Помага ли вашата диета или осъжда надбъбречните жлези?

На последната част от тази поредица от блогове обсъждам ролята на храната, когато става въпрос за подпомагане на надбъбречните жлези, и предлагам съвети относно диетичните неща, които трябва и не трябва да върнат здравето на надбъбречните жлези на писта.

надбъбречните

Обичайте надбъбречните си жлези, част 3

Обичам естествената здравна индустрия (и Life Coaching!), Защото насърчава самоуправлението и по-доброто качество на живот. Има много начини да причиним прекалено много стрес в живота си, но също толкова много начини да се борим с него.

В последните блогове темата беше нашите преуморени надбъбреци, какво се обърква и как да ги подкрепим. Ние търсим билки или добавки за борба със стреса, но единственото дългосрочно решение е холистичен подход, който се занимава с основната причина за стреса физически, психически и емоционално.

Имайки това предвид, днешният блог се фокусира върху физическите подобрения, които можем да направим чрез основни диетични правения и недостатъци.

Диетични правения и недостатъци

Да се ​​избегне: Оставяне на дълги празнини между храненията.

Причина: когато кръвната ни захар се повишава и спада твърде бързо, надбъбречните ни жлези се облагат с необходимост да работят по-усилено, за да поддържат енергийните нива, причинени от спада на кръвната захар.

Избирам: редовно здравословно хранене и закуски за поддържане на енергийните нива през целия ден. В идеалния случай следвайте старата поговорка - закуска като крал (преди 10 часа сутринта), обяд като кралица (в идеалния случай до обяд) и вечеря като бедняк (в идеалния случай до 18 часа.) Хранителна закуска в 15:00 и непосредствено преди лягане също е от ключово значение за поддържането на енергията . Яденето на по-големи ястия по-рано през деня поддържа храносмилателната ни система и ежедневните ни ритми на кортизол. Твърде много храна, твърде късно, може да попречи на съня (който е ключов метаболизатор на стреса) и храносмилането, както и хормоналните нива.

Да се ​​избегне: достигане до бисквити, сладки закуски, алкохол, кофеин, газирани напитки и дори плодове с високо съдържание на захар, когато достигнете ниската енергия, особено на гладно.

Причина: когато се чувстваме изгорени и уморени и нивото на кръвната ни захар е на изчерпване, е твърде лесно да се достигне до тези бързи решения, за да ни подкараме отново. Въпреки това, далеч от бързото решение, те осигуряват бърз неуспех, давайки неустойчив прилив на енергия, последван от срив в кръвната захар (да не говорим за хормонални смущения), като по този начин изострят проблема, споменат по-горе.

Вместо това изберете:

  • Пресни местни, органични и пълнозърнести храни, осигуряващи по-голям прием на основни хранителни вещества и ограничаващи токсините и замърсителите от пестициди и т.н. (които добавят към стресовия товар)
  • В идеалния случай яжте постни протеини, качествени мазнини и сложни въглехидрати с всяка закуска/хранене, за да стабилизирате кръвната захар, да натоварите по-малко тялото и да подхранвате надбъбречните жлези
  • Дръжте здравословни закуски под ръка, за да не посегнете към сладки лакомства. Попитайте местния магазин за здравословни храни за предложения.
  • Изберете храни, които включват хранителни вещества, жизненоважни за нервната система, напр. Витамини от група В, магнезий, витамин С и др. (Пълнозърнести храни (кафяв ориз, овес и др.), Зелени листни зеленчуци, яйца, риба, пиле, фасул, варива, ядки, киви, магданоз, покълнали семена, които са изключителен източник на високо качество хранителни вещества
  • Ако се борите с апетита за сладки лакомства, можете също да добавите Craving essence, ако откриете, че търсите „емоционалната корекция на гурмето“.

Да се ​​избегне: храни или вещества, към които знаете или подозирате, че сте алергични, чувствителни или непоносими

Причина: алергените в организма увеличават освобождаването на възпалителния химикал хистамин, което от своя страна изисква противовъзпалителен ефект на кортизола, за да помогне за борбата с него. Като се има предвид колко кортизол вече се изисква в стресови ситуации, добавянето на физически стрес към тялото няма да създаде щастлива надбъбречна среда!

Направете: потърсете съвет/тестове от медицински специалист, за да елиминирате предполагаемата храна/вещество от вашата диета/ежедневие.

Бележка за солта

Гладът за сол може да бъде често срещан, когато надбъбречните ни жлези са под стрес. Имаме стероиден хормон, наречен алдостерон, който помага да се поддържа нивото на сол и вода в организма като начин за регулиране на кръвното налягане.

Когато нивата на кортизол се повишат, както и при стрес, нивата на алдостерон намаляват. Някои хора с претоварени надбъбречни жлези могат да получат лесна замаяност при ставане и симптоми на ниско кръвно налягане.

В тези случаи може да се възползвате от добавянето на зеленчуци с по-високо съдържание на натрий, напр. целина, водорасли, тиквички, манголд и т.н. или поръсете Хербамаре (морска сол, вливана с 12 органични билки и зеленчуци) върху вашата храна.

Стресът може да опустоши емоциите и настроението и това от своя страна може да доведе до лош избор на храна. Няма полза да бъдете твърди към себе си, когато това се случи.

Вместо да гледате мрачно на вашите подхлъзвания и това, което не искате да правите, запазете позитивното си внимание и се съсредоточете върху доброто, което искате да внесете. В края на деня всички сме хора и не сме перфектни (особено когато сме стресирани! ), така че ако можете да работите за 80% здравословно срещу 20% човешко правило, тогава се справяте блестящо!

Къде да закупите локално стрес за облекчаване на деня

Търсите помощ за облекчаване на симптомите на стрес и лека тревожност?

Тогава не търсете повече от Дневно облекчаване на стреса.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Stress Relief Daytime, просто напишете пощенския си код по-долу.