костело

Началото на нова година често води до много разговори за най-новата диета или най-новия план за упражнения, които всички правят, а уелнес индустрията няма проблем да играе в този манталитет от ново начало, докато се опитва да ви каже, че сте такива, каквито сте точно сега не е достатъчно. Е, приятелю, аз се обаждам на BS за всички тези съобщения, които получаваш, защото нека ти кажа, ТИ си достатъчен, точно както си.

Сега не съм нищо друго освен подкрепа за всеки, който иска да внесе желана промяна в живота си - независимо дали е свързан с храненето, подвижното тяло по подхранващи начини или която и да е друга област, свързана с доброто живеене. И аз ще бъда най-голямата ви мажоретка, която ви помага да го направите.

Но хуморирайте ме за момент, как би изглеждала тази нова година, ако решите да вземете по-състрадателен подход към вашето здраве и уелнес?

Представете си как би могъл да бъде вашият живот, ако използвахте тази година, за да започнете да се настройвате на това, от което наистина се нуждаете във всеки един момент или в дадена ситуация, и всъщност да спазвате тези нужди, вместо да ги задушавате или да следвате конкретен план с всякакви трудности и бързи правила в името на здравето.

Знам за мен, изборът на този по-състрадателен подход беше точно това, от което се нуждаех, за да вляза в живота, който трябваше да живея - такъв, който ми позволи да спра да се фокусирам върху теглото си и всяка хапка храна, която влагам в тялото си и вместо това да намеря начини да прекарвам времето и енергията си по много по-възпитателни начини.

Сега ще бъда първият, който ще ви каже, че това не се е случило за една нощ, а вместо това изисква много малки, понякога наистина предизвикателни стъпки, които да ми помогнат да стигна до този момент. Но се радвам, че избрах да направя по една малка стъпка встрани от диетичния манталитет и вместо това да прегърна един живот, който ми носи толкова повече щастие.

Ето 4 стъпки, които предприех, за да намеря по-състрадателен подход към моето здраве и уелнес и знам, че бихте могли да помогнете и на вас, ако сте готови да се обадите на BS в уелнес индустрията и да се отдръпнете от диетичния манталитет заедно с мен.

1. Сключете мир с ВСИЧКИ храни.

Това за мен беше толкова трудно! Имах толкова много правила за това какво е „здравословно“ или „нездравословно“, що се отнася до избора на храна и рядко си позволявах да се наслаждавам истински на някои от храните, които наистина обичах. Да си дам разрешение да ям всички храни, беше една от първите стъпки, които трябваше да предприема, за да се освободя от това мислене и да намеря пътя си назад, за да се наслаждавам на ВСИЧКИ храни без вина и срам.

Как да практикувате това:

Помислете за някои от храните, които не си позволявате да ядете. (За мен това беше Oreos. Дори не можах да вкарам Oreos в дома си, без да се страхувам да ям целия контейнер!) След като вече сте идентифицирали тази храна (и), започнете да я добавяте само в едно хранене всеки ден. Знам, че това може да бъде наистина страшно в началото, но ако си позволите да ядете редовно тези забранени храни, ще намалите чувството на лишения, което в крайна сметка води до неконтролируем апетит и преяждане.

2. Движете тялото си по начини, които ви харесват.

От години толкова силно исках да бъда бегач. Бих се записал за състезания с всякаква дължина и след това да тренирам малкото си сърце, следвайки тренировъчните планове до T. Но познайте какво? Наистина НЕ обичам да тичам. Сякаш изобщо не ми харесва. Болеха ме коленете и боли гърба и през цялото време, когато бягах навън, се чудех кога ще свърши. Сега нямам нищо против бегачите, но когато накрая си дадох разрешение просто да движа тялото си по начини, които ми харесват, вместо да изгарям определено количество калории или да създавам определен тип тяло, успях да намеря толкова много удоволствие в упражнения отново.

Как да практикувате това:

Отделете време всеки ден, за да се запитате как се чувствате, физически, енергично и дори емоционално. След като отделите време да се чекирате при себе си, бъдете наистина честни с това какъв тип движение би уважило това, което чувствате по тези различни начини. Ако тренировката с високо въздействие и висока интензивност няма да подкрепи това, което чувствате, тогава не го правете. Ако стане, вземете го, приятелка! Но също така знайте, че има толкова много различни начини да движите тялото си и можете да почетете как се чувствате чрез избраното от вас движение.

3. Почитайте здравето си чрез нежно хранене.

Правенето на избор на храна въз основа на това, което звучи задоволително, както и това, което кара тялото ми да се чувства добре, ми даде разрешение да се откажа от съвършенството. Добре е да намерите удоволствие в храни, които обичате, а също така е добре да ядете храни, които ви карат да се чувствате добре. Тези две неща могат да съществуват едновременно и като подходите към него през обектива на нежно хранене, ще намерите толкова повече щастие в живота си.

Как да практикувате това:

Подобно на последния съвет, преди да направите своя избор на храна за дадено ястие или закуска, отделете малко време, за да се запитате какво би било вкусно, дали това е от гледна точка на вкуса и удоволствието или какво би ви накарало да се чувствате добре. Често пъти тези две неща могат да вървят ръка за ръка - не е задължително да са едното или другото. И преди всичко знайте, че нежното хранене не означава съвършенство!

4. Знайте, че имате разрешение да разрешите тази година да бъде за ВАС.

Използвайте тази година, за да започнете да научавате кое работи най-добре за вас, вместо да живеете живота си, ограничен от външни насоки, правила или очаквания. Обещавам, вашата интуиция никога няма да ви заблуди и когато имате нужда от подкрепа от приятел, за да останете верни на себе си, знайте, че винаги съм в ъгъла ви.

Как да практикувате това:

Ако нещо не работи за вас, спрете да го правите. Знам, че това звучи доста просто и това може да бъде много по-сложно, но повярвайте ми, ако усетите, че нещо не е наред за вас, слушайте го! Само защото любимият ви инфлуенсър се възхищава от определена диета или план за упражнения, не означава, че това ще бъде най-доброто нещо от нарязания хляб за вас. Използвайте тази година като година, за да се облегнете в интуицията си и да се научите да се доверявате отново.

Финални мисли

Отново отстъпването от диетичния манталитет и намирането на по-състрадателен подход към вашето здраве и уелнес няма да е нещо, което ще се случи за вас веднага, но вместо това може да отнеме много време и може да има много моменти, в които да се чувствате като правите една крачка напред и две крачки назад. Пътуването на всеки човек е различно, но вие сте създадени за много повече от броене на калории и наказване чрез упражнения и хранителни навици. Повярвайте ми, когато ви кажа, че можете да направите това и аз вярвам в вас!

Първите няколко елемента от този списък са само откъс от 10 принципа на интуитивното хранене. Ако искате да знаете повече, Натисни тук. Ако искате да работите с мен около Интуитивното хранене, резервирайте безплатна 30-минутна консултация.