Ден на майката 2020: За родителите поддържането на децата им здрави и силни е по-важно от всякога. Единственият начин да го направите е да развиете имунитет у детето си на ранен етап.

От д-р Сиваранджани Ганапатия,

2020

Чувствали ли сте се някога да се страхувате от това детето ви да настине или да вдигне температура? Това е опустошителен момент за родител и всички ние се опитваме да избягваме подобни ситуации, доколкото можем. Особено в тези времена, когато сме сред глобална пандемия. За родителите поддържането на децата им здрави и силни е по-важно от всякога.

И така, как можем да предпазим децата си от разболяване? Единственият начин е да развиете имунитет у детето си. Нашата имунна система е създадена, за да създава антитела за борба с всякакъв вид инфекция или вирус, с които детето е склонно да се сблъска. Да се ​​разболееш (включително треска, инфекции) 4-5 пъти годишно за едно дете е нормално, тъй като помага на организма да развие имунитет. Всичко след 5 трябва да бъде адресирано за повишаване на имунитета.

Имунната система на новороденото се развива едва на 2-3 месечна възраст. Кърмата играе много важна роля за подпомагането на бебето да развие имунитет. Знаеше ли? Бебето може да комуникира с майката чрез слюнката си и да персонализира следващото хранене. Ако бебето се нуждае от повече вода, повече антитела за борба с инфекция, тялото на майката се подчинява на тяхната заповед и те получават това, от което се нуждаят. Очарователно, нали? Така че е важно да кърмите детето изключително през първите 6 месеца и продължително до 24 месеца. Това здраво определя основата на имунитета за кърмачета.

Какво можем да направим, за да повишим имунитета на детето след 6 месеца, когато въвеждаме твърди вещества?

Първата твърда храна, която родителят предлага на бебето, трябва да е богата на желязо, тъй като майчиното мляко се изчерпва от този микроелемент. Желязото е основен елемент и играе важна роля в имунната система. Диета с по-малко желязо може да причини анемия и да отслаби имунната система.

Често се фокусираме върху макронутриентите, но родителите трябва да разберат, че диетата на детето също трябва да е богата на микроелементи.

Храни, богати на витамин С като амла, гуава, портокал, лимон могат да помогнат за повишаване на имунитета, а също и за по-добро усвояване на желязото. Богатите на витамин B6 храни като чена, пиле и риба поддържат имунната система, а богатите на витамин Е храни като ядки и семена могат да помогнат в борбата с инфекцията.

Диета, богата на нездравословна храна, преработена храна и захар, може да причини възпаление в тялото, което може да наруши имунната система. Добавете куркума, джинджифил в диетата, които могат да намалят възпалението. Имунната система отделя хормон, наречен цитокини, който помага за вътрешно оздравяване и възстановяване. Необходим е добър сън, за да работят цитокините върху тялото. Задаването на сърдечен ритъм може да помогне за добър сън. Опитайте да планирате време за събуждане и лягане.

Здравата храносмилателна система подобрява функционирането на тялото и мозъка. Добавянето на пробиотици като ферментирали зеленчуци, извара и мътеница може да помогне за развитието на добри бактерии в храносмилателния тракт, което от своя страна го прави здравословен

Опитайте да добавите микроелементи в естествената им форма, тъй като това насърчава чистото хранене и може да подобри цялостното здраве на тялото също. Опитайте да предложите салата или храна на основата на просо като лека закуска вместо преработени храни. Можете също така да се уверите, че детето ви получава правилното количество микроелементи чрез обогатяване на храната. Това е процес на добавяне на основни хранителни вещества към храната.

Балансираната хранителна диета може да направи чудеса за имунитета на вашето дете. Ако те са придирчиви, развийте навика да излагате детето на естествени храни, а не на боклуци. Тези хранителни съвети и насоки могат да помогнат за засилване на имунната система на детето ви. Така че, повишете имунитета на децата, бъдете здрави и останете без стрес. Освободете се от страха.

-- Д-р Sivaranjani Ganapathy е директор - Amato, треньор по здравеопазване на жените - Уелнес със Sivi

Следвайте още истории във Facebook и Twitter