• Вашите надбъбречни жлези и реакцията на стреса
  • Хроничен стрес и надбъбречните ви жлези
  • Надбъбречна умора - когато надбъбречните жлези спрат да работят правилно
  • 7 начина да поддържате надбъбречните си жлези и да поддържате здраве

За такива малки жлези те със сигурност вършат много работа: Вашите надбъбречни жлези са две малки, но могъщи жлези които седят на върха на бъбреците ви.

надбъбречните
Макар и мъничко - около 1,5 инча височина и три инча дължина - играят ви надбъбречните жлези много роли включително управление на енергийните нива, имунното здраве, кръвното налягане и как управлявате стреса.

Тези жлези са разделен на две части, всеки изпълнява различни функции чрез секреция на специфични хормони или химически пратеници:

  • The надбъбречна кора- външната част на жлезата - произвежда хормони, жизненоважни за живота. Алдостеронът например регулира кръвното налягане, като поддържа баланса на солта и водата на тялото ви. Кортизол, тялото ви първичен хормон на стреса, помага да регулирате метаболизма си и реакцията на тялото на стрес.
  • The надбъбречна медула—Вътрешната част на жлезата — произвежда други хормони, включително адреналин, който също помага на тялото ви да се справи със стреса, но на вторично ниво (което означава, че те не зависят от живота). Медулата играе роля с реакцията на тялото ви „бий се или бягай“, където решите намерете заплахата или се оттеглете на сигурно място.

Вашите надбъбречни жлези и реакцията на стреса

Надбъбречните жлези играят много важни роли и отделят множество хормони. Недостатъчното или прекомерното секретиране на тези хормони може да окаже драматично въздействие върху тялото ви.

Например твърде много алдостерон може да повиши кръвното налягане. Оставено непроверено, високо кръвно налягане може увеличете риска от инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност или бъбречна недостатъчност.

Въпреки че множество ситуации могат да нарушат функцията на надбъбречната жлеза, един голям двигател в нашето бързо и бързо модерно общество е стресът.

Да приемем, че чувствате заплаха, действителна или възприета. Вашият мозък - по-точно, вашият хипоталамус - изпраща сигнал с висока степен на предупреждение. Вашите надбъбречни жлези се втурват в действие, секретиращи хормони, включително адреналин и кортизол.

Адреналинът увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и нивата на енергия. Кортизолът повишава глюкозата, особено за да захранва мозъка ви. Всичко останало - храносмилане, имунно здраве, всичко, което не е от съществено значение за незабавното оцеляване - отива на гръб.

Стресът мобилизира надбъбречните жлези да се освободят кратки изблици на кортизол в кръвта за справяне с потенциално опасна ситуация.

Понякога се обажда вградената алармена система на природата, кортизолът работи с определени части на мозъка ви контролирайте настроението, мотивацията и страха.

Въпреки че понякога печели лоша репутация, кортизолът не е лош в краткосрочен план. Този хормон регулира как тялото преобразува храната в енергия, кръвното налягане и как функционира сърцето ви.

След като тази заплаха премине, надбъбречните жлези спират да секретират тези хормони, сърдечната честота и кръвното налягане се нормализират и всяка телесна система възобновява нормалните си дейности.

Поне така трябва да работи.

Хроничен стрес и надбъбречните ви жлези

Когато почувствате почти постоянен стрес - реален или възприет - реакцията „борба или бягство“ остава включена. Надбъбречните ви жлези продължават да отделят хормони. И хормоните, които не бива да се секретират постоянно - в този случай кортизолът - остават изкривени и изтощават и без това преуморените надбъбречни жлези.

Най-просто казано: Хроничният стрес кара надбъбречните жлези да работят по-усилено.

Стресът идва от много източници, включително стресови фактори, свързани с работното място. Неравенството между половете също може да създаде или да изостри стреса. Жените могат да почувстват по-голям натиск да поддържат баланс между работата и семейството.

Но хроничният стрес засяга всички и надбъбречните жлези поемат удара. Макар че много източници може да изглеждат очевидни - взискателният шеф или непокорен тийнейджър със сигурност може да създаде стрес - други не са.

Храна, възпаление и стрес

Хората се справят по различен начин със стреса. Някои хора отслабват, докато други наддават. Един от виновниците за това наддаване на тегло: захарни, мазни храни за комфорт. Постигането на тези храни редовно, когато чувствате, че въздействието на стреса прави a перфектна комбинация за затлъстяване.

Помислете за типична високо преработена диета „вземете и отидете“. Днес средният американец консумира огромни 152 лири захар годишно. Това отчита само сладките храни. Но всички въглехидрати - включително тези от тестени изделия, хляб и пълнозърнести бисквити - се разграждат до захар.

Тези захарни, преработени храни повишаване на нивата на инсулин, които помагат за управлението на това повишаване на кръвната захар. Инсулинът дърпа кръвната Ви захар надолу. Час или два след като сте яли тази сладка храна, надбъбречните жлези отделят кортизол за стабилизиране на кръвната захар.

Това се случва многократно, докато ядете сладки храни през целия ден. Според д-р Винсент Педре в Happy Gut тези повишени нива на кортизол създават допълнителен стрес върху надбъбречните жлези.

Хроничният стрес също може да накара тялото ви да загуби способността си да регулира възпалителния отговор, да насърчава развитие и прогресиране на заболяването.

Сдвоете това с възпалителна диета - заедно с прекалено много захар ядем 20 пъти повече възпалителни мазнини в сравнение с противовъзпалителните мазнини - и имате сигурна формула за надбъбречна дисфункция.

Надбъбречна умора - когато надбъбречните жлези спрат да работят правилно

Здравите надбъбречни жлези действат синергично. Те отделят точното количество хормони, за да балансират например кръвното Ви налягане или да Ви предпазят от вреда. Но тези жлези трябва да свършат тази работа - да отделят точното количество хормон, от което се нуждае тялото ви, и след това да се върнат към нормалното.

Когато не го правят - когато, да речем, прекомерно секретират кортизол - почти всичко страда.

От медицинска гледна точка дисбалансът на надбъбречните жлези може да доведе до синдром на Кушинг (твърде много кортизол) или болест на Адисон (твърде малко кортизол). Всеки носи своите симптоми.

Но в тези две крайности се крият и други дисфункции. Надбъбречната умора, създадена за първи път от д-р Джеймс Уилсън, обхваща група свързани признаци и симптоми (наричани общо синдром), където надбъбречните Ви жлези се представят по-слабо и достатъчно почивка не не разрешава симптомите.

Според тази теория вашите преуморени надбъбречни жлези - предизвикани от твърде много стрес - станете уморени и не може да се справи с изискванията на тялото ви.

  • Умора
  • Мускулна слабост
  • Отслабване
  • Коремна болка, гадене и диария
  • Ниско кръвно налягане
  • Чувство на депресия или раздразнителност
  • Глад за сол
  • Ниска кръвна захар

Някои организации, включително The Endocrine Society, твърдят, че надбъбречната умора не е истинска болест. Симптомите му, твърдят те, могат да се отнасят до много заболявания или състояния, включително депресия или просто изискванията на ежедневието.

Хронична умора, загуба на апетит, мускулна слабост, загуба на тегло и проблеми, свързани с червата са сред симптомите на надбъбречна недостатъчност.

Болестта на Адисън попада под чадъра на надбъбречната недостатъчност, където надбъбречните жлези не произвеждат достатъчно хормони. По-конкретно, ние наричаме болестта на Адисън първична надбъбречна недостатъчност.

Докато болестта на Адисън е рядка, вторична надбъбречна недостатъчност е по-често.

Надбъбречната дисфункция често изисква тясно сътрудничество със здравен специалист, за да се определят основните причини и да се преодолеят специфични условия. Кръвен тест може да определи дали нивата на кортизол са твърде ниски.

В същото време имате достатъчно сила, за да поддържате здравето на надбъбречните жлези.

7 начина да поддържате надбъбречните си жлези и да поддържате здраве

Стресът играе роля в много проблеми, свързани със здравето, включително главоболие, сърдечни заболявания, имунни проблеми и храносмилателни проблеми. Един основен фактор за проблемите, предизвикани от стрес: An повишено производство на хормони на стреса, което може да повлияе на имунното здраве, надбъбречните жлези и други проблеми. .

И обратно, правилното хранене (включително управление на стреса) може да помогне на надбъбречните жлези да се представят оптимално. Тези седем стратегии създават солидна основа за поддържане на балансирани, здрави надбъбречни жлези.

Както всичко, балансът става решаващ с надбъбречните жлези: по-точно, за да се отделят точните количества хормони, които управляват толкова много телесни функции.

Моля, обсъдете с вашия лекар за конкретни стратегии за справяне с вашите уникални проблеми с надбъбречните жлези и здравословно състояние. Вашият лекар може помагат за лечение на свръхпроизводството или недостатъчното производство на хормоните на надбъбречната жлеза.

Здравословни статии, здравословен начин на живот, цялостен, начин на мислене, хранене, добавки, витамини