Научете как да се отървете от грозните бучки, като се нахвърляте върху тях.

отървем

Знаете как изглежда целулитът - извара, някой? - но може би не знаете какъв е точно. Тъй като мастните клетки се натрупват и разширяват под кожата, те се притискат към тъканите, причинявайки неравен външен вид, "често срещан в бедрата, бедрата, седалището и гърба на ръцете", казва остеопатичният лекар Робърт А. Коминярек, DO. Но не е нужно да оставате вътре по време на сезона на банските костюми или да избягвате прилепналото облекло. Добавянето на правилните храни и напитки към вашата диета може да намали целулита. Направете своя път към по-гладко изглеждащо тяло с тези питателни кирки.

Намажете порция от този здравословен улов. Той е богат на антиоксиданти, които разграждат мастните клетки в целулита, казва д-р Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в Mt. Болница Синай в Ню Йорк. Омега-3 мастните киселини също в сьомгата "намаляват апетита и възпалението на ниско ниво и възстановяват и укрепват кожната тъкан и фибри", казва д-р Лори Л. Шемек, сертифициран консултант по хранене в района на Далас. Това намалява натрупването на токсини в кръвоносните съдове и подобрява циркулацията - отпадъците, уловени в тъканите, които се отблъскват срещу кожните филтри.

Те са новите ядки, казва диетологът Рания Батайне, автор на предстоящата диета „Един човек“. Това е така, защото те са добър източник на витамин Е, калий и цинк, както и витамин В6, супер боец ​​на бучки. "B6 не само помага за метаболизма на протеини, които укрепват и възстановяват съединителната тъкан," казва Батайне, "но също така е естествен диуретик, премахвайки излишната вода и подуване, което може да направи целулита по-видим."

Разбийте лютия сос! Витамин В6 на тези чушки възстановява и укрепва съединителната тъкан, което ги прави отлично оръжие в борбата с нежеланото потъване, казва Батайне. Изследванията също така показват, че капсаицинът на лютите чушки „може да засили метаболизма ви с до 25% в продължение на три часа, след като ги изядете“, казва д-р Шемек. Това кара тялото ви ефективно да изгаря калории, което спомага за загубата на мазнини. Той също така подобрява притока на кръв, изхвърля токсините и намалява мастните натрупвания под съединителните въжета, намалявайки изпъкналия вид.

Къпините и боровинките подобряват производството на колаген, създавайки нова кожна тъкан, казва д-р Шемек. И това подобрява тонуса и текстурата на кожата. Но това не е всичко: Тези тъмни плодове съдържат и антиоксиданти, които разграждат мазнините, прикрепени към съединителната тъкан. „Това позволява на кожата да задържи мазнините под себе си и да не се притиска напред и да изглежда бучка“, казва д-р Цайхнер.

Страхотен за смесване в дресинг за салати и сок, калият, магнезият и калцият на този оцет „изхвърлят токсините и облекчават задържането на вода около бедрата и стомаха“, казва д-р Шемек. Резултатът: намалено подуване и целулит. „Изхвърлянето на токсини също помага за изхвърлянето на хормоните на стреса, детоксикацията на черния дроб и балансирането на производството на естроген, което допринася за намаляване или обръщане на целулита“, добавя тя. Освен това ябълковият оцет може също да ви помогне да отслабнете. По-малко мазнини означава по-малко подутини!

Активната съставка Epigallocatechin gallate, или EGCG, в зелени чайове от глухарче и джинджифил, ускорява метаболизма и увеличава изгарянето на мазнините, казва д-р Шемек. Това спира разширяването на мастните клетки, които причиняват целулит. Също така, малкото количество кофеин в чая работи с EGCG, за да изхвърли токсините и дехидратира мазнините, което намалява мастните клетки, притискащи кожата и намалява опушването, казва Карлен Карст, регистриран диетолог във Ванкувър. Е, защо не и кафе? По-високите му количества кофеин ви дехидратират твърде много, карайки тялото ви да се задържи на течности и токсини, които разширяват мазнините под кожата.

„Една голяма грешка, която правят всички жени: страхувайки се от мазнини“, казва Стела Мецовас, клиничен диетолог в Калифорния. Зехтинът доставя на тялото не особено силно преработени мононенаситени мазнини и полифеноли, които поддържат щитовидната жлеза здрава. Правилно функциониращата щитовидна жлеза засилва метаболизма, изгаря мазнините и енергизира клетките за изграждане на кожата - всичко това, което намалява разширяването на мастните клетки и удебелява кожата, за да покрие вдлъбнатините. "Гответе зехтин при ниски температури и го наливайте върху богати на фибри зеленчуци през целия ден" за най-големи ползи, добавя Metsovas.

Внимание шоколадници! Не е нужно да жертвате любимото си сладко за стегната кожа. Естественото какао е пълно с антиоксиданти, които разграждат мазнините в целулита и подобряват функцията на всички клетки, включително изграждащите кожата, казва Карст. Кофеинът подпомага дехидратирането на мастните клетки под кожата, изравнява повърхността. Karst препоръчва да задоволите сладкия си зъб с 1 квадрат или унция поне 80% тъмен шоколад на ден, за да метаболизирате мазнините и да запазите кожата без трапчинки.

Това популярно разпространение е нискогликемична храна, което означава, че тялото ви може да го използва ефективно за енергия, "което води до по-малки мастни клетки и намален външен вид или предотвратяване на целулит", казва д-р Kominiarek. Въпреки че няма определен компонент на хумуса, който се бори най-много с целулита, храната вкарва само малко количество глюкоза в кръвта, което води до минимално отделяне на инсулин. Тъй като инсулинът е хормон за съхранение на мазнини, яденето на храни с ниска гликемия предотвратява разширяването на мастните клетки и образуването на целулит.

Подправете ястията си за ефект на изгаряне на мазнини. „Шафранът съдържа противовъзпалителни съставки, които възпират разширяването на мастните клетки“, казва д-р Алън Робъртс. Само няколко унции от тази съставка в подправка или течна форма могат да потиснат апетита ви и да увеличат циркулацията между тъканите. "Усилването на кръвообращението може да намали целулита чрез повишаване на мускулния тонус под кожата", премахвайки долините на повърхността и създавайки по-силен и гладък вид, казва той. Поръсете шафран върху клинове от авокадо за здравословна закуска, предлага д-р Робъртс или го добавете към любимия си салатен дресинг или сос.