• симптоми

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Как да се справим с някои симптоми на детоксикация, когато отидете веган

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Изборът да преминете към растителна диета (или още по-добре растителна диета, наблягаща на цели храни) е един от най-добрите здравни избори, които всеки може да направи или дори да се стреми към преминаване към тях. Само концепцията да ядете повече растения вместо животните е забележителен начин да подобрите дълголетието си, да оптимизирате вкусовите си рецептори, за да жадувате за по-здравословни храни, да балансирате настроението и хормоните си и да увеличите шансовете си за предотвратяване на болести с всяка отделна хапка. Или може би сте направили избора да го направите за вашия бюджет, околната среда и животните, от които се ползва растителната диета. Какъвто и да е случаят, знайте, че сте направили правилния избор и вероятно ще получите повече ползи за здравето, отколкото сте си представяли, като профилактика на рака, ползи за кръвната захар, подобрения в храносмилането и дори по-енергично и по-щастливо настроение благодарение на всички хранителни вещества -плътни свойства, които има растителната диета.

    Дори и най-добрият избор за нашето здраве идва с предизвикателства

    Но нека бъдем честни - не всичко е дъга и слънчево греене, когато превключвате, дори ако сте напълно загрижени за диетата и сте свидетели на няколко ползи за здравето. Много хора, които преминават към растителна диета, преминават през детоксикационен период. Не вашата типична детоксикационна диета, при която пропускате храна или просто пиете сок през цялата седмица, детоксикацията от животински продукти е истински проблем, с който трябва да сте наясно. Това може да включва главоболие, промени в храносмилането и дори чувство на тъга, докато се научите да се отказвате от старите традиции, обграждащи ястия с месо, млечни продукти, яйца или птици и да свикнете с концепцията за ядене на различни храни, от които може да сте свикнали.

    Много хора предполагат, че това са признаци, че тялото им не се справя добре с растителна диета, но това винаги е вярно. Детоксът е истински проблем, през който преминават повечето хора; може да продължи седмица, месец, а за някои хора може да се случи и на всеки няколко месеца в продължение на няколко дни, тъй като тялото продължава да се изчиства от стари токсини, хормони, живак, пестициди, бактерии и други вредни неща намира се в повечето храни с животински произход.

    Как да се справим с Detox емоциите

    Много хора не осъзнават колко емоционално са обвързани с определени храни. Например, ако един от най-любимите ви спомени е да седнете и да се насладите на хамбургери с пиле или говеждо месо на родителите си като дете или ако имате чиния с бекон и яйца на мама или баба в събота сутрин, просто се усмихвате с топлина и добри емоции, идеята да не ядете повече тези ястия може да бъде малко депресираща. Но осъзнайте, че не сте привързани към храната; вие сте привързани към паметта около храната, която засилва силата на тази емоция.

    Физиологически погледнато, хормоните на тялото ви също се променят, когато спрете да ядете животински продукти и телата на много хора са по-чувствителни от другите. Докато хормоните се променят и стабилизират, осъзнайте, че емоционалните промени са нормални. Едно уникално нещо, което трябва да се отбележи, е, че растителната диета може да изчисти много ума поради начина, по който изхвърля излишните хормони от храни на животински произход в тялото. Докато прави това, тялото може да премине през почти шок емоционално и физически. Ако изпитвате емоционални промени, знайте, че това е напълно нормално и не се страхувайте. Вижте няколко съвета за преход от любимите си традиционни ястия и разгледайте как изборът ви на храна влияе на вашите хормони, за да научите повече за физиологичните промени, които се случват, когато спрете да ядете животински протеини.

    Как да се справим с телесните промени

    Тъй като тялото ви се прочиства от много източници на вредни животински протеини, съхранявани в клетките ви, имайте предвид, че черният ви дроб, храносмилателната система, бъбреците и лимфната система са в основен режим на „почистване на дома“. Имайте предвид това и знайте, че тъй като те измитат всичко това, без да ядете повече от тези храни, за да забавите детоксикацията, вероятно ще сте малко (или много) по-уморени от обикновено, може да имате повишена баня време (което е хубаво нещо!) и дори може да има главоболие. Чувства се малко като грип и може да бъде изтощително в началото, ако диетата ви е била особено токсична преди. Това са всички признаци, които тялото ви се почиства; бъдете търпеливи и изчакайте нещата да се оправят!

    Уверете се, че през това време ядете много чиста диета с много малко преработени храни, ако е възможно. Това по-добре ще позволи на тялото ви да си върши работата, за да можете да се чувствате най-добре най-бързо. Не забравяйте, че колкото по-чиста е храната, която давате на тялото си, толкова по-добре тя може да използва храната за детоксикация и да ви доставя хранителни вещества за гориво. Зелените, плодовете, зеленчуците, суровите ядки и семена и техните млека и масла, сложни въглехидрати от безглутенови зърнени храни и кореноплодни зеленчуци, фасул, бобови растения, както и здравословни мазнини като маслини, кокос, ядки и авокадо са чудесен избор. Уверете се, че приемате достатъчно протеини от семена, зеленчуци, много зърнени храни и имайте предвид, че всички зеленчуци и зеленчуци също имат протеин. Вижте тук някои съвети за отстраняване на проблеми с храносмилането, ако имате някои особено неудобни проблеми.

    Как да се справим с промените в кожата

    Докато тялото ви почиства къщата, то може да изхвърли някои от тези токсини от вашите органи и клетки през кожата ви. Това е нормално, но не винаги е забавно да се справяте, когато се явявате на голяма среща или презентация на работа или отивате на важна среща! Имайте предвид обаче, че това обикновено е краткотрайно и обикновено изчезва след седмица, стига да не ядете храна, към която сте алергични (като глутен, соя, ядки, които са много от най-често срещаните).

    Яжте разнообразни храни с високо съдържание на витамин С, които ще изчистят кожата ви и ще ускорят още повече детоксикацията. Богатите на витамин С храни включват броколи, цитрусови плодове, плодове, спанак, зеле, ябълки, ананас, папая, сладки картофи и чушки. Също така не забравяйте да ядете храни, богати на бета-каротин (витамин А), който изчиства кожата и насърчава здравословен блясък; той също така поддържа вашата имунна система, която ще ви помогне по време на прехода. Храните, богати на витамин А, включват сладки картофи, тиква, зимни скуош, моркови, спанак, зеле, зеле и ряпа, швейцарска манголд, спирулина и годжи бери.

    И накрая, не забравяйте здравословните си омега-3 мазнини; тези мазнини насърчават заздравяването на кожата и вътрешните органи, намаляват възпалението, стабилизират кръвната Ви захар (което също ще бъде от полза за кожата Ви) и са чудесни за ума за подобряване на емоционалното здраве. Богатите на омега-3 храни на растителна основа включват орехи, чиа, лен, коноп, тиквени семки, бадеми, авокадо и плодове асаи. Уверете се, че също така измивате кожата си с естествен почистващ препарат, а за тези, които използват грим, я измийте с нещо без химикали като кокосово масло.

    Как да се справим с прехода на вашата храна

    Що се отнася до промяната на храненията ви, има толкова много начини, по които можете да се научите да замествате животински протеини с растителни храни. Отворете ума си за концепцията да избирате между неограничени количества продукти, ядки, семена, зърнени храни, боб, бобови растения и плодове. След това измислете всички видове комбинации, които най-добре отговарят на вашите нужди и желания на вкусовите рецептори. Разгледайте нашия раздел с често задавани въпроси в нашето Ръководство за хранене на растителна основа, за да видите как да преминете по-лесно; ще получите и много необходима информация за хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.

    Винаги имайте предвид, че тялото ви се нуждае от достатъчно сън, с не по-малко от осем часа на нощ. Вашето тяло се детоксикира, лекува и възстановява, докато си почивате; оставете го да си свърши работата и ще се почувствате много по-добре на следващия ден. Не забравяйте да поддържате редовно упражнение и опитайте детоксикиращи дейности като йога и горещи вани. Прекарвайте време сред природата, с приятели, които се смеят и общуват (което повечето от нас не правят достатъчно), и се забавлявайте в кухнята! Всички тези неща поддържат тялото ни здраво, въпреки че често изглежда забравяме за тях.

    Не забравяйте, че детоксикацията е временна, но положителната здравословна промяна може да промени живота.

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно за iPhone и може да бъде намерено в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 15 000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!

    За повече веганска храна, здраве, рецепти, животни и съдържание, публикувани ежедневно, не забравяйте да се абонирате за бюлетина One Green Planet !

    Публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, подкрепете ни !