята избрана „храна за стрес“ (и по този начин спестих поне $ 15 долара 🙂).
  3. Моята енергия е много по-последователна.
  4. Наслаждавам се изцяло на закуска без яйца.
  5. Нямам желание за захар, както преди (странно, но вярно). Просто не ми трябва.

Ето 5 резултата, свързани с ЦЕЛОТО МИ ТЕЛО, с които съм доста горд:

  1. Спестих ЧАСОВЕ, премахвайки проверката на социалните медии през деня (стъпки от 3-5 минути се събират).
  2. Започнах и завърших цяла книга! (огромно за мен)
  3. По-ясен съм за целите си във FOCUS (седмично, месечно и след това)
  4. Реших да се обградя с доста невероятни хора и в резултат на това има някои вълнуващи неща в движение (там няма място за отрицателна енергия)
  5. Усещам ползите от медитацията (и я пропускам, когато не го правя)

твой ред

Как ВИЕ можете да детоксикирате (цялото тяло)

И така, готови ли сте за детокс? Не забравяйте, това просто означава, че ВАС правите ИЗБОР за премахване на токсините, за да подобрите функционирането на тялото си (ум, тяло и/или дух). Ето няколко съвета за започване:

Идентифицирайте токсините. Започнете с въпроса, запитайте се: „какви токсични неща (храна, навици, лекарства или дори хора) трябва да премахнете от ежедневието си, така че като ги премахнете, животът ви ще се почувства толкова по-чист?“

Ако искате да се съсредоточите върху токсините, свързани с храната, започнете, като се храните истински. Храната е лечебна. Нашите предстоящо предизвикателство за детокс храна (влезте в нашия списък с бюлетини тук) ще ви помогне да разберете това в СТРАХОТНИ подробности, включително седмица за елиминиране (много подобна на храните, които елиминирах). Можете лесно да повтаряте това толкова дълго, колкото искате.

Запишете (под формата на списък) какво искате да премахнете. Дали това са млечни продукти, захар, вино, време във Facebook, негативна самокритика, бонбони, сода? Успехът започва с яснота - така че го запишете.

Пригответе се. Каквото и да трябва да направите, за да премахнете успешно тези токсини, не забравяйте да се подготвите за това. Започва с изхвърляне на нещата в шкафа, запасяване с храни, които можете да ядете, казване на семейството/приятелите (особено тези, които живеят с вас), за да могат да ви подкрепят. Началото на нашата предстоящо предизвикателство за детоксикация с храна (стартира през 2015 г.) ще ви даде много ясен списък, който да ви помогне с това.

Избери дата. И просто започнете (защото си струвате). Ако имате „по-кратък“ ден, не го подчертавайте. Просто продължете да включвате.

И накрая, ще ви оставя една тайна. Две от любимите ми сутрешни пикапи са почистващо зелено смути (в нашата БЕЗПЛАТНА книга в момента) и уютна халба с гореща вода с лимон:

Съставки

1 ½ чаши преварена вода
Сок от ½ лимон
Чаша, която ви носи радост