Половината от битката за отслабване се опитва да остане на път и това не помага, ако близките ви не са толкова подкрепящи, колкото би трябвало.

Независимо дали вашият партньор се отказва от новия ви фитнес режим като „прищявка“ или майка ви все още се опитва да ви храни с нездравословна храна, когато посещавате, факт е, че когато за първи път започнете диета и тренировъчна програма, това може да отнеме известно време за тези около вас, за да свикнете с идеята.

членове

Заобиколени ли сте от неподдържащи хора?

Фитнес експерт Джулия Бъкли разказва Здравата мумия че е важно за вас да отстоявате позицията си и да не се поддавате!

„Много от моите клиенти намират, че хората с по-малко от подкрепящи хора затрудняват постоянството в постоянството“, тя казва.

„Често се чувам с хора, чиито приятели и семейство активно се опитват да саботират усилията им. ”

Джулия казва, че проблемът възниква, защото други хора не са се движили по твоята мисъл и те не винаги знаят за всичко агонизиращо, което се случва в главата ти.

„Те може да бъдат изненадани и устойчиви да ви видят как промените начина си на живот. В крайна сметка те те харесват точно такъв, какъвто си. Което е хубаво. Но не те са тези, които трябва да живеят с твоя флаб по тялото си, нали? " тя казва.

„Проблемите могат да варират от хора, които ви изкушават с любимите ви закуски със захар или се опитват да ви убедят да се присъедините към тях в алкохол, до опити да ви накарат да се чувствате виновни за това, че сте отделили време за упражнения, до оспорване на необходимостта ви от промени да ви казвам многократно, че никога няма да се отървете от мазнините и планът ви така или иначе е обречен на провал.

„Но към този момент ви е стигнало да ви влачат от излишните телесни мазнини и отдавна възнамерявате да направите нещо по въпроса. Сега най-накрая взехте решението да се хвърлите и имате план да го направите. Ще промените начина си на хранене и ще започнете да се движите много повече. Съзнавайки, че вече сте направили промяната, вие сте се ангажирали да я осъществите. "

Топ съвети за справяне с неподдържащи любими

1. Изразявайте своите притеснения

На първо място, обяснете им, че да ставате по-слаби и по-здрави означава много за вас.

„Дайте им много причини, поради които искате да отслабнете, и поговорете за това как това ще направи живота ви по-добър. Кажете им, че бихте оценили подкрепата им, и обяснете с много прости думи какво могат да направят, за да ви подкрепят “. казва Джулия.

„Но не очаквайте тяхната подкрепа веднага или дори никога. Възможно е те да продължат да не подкрепят, но поне се опитахте да ги вразумите.

„Не се притеснявайте, ще се справите. Започвайки мисията си за отслабване, вие сте решили да поемете контрола върху количеството мазнини, които имате в тялото си, и като промените поведението си, вие и вие сами можете да постигнете теглото, което искате. “

2. Печелете сила на волята

Подкрепата от другите е страхотна, когато става въпрос, но не е от съществено значение. Какво влиза в устата ви зависи изцяло от вас!

„Вие сте възрастен и никой не може да ви кара да ядете или пиете каквото не искате. Това е и вашият избор да спортувате - това е вашето тяло и ако искате да го движите повече, можете да правите и това “, казва Джулия.

„Правенето на промени в здравословния начин на живот сред непривържениците може да бъде трудно, но като се придържате към плана си, ще изградите силни„ мускули на волята “, които ще ви помогнат да продължите по пътя си през неизбежните възходи и падения, които животът ще ви хвърли. ”

3. Вземете истински

Би било прекрасно, ако всички около вас бяха чудесно подкрепящи и аплодираха всичките ви фитнес тренировки, никога не ви предлагаха храна за угояване и не ви даваха насърчение - но това не е истинският живот!

„Очаквайте хората да се опитат да ви изкушат с лош избор на храна. Очаквайте, че те ще се опитат да ви накарат да правите други неща по време на упражненията ви. " Джулия продължава.

„Предполагаме, че понякога хората ще се опитват да ви накарат да се чувствате виновни за промените, които правите. И осъзнайте, че много хора около вас няма да споделят ентусиазма ви за подобряване на тялото ви (и следователно живота ви). Когато знаете, че така ще бъде, можете да планирате как да се справите с това. "

4. Бъдете директни

Ако някой ви предложи нещо за ядене или пиене, което не искате да го откажете учтиво, но не и с извинение.

„Кажете нещо като„ Не, благодаря “или„ Благодаря, но не съм гладен “. Не казвайте неща като „О, наистина не трябва“ или „Не мога да съм на диета“. Защото според вас каква ще бъде реакцията им, ако кажете последното? " казва Джулия.

„Дори храната да изглежда примамлива, не е нужно да я приемате.“

5. Пазете Schtum

Внимавайте да не проектирате разочарование, което може да почувствате, докато се приспособявате към яденето на различни храни върху други хора.

„Имайте чувство за перспектива и имайте предвид, че обикновено другите хора не се интересуват толкова много от това, което ядете и пиете. Искам да кажа, наистина ли сте притеснили това, което някой друг яде? Няма нужда да правите голям проблем, като започнете разговор по темата. Правете здравословен избор и не канете безполезни коментари от други, като намеквате, че предпочитате да правите нещо друго. " добавя Джулия.

„Ако се чувствате добре за избора, който правите, това ще се покаже и хората ще имат много по-малка вероятност да се опитат да ви откажат от тях. Така че напомнете си за ползите, които получавате от това да действате по начин, който ви помага да станете по-стройни и по-здрави, съсредоточете се върху това как сте в процес на подобряване на толкова много аспекти от живота си и говорете само положително за вашата диета и фитнес режим, когато не са поддръжници. "

6. Опитайте се да бъдете разбираеми

Може би тези, които не подкрепят, имат собствено наднормено тегло, с което да се борят, а може би това е част от причината, поради която те виждат, че си тръгнал на мисия за прекъсване на корема.

„Независимо дали действията им са егоистични или просто заблудени или погрешни, този вид приятелски огън е последното нещо, от което се нуждаете“ добавя Джулия.

„Понякога мотивите им ще бъдат сложни, вероятно свързани със собствените им телесни проблеми или лична несигурност, друг път те може просто да не осъзнават, че поведението им ви затруднява да се придържате към план, който ще подобри живота ви. ”

7. Запишете всичко

Ако се чувствате неудобно или твърдо решени, документирайте го. Никога не се знае, може да помогнете на някой в ​​бъдеще с бележките си. Или още по-добре, можете да кажете Здравата мумия как се чувствате и ние ще споделим вашата история, за да вдъхновим другите. Може да намерите подкрепата, от която се нуждаете, от нашите общности, а не от близките ви.

„Разбира се, понякога всички се нуждаем от приятелски съвет и насърчение, но за щастие в днешно време можем да получим достъп до него с щракване на мишката“, казва Джулия.

Групата за здрава мумия

Нуждаете се от подкрепа? Не търсете повече от нашата огромна общност от майки, които ще ви подкрепят и насърчават. За да се присъедините към нашата подкрепяща общност, Натисни тук.

Отслабването може да бъде наистина трудно. Но отслабването не се свежда само до диети и упражнения - това е да бъдеш на правилното място психически, за да промениш живота си и Здрави планове за мумия ние сме тук, за да ви помогнем да постигнете целите си.

Натискайте се и се регистрирайте за 28-дневното предизвикателство, кликнете тук за повече информация.