главата

Вероятно сте чували хиляди пъти преди, че трябва да подхранвате положителни мисли и да вярвате в себе си, за да постигнете целите си. Замисляли ли сте се обаче какво наистина означава да мислиш положително?

Ако сте с наднормено тегло, не е нужно да мислите по отношение на това какво трябва да направите, за да отслабнете, а какво да направите, за да промените мисленето си. Ако се чудите защо трябва да промените мисленето си, отговорът е прост. Отрицателното ви мислене е това, което на първо място може да ви е довело в настоящата ситуация.

Ако се опитате само да промените навиците си, без да промените начина, по който мислите, ще се озовете на абсолютно същото място след няколко месеца, опитвайки се да отслабнете отново.

Какво мислите за себе си?

Промяната в начина, по който мислите, не е толкова трудна. Започнете, като запишете всичко, което мислите за себе си. Не оставяйте нищо настрана и се опитайте да бъдете възможно най-честни. Мислите ли, че сте дебели? Че никога няма да бъдете толкова слаби и красиви като хората, на които се възхищавате? Мразите ли начина, по който изглеждате, и вярвате ли, че не заслужавате да бъдете слаби или че не сте достатъчно силни, за да упорствате? Вярвате ли, че сте обречени на провал?

Ако отговорите на тези въпроси са „да“, имате проблем, който непременно трябва да бъде решен - и това не е допълнителното тегло. Време е да осъзнаете, че не мислите по този начин, защото имате наднормено тегло; имате наднормено тегло, защото мислите по този начин. За да постигнете целите си, трябва да премахнете тези негативни мисли от уравнението.

Вместо да маскирате целия негатив и да го замените с позитивност на повърхността, трябва да се справите с негативните емоции и да ги разрешите веднъж завинаги. След като направите това, можете да изпитате истинската сила на позитивното мислене.

Спрете да се саботирате

Много хора дори не са наясно, че излишните килограми не са най-голямата пречка, която трябва да преодолеят в пътуването си за отслабване - това е начинът, по който мислят. Вашият начин на мислене може да бъде вашият най-голям враг. От друга страна, това може да бъде и вашият най-голям съюзник.

Една от последиците от негативното мислене е, че можете да бъдете твърде твърди към себе си. Да се ​​поглезите с нещо, което обичате от време на време, е напълно добре, дори и да е в противоречие с правилата на вашата хранителна програма. Това не е слабост. Това, което може да бъде слабост обаче, е начинът, по който възприемате храната. Ако мислите за храната като за ваш враг по пътя към загуба на тегло, ще се чувствате зле по време на всяко хранене.

Стига с отрицанието

Ако вярвате, че никога няма да изглеждате като някой от корицата на списание, трябва да си зададете един прост въпрос - защо изобщо бихте го искали? Защо се сравнявате с другите и се стремите да бъдете като някой друг? Защо не се опитате да бъдете най-добрата версия на себе си? Отговорите на тези въпроси са важни и могат да ви помогнат да откриете повече за себе си, какво искате да промените в живота си и как да стигнете до там.

Най-големият проблем при този начин на мислене е, че той ви кара да си поставяте нереални цели. Ако не можете да отслабнете с 20 килограма за седмица, това не е защото не сте опитали достатъчно, а защото е невъзможно. Когато си поставяте цели, които е невъзможно да постигнете, вие се подготвяте за провал и разочарование.

От друга страна, ако започнете с по-малки етапи, ще бъдете по-доволни от напредъка си и по-уверени по време на пътуването. Не бързайте и не се натискайте твърде силно. Бъди реалист. С всяка постигната малка цел ще се чувствате по-добре и ще имате повече воля да издържите, докато не сте доволни от това, което виждате в огледалото.

ДонНе се страхувайте да търсите професионална поддръжка

Ако се борите с постигането на целите си за отслабване, въпреки включването на здравословни навици в начина си на живот, може би е време да потърсите помощта и подкрепата на професионалист. Имайте предвид, че търсенето на помощ не означава признаване на поражение; напротив, това показва, че сте готови да поемете контрола върху загубата на тегло и да излезете победител веднъж завинаги.

Непостигането на желаните резултати въпреки големи усилия може да бъде разочароващо. Вероятно знаете кои храни се считат за здравословни, но може да не знаете кой е най-добрият избор на храна за вашето тяло. Наличието на професионален диетолог, който да ви насочи в правилната посока, може да ви помогне да постигнете крайната си цел много по-бързо.

Най-важният фактор за отслабване е промяната на мисленето ви. Опитът да отслабнете, защото трябва да се оправите е напълно погрешен. Няма какво да се поправи. Трябва да се опитвате да отслабнете, защото искате да сте здрави и щастливи и да се наслаждавате на живота пълноценно.

Съсредоточете се върху всички добри неща, които могат да дойдат със загуба на тегло - тялото ви ще бъде по-здраво, ще имате повече енергия и ще се чувствате много по-добре отвътре. Колкото и трудно да е в началото, не забравяйте, че основното нещо, което ви пречи да отслабнете, е негативното мислене.

След като промените начина си на мислене, можете да правите каквото настроите сърцето и ума си.