Пролетното почистване е често срещана работа, която правим всяка година; помага ни да се освежим и да внесем баланс и ред в домовете си. Подобно на домовете ни, пролетното почистване на телата ни може да бъде хубав преход към новия сезон, но изборът на подходящото почистване за вас е процес сам по себе си.

Преди да говорим за това как ефективно да се почистим и детоксикираме, без да се изчерпваме, нека поговорим за това какво в крайна сметка ще направи прочистването и детоксикацията.

Защо хората прочистват?

Почистването, когато се извършва правилно, може да помогне при редица различни здравословни проблеми, включително проблеми с храносмилането, затлъстяване, възпаление, алергии, подуване на корема, хронична умора и хронична болка. Обикновено докато правим прочистване или детоксикация, ние елиминираме определени храни и напитки и обикновено се включваме в период на гладуване. След периода на гладуване храните се добавят бавно обратно към вашата диета заедно с билки, чайове и добавки.

Може също да ти хареса

Защитници на здравето и здравето, които обичаме

Как да си върнете сексуалната идентичност със Симоне Фарши

Навигиране на вашето пътуване за плодовитост през диагноза рак на гърдата

Почистването може да бъде много ефективно за насърчаване на елиминирането на токсините чрез потта, урината и изпражненията, а в съответствие, осигурете на тялото си по-здравословни хранителни вещества. Почистването може също да помогне за подобряване на кръвообращението, увеличаване на енергията и стимулиране на черния дроб, за да насърчи лекотата при изхвърляне на нежеланите токсини.

Как да не се чувствате изгорени, докато правите почистване

Преди всичко останало е най-важно да слушате тялото си и неговите нужди. Когато започвате прочистване, е от решаващо значение да не премахвате всички храни и напитки наведнъж. Гледайте по-скоро на сутрешна рутина, тя ви помага да се подготвите за деня. Телата ни се нуждаят от същото време и внимателна подготовка.

прочистване

Бавното премахване на храни всеки ден и включването на витамини или добавки в началото на прочистване или детоксикация е жизненоважно за организма да се подготви. Независимо дали правите напълно бързо или просто елиминирате алергенни храни - като захар, млечни продукти, глутен и/или преработени храни, не забравяйте да отделяте всеки ден, за да елиминирате една група храни наведнъж, за да не шокирате тялото или да поставите тялото в режим на глад. Режимът на глад или метаболитните увреждания не са здравословен начин за прочистване. Това може да има по-негативни ефекти върху метаболизма на тялото ви и върху ума ви, което води до промени в настроението и може да доведе до депресия.

Неща, които трябва да правите, докато почиствате

Психически се подгответе: Писането в дневник е много ефективно умствено упражнение, за да можете да се регистрирате със себе си и вашето пътуване за прочистване.

Добавете добавки и хранителни вещества: Мултивитамините, витамините от група В, витамин С, магнезий и калций са често срещани хранителни добавки.

Упражнение: Изпълнявайте упражнения, които са по-възстановяващи и балансиращи. Направете не спрете да тренирате, тъй като това ще ви помогне да започнете процеса на детоксикация; обаче внимавайте с видовете упражнения, които сте избрали да правите. Упражнения като йога и пилатес са чудесни начини тялото да продължи да бъде активно, без да увеличава агресивно пулса си. Стоенето далеч от интервални тренировки с висока интензивност ще бъде полезно по време на прочистването. Чрез прочистване най-вероятно намаляваме приема на калории, в крайна сметка изгаряме повече калории, отколкото консумираме. Упражненията с висока интензивност по време на гладуване могат да предизвикат усещане за изчерпване, изтощение и да променят настроението ви.

Прием на вода: Уверете се, че пиете достатъчно течности е от ключово значение. Всеки е различен, така че стандартното пиене на 8 чаши вода може да не е достатъчно или да е твърде много. Добро правило за консумация на вода е да пиете половината от теглото си в унции. Просто разделете теглото си и каквото и число да излезе, изпийте поне това количество в унции.

Сън: Вашето тяло преминава през смяна при прочистване. Изключително важно е да спите достатъчно, докато това се случва. Някои хора се нуждаят от повече сън, докато се почистват, винаги се вслушват в тялото си и при необходимост правят необходимите модификации.

Китайски билки и акупунктура: Китайската медицина може да поддържа тялото ви, докато преминава през детоксикационен период. Първоначално телата и умовете ни могат да се чувстват извън баланс или замъглени, когато елиминираме храните. Получаването на седмични лечения и приемането на китайски билки по поръчка може да помогне на тези дисбаланси и да осигури по-плавен и лесен преход на детокс.

Почистването и детоксикацията може да не са за всеки, ако решите да го направите, винаги не забравяйте да слушате тялото си, да се подготвите психически за прехода и да предприемете необходимите стъпки, за да се чувствате добре, силни и вътрешно чисти!